Кращі вітаміни для дітей

Безсумнівно, всі вітаміни важливі і потрібні. Сказати які з них найкращі просто неможливо, адже кожен вітамін виконує свою функцію, кожен необхідний нам. Діти потребують них набагато більше, ніж дорослі. Це пов`язано з тим, що молодий організм росте, розвивається, витрачає більше корисних речовин. Найкращі вітаміни для дітей ті, які містяться в організмі в оптимальних кількостях, виконують свої функції на повну силу, підтримують дитячий організм здоровим. Розглянемо значення вітамінів для організму дитини.

Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся

вітамін D

Для чого дитині необхідний вітамін D? Зараз, напевно, всі згадали про профілактику рахіту. І це вірно. За останні роки спостерігається деяке збільшення числа хворих. Рахіту можна уникнути, приймаючи для профілактики вітамін D. Його часто призначають дітям першого року життя у вигляді крапель. Потреба в ньому зростає під час осінньо-зимового періоду, коли кількість ясних сонячних днів скорочується.

Давно відомо, що джерелами D є ультрафіолетове випромінювання, яке йде від сонця і проникає в організм через шкіру. А ось знайти його в продуктах набагато складніше, великого вибору не випаде. Продукти харчування, що містять вітамін D: молоко, кисломолочні продукти, сир, сир, масло (рослинне і вершкове), яєчні жовтки, риба і риб`ячий жир. На жаль, всі ці продукти містять малу кількість D, що не дозволяє заповнити добову норму тільки з продуктів харчування. Набагато ефективніше будуть прогулянки на вулиці, особливо ясним днем. Але навіть, якщо врахувати, що сонце сховалося за хмари, все одно вітамін проникає крізь них, нехай в менших кількостях, але, тим не менш, в достатніх. Він має властивість покращувати імунітет, але все ж головною його функцією є регулювання кальцій-фосфорного обміну і нормальне засвоєння цих речовин. Його нестача призводить до зменшення міцності кісток, їх деформації, недостатньою їх мінералізації.

Аскорбінова кислота (С)

Аскорбінова кислота задіяна в багатьох процесах організму. Її роль різнопланова, різнобічна. Аскорбінова кислота бере участь в насиченні клітин киснем, сприяє їх оновленню. Ще цей вітамін допомагає засвоюватися вуглеводам, нормалізує рівень холестерину крові, задіяний у виробленні адреналіну. Сприяє нормальному засвоєнню заліза, завдяки чому значно знижує ризик анемії. Але особливо відчутно її вплив на імунітет дитини. Аскорбінка підвищує опірність організму до захворювань різного роду, будучи иммуностимулятором. Особливо часто згадують про аскорбінової кислоти під час простудних захворювань - це найкращий вітамін під час хвороби. Як тільки дитина починає хворіти, у нього піднімається температура або з`являється кашель, батьки підбирають йому аскорбінову «дієту»: чай з лимоном і малиною, журавлинний морс, апельсини і ківі, смородина і полуниця. Крім цього аскорбінова кислота допомагає впоратися з алергією, ну, або хоча б мінімізувати її симптоми.

Нікотинова кислота (РР)

Кращі вітаміни для дітей схильних до алергічних реакцій - групи B, особливо нікотинова кислота (РР або B3). Але, надлишок B3 може викликати ту ж саму алергію. Безконтрольний прийом вітамінів в лікарській формі неприпустимий, це стосується як окремих вітамінів, так і комплексів корисних речовин. Приділивши ще кілька слів нікотинової кислоти, варто сказати, що вона сприятливо впливає на інтелект дитини, покращує пам`ять і концентрацію уваги. Міститься вона в печінці, м`ясі, особливо курячому, сирі, молоці, яйцях.

Вітаміни групи B

Розповімо про інших вітамінах групи B, які також дуже важливі для здоров`я дитини. Наприклад, B5 бере участь практично у всіх обмінних процесах, допомагає при алергії, при наявності запальних процесів позитивно впливає. В6 - має імуностимулюючу, а також заспокійливу дію, позитивно впливає на роботу центральної нервової системи. B2 бере участь в процесах росту, що важливо для дитячого організму. Необхідний він для зору, шкірних покривів, слизових оболонок. З вітаміну B1 дитячий організм черпає енергію, яку він виробляє з білків, жирів, вуглеводів. Вітаміну B12 все ми зобов`язані нормальному психоемоційного стану. Дуже добре справляється з декількома видами анемії. Комплекс вітамінів групи B міститься в таких продуктах харчування: м`ясо, субпродукти, молоці, яйцях, горіхах, насінні, зелених овочах.

Відео: Найкращі вітаміни для дітей Юніор Нео від Vision

Токоферол (Е)

Токоферол в дитячому організмі виконує роль захисника клітин, він перешкоджає їх руйнуванню. Більш того, токоферол активізує, посилює ріст і оновлення клітин, насичує їх киснем. Якщо вітамін Е в дитячому організмі міститься в достатніх кількостях, то імунна система працює добре, дитина хворіє рідше і без ускладнень. Корисний він для нервово-м`язової системи, для зору, шкіри. Міститься токоферол в рослинних оліях, рибі, вівсяної каші, житньому хлібі та інших продуктах.

Ретинол (A)

Всі чули про вплив ретинолу на зір. Крім цього він впливає на стан шкіри, кісток, волосся, активізує фізіологічні процеси росту дитини. Знаходиться він в продуктах тваринного походження: печінки, вершковому маслі, вершках, сметані, яєчному жовтку. А ось в моркві, повсюдно вважалася хорошим джерелом ретинолу, присутній його попередник бета-каротин, який облюбував продукти рослинного походження переважно помаранчевого, жовтого або зеленого кольору: всі цитрусові, хурму, абрикоси та персики, гарбуз, зелень петрушки і селери. Дефіцит або, навпаки, надлишок вітаміну A може привести до проблем із зором, шкіра може стати надмірно сухою, а простудні захворювання в таких випадках протікають набагато складніше.

Безперечно, кращим варіантом насичення всіма необхідними вітамінами є продукти, особливо фрукти та овочі. Але бувають такі ситуації, коли діти недоотримують корисних речовин з їжі, тоді на допомогу приходять синтетичні таблетовані або у формі крапель вітаміни. Купуючи їх, не забудьте проконсультуватися у фахівця, тільки він зможе сказати вам, які саме корисні речовини і в яких кількостях потрібні дитині найбільше на даний момент. Пам`ятайте, що кращі вітаміни для дітей ще не відкрили і не винайшли, потреби кожного організму суто індивідуальні. Якщо ви бажаєте, щоб ваша дитина була здорова - не забувайте про це.