Користь катання на конях. Можливу шкоду й протипоказання для заняття кінним спортом

З приводу користі спорту вже давно ні в кого не виникає жодних сумнівів, не одне покоління довело, що здоровий спосіб життя є запорукою міцного, сильного і здорового організму. На сьогоднішній день існує величезна кількість спортивних напрямків, вибрати з яких якесь одне практично неможливо, так як всі вони мають свої плюси і мінуси.

Щоб не розгубитися серед усього цього розмаїття і підібрати для себе щось найбільш підходяще, то, що буде не тільки корисно, але й приємно, що буде приносити радість і задоволення і в той же час підтримувати тіло в тонусі, необхідно ознайомитися з кожним з напрямків, оцінити майбутні навантаження, інтенсивність тренувань і тільки після цього зробити вибір.

Вже досить давно відомо про користь кінного спорту, про яку говорили ще в далекій давнині знамениті і прославилися лікарі. Офіційна назва терапія за допомогою верхової їзди отримала тільки в середині 20 століття, після того, як показала чудові результати і стала причиною одужання людей з незаперечними діагнозами. Вона стала називатися іпотерапією і отримала досить широке поширення в багатьох країнах світу.

Користь верхової їзди

Перш за все, верхова їзда є відмінним засобом для боротьби із зайвою вагою. Багато хто може заперечити, кажучи про те, що під час кінних прогулянок м`язи практично не напружуються, адже наїзник просто сидить в сідлі і управляє конем. Подібні припущення можу висувати тільки ті, хто ніколи не мав справу з кіньми, і кому не доводилося їздити верхи.

Хоч на перший погляд, дійсно, здається, що вершник зовсім не напружується, це зовсім не так. Щоб залишатися в сідлі і не відчувати при цьому дискомфорту, потрібно постійно тримати рівновагу, стискати боки коня, утримувати ноги в стременах і тримати поводи. Кожне з цих дій вимагає чималої фізичної навантаження, під час якої інтенсивно працюють м`язи ніг і стегон.

Вчені довели, що спокійна прогулянка верхи рівноцінна спортивної ходьби, а їзда галопом може зрівнятися з пробіжкою. При цьому під час їзди на коні ви відчуваєте менше навантаження на хребет і суглоби, ніж при бігу або ходьбі, чи не зменшуючи навантаження на м`язи. Це робить кінний спорт одним з найбільш підходящих видів терапії після серйозних травм, які передбачають лише незначні фізичні навантаження. Також верхова їзда піде на користь при ортопедичних захворюваннях і порушенні координації рухів.

Однак, щадні, але в той же час інтенсивні фізичні навантаження - це не єдина перевага верхової їзди, а всього лише мала частина того, що може зробити катання на коні для зміцнення організму.

Кінні прогулянки здатні виправити поставу, так як правильно триматися в сідлі можна лише з рівною спиною і розправленими плечима. Регулярні тренування допоможуть виробити звичку тримати спину рівно і не сутулитися. Крім цього, верхова їзда покращує обмін речовин, позбавляє від проблем з кишечником, усуває симптоми ішемічної хвороби серця і вегето-судинної дистонії, вона ефективна при бронхіальній астмі та деяких гінекологічних захворюваннях. Під час катання на коні прискорюється кровообіг і поліпшується кровопостачання.

Одним з напрямків іпотерапії є робота з дітьми, що мають розумові відхилення, а також з симптомами ДЦП. В даному випадку проводяться звичайні щотижневі прогулянки на коні і спілкування з тваринами. Хворі діти частіше за інших знаходять спільну мову з кіньми, розмовляючи з ними і відчуваючи їхні емоції. Вони доглядають і піклуються про них, що виробляє не тільки відповідальність, але і впевненість в собі, маючи такого великого, сильного і красивого одного. За допомогою таких занять діти стають більш товариськими і відкритими, що також позитивно впливає на процес їх лікування.

Кінні прогулянки передбачають перебування на свіжому повітрі, що не може позитивно не позначитися на стані здоров`я. Крім фізичної користі ви отримаєте заряд енергії і бадьорості, безліч яскравих вражень та незабутніх моментів.

Знаходження в компанії однодумців, нові знайомства та цікаві люди поруч допоможуть відпочити, розслабитися і отримати максимальне задоволення від прогулянки.

З огляду на той факт, що кінь - це жива істота, яке може повести себе непередбачувано і різко, необхідно не втрачати пильність і концентрацію. Тому верхова їзда тренує увагу і зібраність. Катання на коні зміцнює нервову систему, отже, рекомендовано при неврологічних і психічних захворюваннях.

Верхова їзда здатна зменшити симптоми або усунути зовсім такі захворювання, як аутизм, легкі форми шизофренії, розсіяний склероз, недоумства, невроз і депресія. Не можна недооцінювати переваги кінного спорту і в боротьбі з алкоголізмом, наркоманією і проблемами з соціальною адаптацією. Свіже повітря, фізичні навантаження, приємні враження і чудові пейзажі навколо виробляють стресостійкість і дають можливість відпочити від повсякденної суєти і турбот.

Протипоказання або можливу шкоду катання на конях

Але у верховій їзді, як і в будь-якому іншому виді спорту, існує ряд обмежень і протипоказань, яких необхідно дотримуватися і дотримуватися.

Катання на коні може завдати шкоди людям, які страждають від гіпертонії, так як під час їзди на коні істотно частішає серцебиття, а, отже, підвищується артеріальний тиск, що може спати причиною небажаних або навіть плачевних наслідків.

Верхова їзда не рекомендується при тромбозі і тромбофлебіті, так як під час інтенсивної вібрації зростає ймовірність відриву тромбу і закупорки вен. Крім того, забороняється займатися кінним спортом при захворюваннях передміхурової залози, запаленні сечового міхура і нирок, при деяких гінекологічних захворюваннях і проблемах з роботою внутрішніх органів.

Людям з проблемами роботи нижніх кінцівок і захворюваннями суглобів варто утриматися від верхової їзди, не забувайте також, що в процесі катання на коні йде велике навантаження на пахові м`язи і м`язи живота, тому категорично забороняється їздити на коні вагітним жінкам, а також годуючим матерям.

Якщо ви хочете зайнятися кінним спортом професійно і відвідувати тренування не рідше одного разу на тиждень, попередньо проконсультуйтеся з лікарем, і якщо він не виявить ніяких протипоказань, можете спокійно знайомитися з цим захоплюючим видом спорту.

Перебуваючи верхи на коні, пам`ятайте про техніку безпеки та виконуйте всі настанови і рекомендації інструктора. Чи не поводьтеся агресивно і грубо, кінь відчуває всі ваші емоції, вона не потерпить нахабства і може скинути небажаного наїзника з сідла. Уникайте з твариною ласкаво, але в той же час давайте йому зрозуміти, хто головний.

Пам`ятайте про дрескод, існуючому в кінному спорті. Якщо ви вирішили зайнятися ним професійно, придбайте в спеціалізованому магазині все необхідне приладдя, яке полегшувати процес їзди на коні і зроблять його ще більш зручним і приємним.

І останнє, не слухайте міфи про те, що їзда верхи може якось вплинути на будову ніг і зробити їх кривими. Максимум, що ви можете отримати - це підтягнуті сідниці, міцні м`язи ніг і гарну розтяжку, тому не варто відмовляти собі в подібному задоволенні через необґрунтовані чуток.