Депресія у чоловіків

Чоловіки так само, як і жінки, можуть відчувати перепади настрою, почуття відчаю або розчарування. У них бувають проблеми на роботі і моменти невпевненості у своїй спроможності. Якщо подібні стани виникають час від часу, і ви знаєте, як заспокоїти коханого і поліпшити його самопочуття, в цьому немає нічого страшного. Але якщо це затягується (до двох тижнів і більше), а звичні методи вирішення проблеми не працюють, цілком можливо, що має місце бути депресія.

У чоловіків цей стан часто складно діагностувати, тому що представники сильної статі приховують це навіть від себе самих. А все тому, що депресія довго час вважалася жіночою «привілеєм», а в деяких країнах це захворювання до цих пір вважається несуттєвим, мало не вигаданим. Якщо жінка може поплакати або виговоритися, то чоловік чи може собі це дозволити - такі сучасні стереотипи. Саме тому депресія у чоловіків часто більш глибока і важка.

Причини поява чоловічої депресії

Як правило, депресія виникає далеко не на порожньому місці, а й одну певну причину її появи також виділити складно. Найчастіше це комплекс обставин, які можуть включати фізичні, соціальні та психологічні причини. Спосіб життя, рівень відносини з людьми, побутові обставини, стреси також грають свою роль в появі нудьги. Сексуальне життя грає в житті чоловіка одну з головних ролей, тому дисфункції в цій області також можуть викликати депресію. І навпаки - вони можуть стати наслідком цього психологічного захворювання.

Життєва перенасиченість, відсутність цілей

Чоловік досяг всього, що планував: побудував будинок, виростив сад, виховує сина. У нього хороша, оплачувана робота і прекрасна дружина з почуттям гумору. Незважаючи на все це у нього з`являється дратівливість, він зривається на сім`ї, практично свідомо псує відносини з товаришами по службі. Чоловік втрачає сенс життя! У нього більше немає, до чого прагнути. Можливо, він навіть підсвідомо намагається зруйнувати все, що у нього є сьогодні, щоб почати все спочатку.

Жінка в такій ситуації відчуває себе непотрібною, притому, що поскаржитися їй конкретно не на що: у будинку порядок, чоловік приносить гроші, стежить за навчанням і вихованням дитини. Вона намагається відшукати причини дивної поведінки улюбленого, і в складному випадку може прийти до думок про розлучення. У підсумку від чоловічої депресії страждає вся родина.

Ознаки чоловічої депресії

Помітним ознакою психічного розладу є нетипова поведінка чоловіка: захоплення азартними іграми, небезпечними видами спорту, алкоголем або вчинення інших невластивих вчинків. Але це, звичайно, в особливо важких, клінічних випадках. На початкових стадіях, не маючи можливості або бажання виплеснути накопичилися негативні емоції, чоловік іде у себе, замикається, у нього часто змінюється настрій.

Інші непрямі симптоми депресії у чоловіків:

нездатність відчувати радість
дратівливість, зайва конфліктність, грубість
зниження фізичної активності, загальмованість
порушення мислення (найчастіше в бік негативу)
втрата почуття гумору, чутливість до критики
порушення сну, апатія

Якщо ви добре знаєте свого близької людини, то напевно здатні відзначити будь-які з цих причин, навіть якщо чоловік ретельно їх приховує. Ні в якому разі не варто залишати без уваги особливо важкі думки чоловіки, пов`язані зі зведенням рахунків з життям.

Що робити жінці

Складно з упевненістю сказати, що саме допоможе вашому чоловікові, адже всі випадки розлади абсолютно різні, так само, як і обставини ваших відносин, побуту і так далі. Практика звернення до психолога з приводу депресії в нашій країні все ще сприймається як щось безглузде і не має сенсу, тим більше, якщо мова йде про чоловіка, якому для того, щоб звернутися за психологічною допомогою, необхідно визнати наявність проблеми. Проте, варто спробувати запропонувати звернутися до психолога, адже тільки медикаментозне лікування, звичайно, в комплексі з допоміжними методами, здатне протистояти депресії.

Крім препаратів, психотерапевт порекомендує кардинальна зміна способу життя. Це може включати рекомендації по зміни способу життя і харчування. Так, раціон повинен включати овочі і фрукти, що містять вітаміни, а режим дня - заняття фізичними вправами. У цьому випадку ваша задача - надихнути чоловіка на такі зміни. Складіть йому компанію в ранкові пробіжки, відвідуванні катка, стадіону або в їзді на велосипеді, разом вибирайте продукти і експериментуйте з приготуванням нових страв. Слідкуйте за тим, щоб він повноцінно висипався і відпочивав, можливо, для цього варто звільнити його від будь-яких домашніх обов`язків. Але не захоплюйтеся - щоб перебороти депресію, людина повинна бути постійно чимось зайнятий. Намагайтеся захопити чоловіка активністю, стежте, щоб він не занурювався в інтернет, телевізор або комп`ютерні ігри.

Якщо це в ваших силах, допоможіть вирішити його проблеми, які стали основною причиною виникнення депресії, звичайно, якщо їх можна виділити. У всьому іншому допоможе психотерапія, ліки, ваша підтримка і увага. Не чекайте швидких результатів, особливо, якщо депресивний стан діагностовано фахівцем. На повне одужання можуть піти довгі місяці.

Чи потрібен серйозна розмова?

При появі ознак депресії у чоловіка, перше бажання жінки - це поговорити і з`ясувати, як насправді відчуває себе чоловік, і що його турбує. Але попередньо бажано добре обдумати свої дії і питання. По-перше, під час депресії не завжди можна з точністю назвати будь-які чіткі причини занепокоєння і туги. По-друге, не кожен чоловік здатний щиро зізнатися в них навіть люблячої дружини. Це вирішувати, звичайно ж, вам, але якщо ви ризикнете почати таку розмову, майте на увазі, що одним розмовою справа не закінчитися - вам доведеться діставати правду буквально по крупинках.

Інша крайність - це повне ігнорування спроб улюбленого сказати вам про те, що його турбує. Не варто зводити все до жарту, відмахуватися або зосереджуватися виключно на себе і своїх почуттях. Якщо присутні прямі або непрямі симптоми депресії, краще не мучити коханого, а сконцентруватися на тому, що ви можете для нього зробити.

Чого точно не потрібно робити:

Ставити ультиматуми: або ти зберешся, або нам треба відпочити один від одного.
Вимовляти фрази на кшталт «припиняй хандрити, ти ж чоловік, а не ганчірка!».
Влаштовувати з`ясування відносин, в грубій формі намагаючись з`ясувати, чому чоловік так себе веде.
Насильно намагатися розвеселити, розбуркати молодої людини, тягти його на прогулянку, в кіно, на футбольний матч проти його волі.
Залишати чоловіка одного наодинці зі своїми проблемами, стимулювати до того, щоб він швидше розібрався зі своїми проблемами, сподіватися, що все само собою пройде.
Звинувачувати чоловіка в тому, що через його стану страждаєте ви, ваша сім`я або ваше матеріальне становище.

У ситуації з депресією у чоловіків жінці не варто забувати про власний психологічний стан. Розлад коханої людини істотно впливає на жінку, його грубість і дратівливість ранить її, тому, можливо, варто відвідати знайомого психолога, щоб він допоміг зрозуміти чоловіка і підказав, як з ним поводитися. Це піде на користь обом. Слідкуйте за тим, щоб молода людина не намагався вирішити проблему за допомогою алкоголю. Щадите вашого улюбленого, але не давайте йому занадто розслаблятися і загрузнути у власній нудьги.