Як розлучитися з чоловіком - поради психолога. Як гідно розлучитися з чоловіком?

Ідеальне розставання - це коли на душі легко, почуття свободи і нескінченного щастя. Занадто красива картинка, щоб бути правдою, чи не так? У 99 випадках зі 100 розставання з чоловіком приносить непідйомну купу негативних емоцій, психологічну розбитість і почуття невпевненості в своїх силах. Сьогодні ми розповімо про те, як розлучитися з чоловіком максимально легко і безболісно, знайти поштовх до нового життя і не зациклюватися на негативі, який за визначенням неминучий.

Як гідно розлучитися з чоловіком?

На думку більшості психологів і конфліктологів в розриві відносин важливо «розставляння всіх крапок над i». Іншими словами, в цьому процесі має залишатися мінімум недомовленості і невиражених думок. У цьому сенсі не дуже важливо, чи буде розставання спокійним або з бурхливою сваркою - необхідно викласти по максимуму все, що накипіло. Саме цей вантаж невисловленого в ясній і доступній формі, нехай і з емоціями, часто приносить з собою негативні емоції і самокопання.

У психології є неписане правило: «колишні закохані згодом не спілкуються», тому питання з «вимовляння» потрібно вирішувати відразу, і не відкладати на потім. З великою ймовірністю ви більше не будете пити чай в кафешці і розмовляти про те, про се. Рішучі слова розриву окупаються згодом душевним спокоєм і відносній гармонією емоційної сфери.

Якщо ініціатором розлучення є жінка, то це аж ніяк не гарантія більш спокійних переживань. Крім іншого, в цій справі важливо не зачепити глибинне відчуття самоповаги партнера, не принижувати й не картати по дрібницях. Згодом ці влучні, але занадто гострі слова принесуть важкий тягар провини і неможливості відіграти все назад. Тому для подібної розмови потрібно шукати відповідний час і місце, коли емоційне і психологічний стан обох партнерів дозволяє обмінюватися думками на рівних.

Другий важливий аспект розставання, ініційованого жінкою, полягає в самоконтролі. Тут мова йде не тільки і не стільки про емоційну сторону, але перш за все про протистояння маніпуляціям. Наприклад, слабохарактерні чоловіки люблять і вміють «тиснути на жалість», а сильні, навпаки, апелювати до щасливих хвилин, які ви прожили разом. Яку б тактику маніпуляцій не вибрав партнер, сам факт її присутності буде майже напевно. У цьому випадку варто гнути свою лінію, шкодуючи самолюбство і не ображаючи минулого, але і не піддаючись на спроби трохи відстрочити розрив, як би «зам`яти» проблему.

Відео: Псіхологія.Как без сильного болю розлучитися з чоловіком

Ще один важливий момент - така розмова має бути обов`язково очним і без перешкод з боку оточуючих, оскільки бесіда по телефону або в чатах соцмереж тільки відкладає факт розставання, не оформляючи його в остаточному вигляді. Якщо узагальнити загальний стиль поведінки в такій ситуації, то можна його описати двома словами: «твердість» і «гуманність».

Якщо ініціатором розлучення є партнер, то, як правило, жінка переживає процес гостріше. З цього правила бувають щасливі винятки, але так вже влаштована наша природа, що бути кинутим не подобається нікому, і клубок з емоцій любові і поруганного самолюбства сплітається неабиякий. Отже, він сказав, все що сказав, і пішов. Психологи рекомендують прийняти це як факт, як об`єктивний закон життя, на зразок заходу і сходу сонця, не намагаючись переносити розрив в «магічну» сферу мрій. Так, це боляче, але існують способи подолання та / або пом`якшення такого складного психічного стану. Перше - не варто нескінченно прокручувати ситуацію всередині себе, нею можна і потрібно з кимось поділитися. Краще, якщо це будуть близькі подруги або рідні люди, але деяким допомагають поради і участь навіть сторонніх людей.

У західноєвропейській психології для більш гармонійного переживання розставання з чоловіком рекомендують спілкуватися з дзеркалом. Так-так, по-нашому це трохи дивно і «з сумасшедшинкой», але така техніка вербального аналізу і висловлювання підсвідомих тривог дуже ефективна і знімає синдром повторів. З цим способом перегукується і ведення щоденника, яке також допомагає відсторонитися від бурі негативних емоцій і подивитися на розрив більше розсудливо.

Найкращим з доступних ліків є позитивна активність - спорт, саморозвиток, корисна праця, та хіба мало що ще. Головне, щоб це приносило сильну втому в другій половині дня, в тому числі і фізичну. Особливим плюсом буде зосередження на кар`єрі і професійному зростанні, що гарантовано поправить похитнулося самоповагу. Деякі психологи рекомендують на тлі таких навантажень знайти час для поїздки в безлюдне місце, на зразок берега моря або лісової галявини, де можна «викричати» негативні емоції від розриву.

Відео: Точка у відносинах? як "правильно" розлучатися?

І, звичайно ж, щоб пережити будь-яке лихо, потрібно влаштовувати регулярні свята для самої себе. Це можуть бути маленькі приємності кшталт «Марафон перегляду» нового сезону улюбленого серіалу або похід в дорогий салон краси, а може і масштабне паті із запрошенням вірних друзів або креативне подорож. Перемикання емоцій на позитивно забарвлений спектр допомагає справлятися навіть з найважчими випадками, нехай вони і здаються на перший погляд безнадійними.

Як розлучитися з чоловіком - поради психолога

Перераховані вище рекомендації допомагають полегшити гострий період, але не «працюють» з самим істотою проблеми. Сучасна психологія має в своєму арсеналі і більш тонкі методики, хоча на непідготовлений погляд вони і можуть здатися трохи банальними. Перша з таких установок називається «правильне смирення», однак вона не має відношення до релігійного досвіду. В даному випадку смиренність означає прийняття всього процесу, без виділення тільки розриву. Зазвичай це відбувається на етапі, коли прибрані всі спільні фотографії, заховані подарунки і не накочуються щоденні нав`язливі спогади.

Такий етап характеризується відмовою від головного чіпляється слова - «якщо». Потрібно викреслити з внутрішньої мови і образного мислення всю «моделює» частина: а якби я поступила інакше, а якби влаштувала істерику, а якби ... Як правило, цей етап можна очікувати після закінчення півроку після розриву з чоловіком, іноді він затягується на 8-10 місяців. Усередненим строком переживання більшості життєвих драм психологи вважають відрізок в один рік, так що, розхожий вислів «час лікує» дійсно має під собою наукове підгрунтя.

На даному етапі слід повністю припинити промовляння минулого розриву з подружками, колегами та іншими в тій чи іншій мірі сторонніми людьми. Можна спілкуватися на травматичну тему тільки з рідною душею - може бути це буде мама чи краща подруга. Поради як такі вже не потрібні, адже всі багаторазово прокручено і продумано, такі розмови не більше ніж «стихійна психотерапія». Якщо психотравма від розставання з чоловіком затягнулася в часі і заподіює серйозні душевні страждання, що заважають соціальної активності, значить, прийшов час відвідати кваліфікованого психолога, який направить думки і почуття в конструктивне русло.

Як і у випадку більшості життєвих проблем, пов`язаних з участю двох сторін, в переживанні розриву немає стовідсоткових рецептів і чарівної пігулки, що знімає почуття негативу. Головне, не використовувати «шпаргалки», тобто не звертатися за допомогою до алкоголю і тим більше до наркотиків - цей метод хоч і може зняти гостру фазу переживань, але лише відстрочить і заплутає остаточне внутрішньо рішення. Найчастіше розставання - це початок нових відносин, нової неповторного кохання і вільного життя, відкритої чудесам. Важливо залишатися цілісною, наповненою світлом, активно розвивається - тоді нове почуття прийде обов`язково!