Гірські лижі для початківців, як кататися на гірських лижах

Білі вершини гір приваблюють своєю чистотою і сяйвом, особливо, коли світить сонце, що й казати про свіжість, яка панує на гірськолижних спусках. Неймовірні відчуття, одержувані під час підкорення снігового простору, незрівнянні ні з чим, і тому гірськолижний спорт привертає все більше новачків.

Відео: Урок 24.1 Горние лижі обученіе Карвінг на гірських лижах (6)

Гірські лижі як вид спорту

Варто зазначити, що просте катання на лижах відрізняється від гірських спусків, хоча володіння класичними лижами на горизонтальній поверхні може істотно допомогти новачкові в освоєнні технік гірськолижного спорту. Поява останнього відносять до кінця XIX століття, коли вперше були створені лижі з міцної деревини, придатної для швидкого спуску зі сніжною гори. Старт задали в Норвегії, а в Австрії прийняли естафету, де в 30-ті роки вже ХХ століття до класичних дерев`яних лиж був прироблений металевий кант, значно прискорив пересування спортсмена.

Революцією в гірськолижному спорті можна назвати появу пластика і створення пластикових сплавів, придатних для конструювання лиж нового покоління - більш легких і швидких. В цей же час змін зазнали кріплення, палиці і черевики - лижі стали оснащувати власними кріпленнями, і в виробництво вийшли спеціальні черевики з жорсткофіксовані п`ятою.

Але пік популярності гірськолижного спорту припав на період кінця ХХ і початку XXI століття - «карвінговая революція». У цей час створюються принципово нові види лиж і кріплень, більш зручних для фрістайлу, трюків і спуску по цілині, тобто не підготовленим спеціально схилах.

Гірські лижі для початківців, з чого почати

Якщо ви зацікавилися гірськолижним спортом, то є кілька етапів, з яких слід почати своє знайомство з цим видом діяльності.

Спостереження. Перш ніж бігти в спортивний магазин і купувати спорядження, хоча б пару раз поїдьте на спуск і поспостерігайте, як керують гірськими лижами професіонали і любителі. Якщо буде можливість, поспілкуйтеся з ними і запитайте про їх відчуттях, про ризики, про надзвичайні ситуації при спусках і т. П. В якості додаткової інформації використовуйте інтернет-ресурси і тематичні журнали, щоб дізнатися про нюанси даного виду спорту, місцях, де можна спуститися вперше або отримати уроки від досвідчених гірськолижників. Після того як ви отримаєте максимум теоретичної інформації, відгуків та вражень і кілька разів побуваєте на схилах в якості глядача, ви зможете прийняти об`єктивне рішення про те, чи готові ви самі займатися гірськолижним спортом.
Правильне спорядження. Не варто ганятися за брендами і супер дорогими оснащеннями, якщо ви тільки пробуєте себе в ролі гірськолижника. У будь-якому магазині, в тому числі в інтернеті, новачкам пропонуються спеціальні моделі, які не мають зайвих наворотів, демократичні за своєю ціною, легкі в освоєнні. У міру того, як ви будете освоювати техніки спуску, ви будете міняти спорядження на більш дороге, призначене для крутих схилів, цілини і виконання трюків. Досвідчені гірськолижники радять особливу увагу звернути підбору спеціального взуття - вона повинна бути максимально комфортна. Інше ж спорядження на перших парах можна брати напрокат.
Хороший інструктор. Ви, звичайно, можете знайти безліч відео на YouTube або обзавестися паперовими довідниками з гірськолижного спорту, проте, поради та інструкції досвідченого майстра ніщо не замінить. До того ж саме інструктор зможе в повній мірі розповісти про всі підводні камені спорту, про правила безпеки на конкретних схилах і про те, як і де підвищити свій рівень майстерності.
Хороший гірськолижник - здоровий гірськолижник. Збираючись на схил, не скупіться на комфортну теплий одяг. Зручність і оптимальна температура - запорука швидкого освоєння технік спуску і міцного здоров`я для майбутніх перемог.

Як кататися на гірських лижах

Щоб зрозуміти, як саме кататися на гірських лижах, необхідно здійснити кілька вправ на рівній поверхні. Ці дії необхідні для того, щоб відчути лижі та встановити контроль над власним рівновагою:

Відео: Як навчитися кататися на гірських лижах. Відеоурок від інструктора бази YES

по черзі підніміть одну і іншу ногу з лижею, покрутіть їй, нахиліть назад і вперед, щоб відчути простір і ваші можливості в спорядженні;
за допомогою палиць, спочатку максимально нахиліться вперед, а потім спустіться назад і сядьте, спробуйте встати без допомоги палиць;
покрокував в лижах туди і назад, в сторону, а після цього покрутити на місці, таким чином, освоюючи початковий рівень поворотів на гірських лижах і переступи.

Далі можна приступати до засвоєння початкового рівня катання. Робити це найкраще під керівництвом інструктора.

Перш за все, слід подбати про те, щоб правильно надіти лижі. Для цього їх потрібно розташувати паралельно один одному, взяти в руки палиці і до клацання встановити ногу між кріплень. Якщо клацання ви не почули, черевик не закріпився, і це може нести потенційну небезпеку для спортсмена.

Коли спорядження повністю готове, необхідно прийняти правильну стійку. Тіло повинне бути розслаблене, основна вага переноситься вперед, спина злегка округляється, ноги стоять паралельно один одному в напівзігнутому положенні. Коліна не зафіксовані, щоб була можливість пружинити при русі. Руки з палицями знаходяться попереду в зігнутому положенні, наконечники палок не торкаються землі.
Перший спуск слід здійснювати при мінімальному нахилі, щоб мати можливість освоїтися. Ще краще, якщо свої перші самостійні спроби ви здійсните на рівній поверхні.
Якщо є необхідність затриматися на схилі, слід поставити лижі на ребро, повернувшись при цьому боком, або встановити їх поперек основної траєкторії спуску.
Для підйому в невелику гору можна використовувати так звану ялинку - злегка розчепіривши лижі в різні боки, просуватися вгору, кожен раз встановлюючи ногу трохи вище попередньої.
Для простого ковзання вниз, підніміться на комфортну для вас висоту, прийміть основну стійку і починайте спуск. Тіло при цьому практично нерухомо, палиці відведені назад і злегка затиснуті між руками і тілом. За допомогою колін можна пом`якшувати подолання горбів і ямок на трасі.
Використовуючи техніку простого ковзання, поступово можна включати в свої дії і зупинку, здійснюючи, таким чином, «плуг». Для виконання даного елемента досить злегка звести шкарпетки лиж разом і повернути їх на внутрішнє ребро - це дозволить загальмувати тоді, коли це необхідно.
Повороти на кант - найпростіші, що лежать в основі багатьох маневрів в гірськолижному спорті. Для їх здійснення необхідно переносити вагу тіла, то на праву ногу, то на ліву, при цьому злегка завалюючи лижу з відповідної сторони на кант.

Як вибрати гірські лижі

Щоб новачкові вибрати правильні лижі, перш за все, варто вибрати хороший магазин і підібрати оптимальну модель по ціновій категорії. Виходячи з власних можливостей, можна буде підбирати вже щось конкретне. Тут важлива золота середина - не довіряйте найдешевшим моделям, але і не прагнете купити найдорожче спорядження, так як часто воно вже розраховане на професійних гірськолижників або досвідчених фрістайлеров.

Виходячи зі свого зростання, варто віддати перевагу лижам, які на 10-15 см коротше. Професіонали можуть собі дозволити лижі довжиною в власний ріст, початковий рівень спортсменів повинен підбирати лижі, коротше його зростання не менше ніж на 20 см.

Довжина палиць при цьому повинна бути такою, щоб, перебуваючи у вертикальному положенні, вони становили кут в 90 градусів разом з рукою.