Розмальовки для дорослих, мандали

Нещодавно стало набувати популярності нове захоплення - розмальовки для дорослих. Художниця і дизайнер з Шотландії Джоанна Басфорд втілила в життя цікаву ідею - вона стала автором книги-альбому з малюнками для розфарбовування. У ній зібрані ілюстрації, намальовані без використання комп`ютерної графіки - унікальний, чарівний світ, в якому кожен малюнок бачиться маленьким витвором мистецтва. Зображення тварин, птахів, комах переплітаються з рослинними орнаментами, деталі ретельно опрацьовані. Свої ескізи Джоанна створює під враженням дитячих спогадів.

Не дивно, що цей унікальний проект виявився дуже затребуваним, хоча сама художниця не очікувала такої популярності. Першу книгу «Таємний сад» вона видала невеликим тиражем, потім продавала по інтернету, просто через «Амазон». Зараз її книги випускаються в багатьох країнах мільйонними тиражами, люди з задоволенням купують альбоми і розфарбовують, часто вибирають їх для подарунка близьким і друзям. У соціальних мережах з`явилося багато співтовариств, в яких шанувальники творчості Джоани діляться один з одним своїми варіантами розфарбовування.

У чому секрет популярності розмальовок?

Малювати вміють далеко не всі, а ось розфарбовувати готовий шаблон під силу кожному. До того ж виявилося, що розмальовки - це прекрасний спосіб допомогти людині впоратися з психологічним напруженням. Цікаво, що одне французьке видавництво отримало в кілька разів більше прибутку від продажу розмальовок тільки завдяки додаванню в назву книги слів «проти стресу».

У нинішній час багато хто живе в постійному нервовому напруженні. Робота, фінанси, політична обстановка - часті приводи для тривог і занепокоєння. Ми втомлюємося, але мало відпочиваємо. Рано чи пізно люди починають шукати спосіб відволіктися, розслабитися і заспокоїтися. І тут на допомогу приходять розмальовки, які дають можливість:

• усамітнитися, знайти час для себе;
• згадати дитинство і зануриться в казковий світ мрій, перенестися в той час, коли все здавалося чарівним і незвичайним;
• в деякій мірі задовольнити свої потреби в творчості і створення чогось прекрасного - навіть тим, у кого немає таланту художника;
• відволіктися від проблем, сконцентруватися на собі, спокійно обдумати щось важливе, очистити свідомість від негативу, по-іншому поглянути на життя;
• підбирати кольори для розфарбовування в своїй улюбленій гамі, використовувати приємні поєднання, а це вже є елементом кольоротерапії;
• ретельно і монотонно фарбувати дрібні деталі, виробляючи навички посидючості, тренуючи координацію рухів;
• навчитися керувати своїми емоціями;
• підняти собі настрій і самооцінку, отримавши результат, який подобається.

Будь-яке малювання вимагає часу і терпіння, тому для того, щоб займатися розфарбовуванням потрібно постаратися виділити хоча б півгодини. Це заняття цілком доступно і не вимагає великих грошових витрат. Все, що вам потрібно - готові шаблони, які легко можна скачати з інтернету і роздрукувати, олівці або фарби, фломастери, кольорові маркери.

Раніше, ніж розмальовки Басфорд з`явилися мандали

Ще одним ефективним способом привести в норму свій душевний стан є створення і розфарбовування мандал. У деяких релігійних практиках мандали і Янтра як спосіб медитації і молитви використовуються вже не одну тисячу років. Мандали малюють, складають з різних елементів, вдумливо розглядають. Вони можуть бути як плоскими, так і об`ємними. Для досягнення різних цілей використовуються різні види мандал: їх дію обумовлюють форми, кольору і геометричні пропорції.

Спочатку термін «мандала» в деяких релігіях (іудаїзм, буддизм) означає сакральне зображення або конструкцію у формі кола, рідше - трикутника, квадрата, спіралі, квітки. Елементи малюнка зображені з симетричним повторенням, розходяться від центру до країв. Мандала - складний символ, що втілює собою Всесвіт і процеси світобудови.

Як працюють мандали?

До сих пір до кінця не зрозуміле феномен гармонізує дії мандали. Вчені пояснюють принцип її роботи впливом на зорові нерви. Симетричні зображення, які ми споглядаємо, викликають специфічні сигнали в зоровому аналізаторі і очних м`язах, змушують їх мимоволі концентруватися. Око починає рефлекторно аналізувати зображення, кольору в ньому. На ламані лінії зорові м`язи відповідають різким скороченням, а на плавні і м`які - поступовим. Різні поєднання форм і кольорів викликають вібрації зорового апарату і запускають в головному мозку процеси, спрямовані на гармонізацію роботи правої і лівої півкуль. Таким чином, відбувається настройка свідомості, поліпшується настрій і самопочуття.

Необов`язково заглиблюватися в сакральний сенс і значення мандал. Досить розуміти, що вони благотворно впливають на людину, його настрій і душевний стан. Навіть звичайне малювання центрических візерунків або розфарбовування готових шаблонів дає прекрасний терапевтичний ефект.

Зараз є дуже багато шаблонів для розфарбовування, існують прості мандали, адаптовані спеціально для дітей. При бажанні можна за п`ять хвилин вибрати і роздрукувати будь-який вподобаний малюнок.

Спробуйте намалювати мандалу

Якщо немає відповідного шаблону, а ви відчуваєте потребу малювати, створіть мандалу самостійно. Це абсолютно не складно і під силу навіть молодшому школяреві.

Що для цього потрібно:

• Візьміть аркуш паперу, лінійку і олівець.
• Визначте центр листа, відзначте його точкою.
• Накресліть коло з допомогою циркуля і чотири перпендикулярних відрізка-променя, що розділяють простір на чотири рівних сектора. Кожен сектор знову поділіть навпіл, щоб вийшло вісім рівних частин. На променях відзначте точки, їх відстань від центру визначте за допомогою лінійки. Першу точку поставте довільно, виміряйте відстань до центру, помножте його на два, відміряйте це значення на відрізку, відзначте другу точку. Відстань між другою і третьою точкою дорівнюватиме першому значенню, помноженому на три. За цим точкам накресліть кола.
• Від точки в центрі починаємо малювати орнамент. Це можуть бути будь-які геометричні фігури, рослинні елементи, точки, лінії, завитки - що вам в цей момент хочеться зобразити. Елемент візерунка повинен повторюватися на місці відрізків-променів або між ними.
• Можна відразу малювати малюнок в кольорі, а можна спочатку зробити начерк простим олівцем. Також можна намалювати мандалу маркером або ручкою, а потім розфарбувати або так і залишити в двокольоровому варіанті.
• Не поспішайте. Насолоджуйтесь процесом і отримуйте задоволення від своєї творчості. Якщо зрозумієте, що вам нема чого додати в малюнок, значить, мета досягнута і мандала готова.
• Оформіть краю мандали, обов`язково підпишіть її, можете взяти в рамку. При бажанні покажіть результат своєї творчості близьким.

Відео: Розфарбовування Антистрес Для Дорослих Різдвяна Мандала, Дудлінг, Зентангл

Під час малювання або розфарбовування можна включати легку, приємну музику. Потрібно постаратися розслабитися і заспокоїтися, відволіктися від того, що турбує, подумати про щось приємне.

Якщо зберігати малюнки, створені і розфарбовані в різні періоди життя, потім можна розглядати і аналізувати їх, згадуючи емоції, які були пережиті. Такий аналіз допоможе навчитися гармонізувати свій внутрішній стан.

Варто випробувати ефект розфарбовування і створення мандал на собі, це цікавий досвід. Якщо не відчуваєте тягу до малювання, можливо, просто не прийшов час. Але зате у вас з`явилася ідея для хорошого подарунка людині, «у якого є все».