Сон для дитини: важливі правила і принципи здорового дитячого відпочинку

Для всіх нас, людей дорослих, сон - улюблена, довгоочікувана можливість нарешті спокійно відпочити від турбот і проблем. І ми точно знаємо, що після солодкого сну настане новий день з новими справами. Однак діти сприймають сон зовсім інакше - для них це символ розлуки з мамою, а також втрата дорогоцінного часу, який вони можуть витратити на вивчення такого цікавого навколишнього світу!

Відео: Як організувати сон дитини: режим або на вимогу? [Супермама]

Завдання батьків полягає не тільки в тому, щоб забезпечити улюбленому чаду повноцінний сон в нормальних умовах, а й у тому, щоб навчити його сприймати цей вимушену перерву в активності спокійно, як належне.

Що ж таке здоровий сон для дітей різного віку?

Сон дитини - один з найбільш важливих факторів його здоров`я. Зовсім крихітні діти сплять зазвичай до тих пір, поки не спрацює почуття голоду. Якщо ж новонароджене немовля поїв, але не спить, це може бути сигналом, що з його здоров`ям або з приміщенням, де він спить, не все гаразд. Підростаючи, крихти стають більш активними, періоди гри стають все довшими, а час сну - коротше.

Скільки годин повинні спати дітки різного віку?

Дати однозначну відповідь на питання, скільки саме годин потрібно спати дитині, щоб повноцінно виспатися, дуже складно, адже всі діти дуже різні. Досить рідко зустрічаються так звані «малоспящіх» дітки, які просто від природи здатні висипатися за набагато менший період часу, ніж їх однолітки. Однак в педіатрії існують приблизні середньостатистичні норми, ось вони:

Крихти до року сплять від вісімнадцяти до тринадцятої години на добу, це зазвичай нічний сон і два-три денних. Малюкам до двох місяців потрібно вісімнадцять годин, до шести місяців - близько шістнадцятої години, до дев`яти місяців - близько п`ятнадцятої години.
Крихтах від року до півтора років потрібні два денних сну і один нічний. Нічний повинен тривати в середньому одинадцять годин, денні - годину-півтори кожен.
Дітки до двох років сплять вже раз в день, але сон триває до двох з половиною годин. Нічний сон може становити десять-одиннадцать годин.
Старші діти, від двох до семи років, можуть спати вночі дев`ять-десять годин, і вдень близько двох годин.
Молодші школярі зазвичай сплять тільки вночі, в середньому дев`ять годин, денний сон для них не є обов`язковим. Але якщо школяр дуже втомлюється на заняттях, і має бажання подрімати вдень, нічого поганого в цьому немає. Але денна дрімота не повинна тривати довше півтори години, занадто тривалий денний сон може перешкодити заснути вночі.

Основні принципи здорового дитячого сну

Більшість батьків не з чуток знають, як непросто буває часом укласти малюка спати, він ніби навмисне зволікає - то водички просить, то казку, то спинку погладити ... Дорослі починають нервувати або навіть хвилюватися, а даремно. Діти просто не люблять лягати спати, і всіма можливими способами намагаються віддалити неприємний момент. Як же допомогти їм швидко і солодко заснути? Ось основні правила, які допомагають укласти малюка і зробити його сон максимально здоровим і повноцінним:

Відео: Як правильно укласти новонародженої дитини спати

Готувати дитину до сну слід протягом усього дня. Це означає, що днем малюк повинен багато гуляти на свіжому повітрі (не менш трьох годин), активно рухатися, дотримуватися режиму дня, не спати вдень занадто довго, вчасно, в один і той же час прокидатися після денного сну. Після активного дня малюк засне дуже швидко і без проблем.
Увечері всі ігри повинні бути спокійними і заспокійливими, а годувати сина чи дочку вечерею слід не пізніше, ніж за три години до сну. Безпосередньо перед укладанням в ліжко можна спокутувати чадо в теплій ванній з лавандою або ромашкою, напоїти його теплим молоком або трав`яним чаєм з медом, почитати разом книги, пограти в тихі настільні ігри.
Маленьким діткам дуже допомагають звичайні м`які іграшки, яких вони так люблять обіймати, засинаючи. Затишні собачки і ведмедики допомагають відчувати себе спокійно і комфортно.
Батьки просто зобов`язані чітко дотримуватися тимчасових обмежень в тому, що стосується відправки дитину в ліжко. Якщо чадо мається, довго не може заснути, крутитися або встає в ліжку, намагайтеся строго лімітувати і своє, і його поведінка. Наприклад, визначте разом кількість казок, які ви йому прочитаєте, або колискових, які заспіваєте. Підходьте до малюка лише позначене кількість разів після того, як покладіть його спати.
Не дозволяйте маніпулювати собою, одна справа - раз принести водички і поправити ковдру, і зовсім інша - бути "на побігеньках" у власного синочка. Маленькі хитруни здатні на самі різні хитрощі, тому не давайте їм можливості думати, що вони розумніші за вас.
Обов`язково подбайте про здоровий клімат в дитячій спальні - в ній має бути темно, тихо, температура на момент засипання не повинна перевищувати 18 градусів. Перед тим, як укласти малюка в ліжко, його кімнату слід неодмінно провітрити.

Найчастіше люди дорослі вважають, що засипається солодше саме на ситий шлунок. Іноді це твердження відповідає істині, але лише в тому випадку, коли мова йде не про діток. Вечеряти малюк повинен як мінімум за дві години до сну, годувати його проти ночі небажано. Дитячі шлунки перетравлюють їжу повільніше, і тяжкість в цьому органі може заважати заснути. Якщо ж чадо просить їсти, допустимо влаштувати дуже легкий другу вечерю.

Тиша, темрява, прохолода, спокій, помірна вологість повітря - це і є чотири основні чинники здорового сну, причому не тільки дитячого. Дотримуючись перераховані вище сім правил, ви напевно вже найближчим часом впораєтеся з «сонними» проблемами своєї дитини.

Увага! Деякі симптоми, які проявляються уві сні у дітей, можуть свідчити про серйозні проблеми зі здоров`ям. Неодмінно зверніться до лікаря, якщо:

під час сну малюк занадто голосно дихає, спить з відкритим ротом, голосно хропе;
дитя часто прокидається через нічних кошмарів, плаче після пробудження;
довго (більше години) не може заснути, і це повторюється часто;
дитина спить або з відритими очима, або з напівприкритими;
є проблеми з якістю сну, і наслідки цього відбиваються на поведінці в денний час - з`являється гіперактивність, дратівливість, сонливість, головний біль.

Чи небезпечний спільний сон мам і дітей?

Суперечки на цю тему актуальні донині. Зрозуміло, кожна "осередок суспільства" сама вирішує, яка система сну їй більше підходить. Якщо спати разом з дитиною зручно обом батькам, нічого поганого в цьому немає. Але тата часто проти, адже такий «сімейний» сон явно зводить нанівець інтимне життя пари! Спати з мамою дитині не буде шкідливо, якщо дотримані наступні умови: