Як зберегти зір, продукти для зору

Насолоджуватися фарбами життя - задоволення в будь-якому віці! Але, щоб це було можливо, важливо стежити за здоров`ям своїх очей. Основний внесок в цей процес здійснюється за допомогою профілактики захворювань нервової системи, а також за допомогою підтримки фортеці імунітету. Від пильність очей багато в чому залежить комфортність вашого існування.

Як зберегти зір

Профілактика погіршення зору лежить в основі здоров`я очей і нервової системи, в цілому. Пам`ятайте про те, що саме від ваших дій залежить те, наскільки важкими будуть наслідки ваших шкідливих звичок і постійного перебування біля комп`ютера. Щоб вчасно вжити необхідних заходів щодо збереження зору, важливо знати, чому воно знижується:

• через захворювання нервової системи - вроджених і набутих;
• через травми очей;
• в результаті нестачі поживних речовин, мізерного харчування або проблем із засвоєнням їжі;
• через прямого хімічного впливу реагентів, які перебувають в міському повітрі або в приміщенні, де ви проводите велику частину часу;
• через сильний м`язового і нервового перенапруження;
• в результаті шкідливих звичок.

1. Відмова від шкідливих звичок. Хімічний склад сигаретного диму вкрай негативно позначається на роботі серцево-судинної системи, провокуючи звуження мікросудин і різко знижуючи доступ кисню і поживних речовин до очей. Це призводить до швидкого погіршення функціональності органів зору, сприяє формуванню пігментації на білку і розвитку каламутності кришталика. При песимістичному розвитку подій, все це може привести до повної сліпоти. Приблизно за таким же принципом діють і інші речовини, які містяться в алкоголі і наркотичні засоби, в тому числі лікарських.

2. Правильне харчування і вітамінні комплекси. Оптимальний підбір продуктів для збереження зору нічим не відрізняється від меню для підтримки здоров`я в загальному, адже те, що ви їсте, є запорукою вашого самопочуття. Достаток в їжі штучних добавок, приправ, жиру обов`язково вдарить по зору, якщо все це не буде розведено свіжими овочами та фруктами, натуральними джерелами кальцію і легкозасвоюваного білка. Ви зробите великий подарунок своєму організму вже тоді, коли відмовтеся від всіх сумнівних напоїв та фабричних коктейлів на користь фрешів, мінеральної, чистої питної води і домашніх сумішей зі свіжих продуктів. Додаткову підтримку можуть надати спеціальні вітамінні комплекси, які розробляються з урахуванням віку або спеціально для вагітних з дефіцитом конкретних поживних речовин. Але такими засобами краще не зловживати, так як підбір подібних препаратів строго індивідуальний і не є панацеєю для збереження пильність зору.

Відео: Продукти для зору містять вітаміни, корисне для очей при короткозорості, міопії, астигматизмі

3. Своєчасний відпочинок. Скільки сперечаються люди про те, псується зір від читання ввечері, лежачи, сидячи, в напівтемряві і так далі. Науково доведено, що подібні пристрасті, якщо ви читаєте з адаптованого девайса або цієї книги, не несуть негативного впливу на очі. Зір псується в тому випадку, якщо ви не даєте очам відпочинку. Дуже важливо, щоб для читання було підібрано оптимальне освітлення. Просто відчуйте, чи комфортно вам переглядати рядки в книзі. Кожні півгодини-годину робіть паузу, закривайте очі і дайте їм повністю розслабитися. Те ж стосується і роботи за комп`ютером. Світло і електромагнітне випромінювання від екрану негативно діє на очі, викликаючи сильне напруження і провокуючи розвиток таких захворювань, як короткозорість. Обов`язково виходьте з-за столу кожні дві години, вугільної у вікно, відкрийте кватирку, вмийтеся теплою водою, сядьте десь недалеко і закрийте ненадовго очі.

4. Гімнастика для очей. Прості дії допоможуть вам натренувати витривалість зорового нерва і м`язових волокон, які утримують очей. При важкої зорової роботи виконуйте ці вправи кожні дві години. Спочатку хаотично покрутіть очима. Потім подивіться вліво-вправо, вгору і вниз. Кілька разів закрийте і відкрийте очі, злегка мружачись.

5. Регулярне обстеження у офтальмолога на предмет погіршення зору з метою своєчасного вжиття заходів щодо усунення зачатків хвороби.

Продукти для зору

1. Дари природи, багаті вітаміном А. Морква, гарбуз, абрикоси, курага, манго, чорниця. Вживати їх слід в поєднанні з молочними продуктами середньої жирності. Це можуть бути вершки, йогурт, сметана і навіть кефір. Ще краще їсти їх разом з сиром щоранку. Це не тільки допоможе зміцнити здоров`я очей, але і поліпшити діяльність всієї нервової системи.

2. Омега-три жири. Для збереження пильність дуже важлива підтримка еластичності м`язових волокон, які утримують білок очі, і оптимальна функціональність нервових волокон, які й відповідають за якість передачі картинки в мозок. Омега-три жири забезпечують цю еластичність, але в харчуванні сучасної людини їх часто не вистачає. Щоб заповнити цю прогалину, згадайте про риб`ячому жирі і морській рибі, а також про морепродуктах. Гарну службу послужать в раціоні авокадо, кеш`ю, кедрові і волоські горіхи, оливкова, кукурудзяна, лляна олія холодного віджиму.

3. Вітамін С і Е. Гострота зору і реакція його на поразку організму сезонними інфекціями практично безпосередньо залежить від цих вітамінів. Щоб підтримати імунітет і зробити очі більш стійкими, їжте більше свіжої зелені, листя салату, болгарський перець, шпинат, брокколі, різні види капусти, цитрусові, особливо грейпфрути і лимони. Не забувайте і про ягодах: обліпиха, смородина, журавлина.

4. Кальцій і білок. Ідеальні продукти для заповнення в організмі цих компонентів і збереження зору є молочні і кисломолочні продукти, а також бобові та зернові культури. Що стосується м`ясного білка, з ним варто бути обережнішим, оскільки надлишок в організмі продуктів переробки м`ясного білка істотно впливає на гостроту зору.

Що пропонують медики

Сучасна медицина не стоїть на місці і пропонує тим, у кого вже є відхилення в зорі, звернутися за допомогою до фахівців. Для збереження зору і виправлення «неполадок» лікарі можуть запропонувати ряд методів, які в свою чергу діляться на консервативні і радікальние.Фізіотерапевтіческое вплив - профілактика і консервативне лікування.

1. лазеростімуляціі - відновлення природного харчування і функції ока за допомогою спеціального лазерного впливу.

2. Електростимуляція - десятиденний курс лікування, під час якого на глибинні нервові зв`язки впливають електричними імпульсами. Це допомагає пробудити ті нервові закінчення, які перестали давати відгук на імпульси головного мозку.

Відео: Зір людини і профілактика для очей

3. цветоімпульсная терапія - загальний терапевтичний ефект за рахунок впливу колірними спектрами і їх зміни за короткий проміжок часу.

4. Магнітотерапія - поліпшення стану очей за допомогою зменшення набряклості і дратівливості, оптимізація процесів харчування і кіслородоснабженія в тканинах.

Хірургічне втручання - радикальний метод корекції зору. До таких методів відносять:

• склеропластікі;
• кератотомію - корекція рогівки за допомогою розрізів;
• кератомілез - видалення пошкодженого шару тканини рогівки;
• впровадження інтраокулятной лінзи;
• екстракція прозорого кришталика - радикальна корекція важкої короткозорості;
• фотореактивного ексимерні кератектомія (ФРК) - корекція рогівки за допомогою локального випарювання її шарів;
• ЛАСИК.

Відео: КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ЗОРУ