Зайва вага у дитини: причини, у чому небезпеки. Як уникнути ожиріння

Досить часто молодих батьків хвилює проблема харчування дитини. Вони переживають, якщо їх чадо їсть менше, ніж сусідський хлопчисько і виглядає худеньким в порівнянні з ним. Але якщо дитина істотно перевищує у вазі і обсягах дітей на ігровому майданчику, це є гордістю для батьків, які не замислюються в цей момент про здоров`я свого малюка. Саме така постановка питання стає причиною появи все більшої кількості дітей з надмірною вагою. Все частіше на вулиці можна зустріти пухленького дитини з морозивом або шоколадкою в руці, який ще навіть не підозрює про проблеми, які чекають на нього попереду.

З огляду на сучасні світові стандарти краси і моду на здоровий спосіб життя, повні люди стають ізгоями суспільства і часто нещасні і безуспішні. Щоб не допустити такої долі для своєї дитини, необхідно з раннього віку замислитися над проблемою надмірної ваги і запобігти появи небажаних, плачевних наслідків, впоратися з якими в дорослому віці набагато складніше, ніж в дитинстві.

До чого може привести зайву вагу у дітей або небезпеки дитячого ожиріння

Для початку давайте розберемося, чому ж так небезпечно ожиріння у дітей і чому не можна допускати появи надмірної ваги в дитячі роки.

Молодим батькам необхідно знати, що зайва вага може стати причиною появи безлічі серйозних захворювань. В першу чергу до них відносяться порушення обміну речовин, викликане надмірною кількістю жирової тканини, яка є ендокринним органом, підвищення артеріального тиску, яке відбувається в результаті надмірного навантаження на серце, порушення роботи органів кровообігу, погіршення роботи шлунково-кишкового тракту і центральної нервової системи.

Крім того, посилюється навантаження на хребет, що призводить до утворення плоскостопості, викривлення хребта, розвитку атеросклерозу. Зайва вага може стати причиною розвитку цукрового діабету, так як в організм надходить надмірна кількість поживних речовин, в результаті чого він перевантажується і відбувається порушення обміну глюкози.

Часто у маленьких дітей з надмірною вагою спостерігаються захворювання, властиві людям похилого віку. Це сечокам`яна або жовчнокам`яна хвороба, ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, інфаркт міокарда, хропіння і порушення сну. У більш свідомому віці, зайва вага часто стає приводом для невпевненості в собі, занижену самооцінку, скутості, невпевненості і некомунікабельності, результатом чого стають стреси і депресії у дітей.

Причини зайвої ваги у дітей

Тепер розберемося, через що ж може з`явитися зайва вага у дитини. Почнемо з самого початку, з вагітності. Якщо хтось вважає, що перебуваючи в «цікавому» положенні жінці дозволено їсти все, що душі завгодно, безмірно поглинати калорійну і жирну їжу, не піклуючись про своє вазі і раціоні, то він глибоко помиляється.

Схильність дитини до повноти в чималому ступені залежить від того, як харчувалася його майбутня мама. Насамперед, потрібно ретельно переглянути свій раціон і скласти оптимальну меню. У нього обов`язково повинні входити свіжі овочі та фрукти, молочні продукти, м`ясо і риба. Ці продукти забезпечать усіма необхідними мінералами і вітамінами, які потрібні вам і дитині. Необхідно також обмежити або зовсім виключити з раціону жирну, смажену і важку їжу, напівфабрикати, консерви, борошняні вироби і солодощі.

Якщо під час вагітності у вас з`явиться зайва вага, він неодмінно призведе до ускладнень у вигляді підвищеного артеріального тиску, набряків і задишки. При неправильному харчуванні вага малюка може перевищувати норму і становитиме понад 4 кг, що часто спричиняє за собою проблеми зі здоров`ям і розвитком. Тому не варто радіти завчасно, якщо у вас народився великий дитина, так як він зажадає посиленої уваги і догляду.

Найчастіше причиною зайвої ваги у дитини є неправильне харчування. Стежити за режимом дитини потрібно з самого народження, не рекомендується перегодовувати його або рано вводити прикорм. Часто діти на штучному кормі більше схильні до ожиріння, ніж ті, яких годують грудьми. В якості першого прикорму найкраще використовувати овочеве пюре, зроблене самостійно з натуральних овочів, без будь-яких добавок і консервантів. Далі рекомендується давати каші, але не більше одного разу на добу, причому виключно гречану або вівсяну, але не манну, яка тільки посилить ситуацію і прискорить процес утворення зайвих кілограмів. Дітям старше одного року необхідно давати побільше рослинної їжі, що містить в своєму складі клітковину. Вона служить природним, природним засобом від закрепів, очищає кишечник і виводить з організму шлаки, які в ранньому віці часто стають причиною виникнення алергії. Не забувайте також про білку, який вважаєте будівельним матеріалом для молодого організму. Не дозволяйте дитині харчуватися висококалорійною, жирною їжею, а також різними напівфабрикатами, чіпсами, снеками та сумнівними кондитерськими виробами. Вони містять у собі канцерогени та харчові добавки, які стають причиною ожиріння. Не варто також давати дитині солодкі газовані напої, які містять велику кількість цукру, висококалорійні і практично не містять у собі поживних речовин.

Правила прийому їжі для дітей

Крім раціону на вагу дитини може вплинути недотримання правил прийому їжі. З дитинства намагайтеся привчити його до спокійного, неквапливого їжі і ретельному пережовування їжі. Найкраще дитина їстиме, якщо ви зберетеся на обід всією сім`єю, тоді за прикладом батьків він теж сяде за стіл і буде є, відчуваючи себе дорослим, повноцінним членом сім`ї, який, як і всі інші, бере участь в трапезі.

Відео: Ожиріння у дітей: шукаємо причину проблеми? Дитячий лікар

Не дозволяйте дитині їсти перед телевізором або за комп`ютером. У такій обстановці порушується контроль насичення організму, і він може з`їсти на багато більше, ніж потрібно, що не зможе не залишити наслідків.

Ні в якому разі не перетворюйте їжу в болісний процес для дитини, не змушуйте його є, якщо він цього не хоче, інакше прийом їжі стане для нього неприємний. Запропонуйте йому їсти частіше, близько п`яти разів на день, але при цьому скоротіть порції. Діти люблять перекушування, і це може стати забавною грою для дитини. Чи не підганяйте його під час їжі, навіть якщо ви кудись спізнюєтеся. Якщо дитина їстиме швидко, то не відчує вчасно насичення і зможе переїсти. Намагайтеся давати йому найбільш калорійну їжу в першій половині дня, а ввечері обмежитися нежирним кефіром або фруктами. Чи не балуйте дитини солодощами і не замінюйте ними основні прийоми їжі.

Здоровий спосіб життя для дітей

Величезне значення не тільки для здоров`я, але і для ваги дитини має його спосіб життя. Малорухливі, пасивні діти частіше за інших страждають надмірною вагою і схильні до повноти. Це відбувається в результаті накопичення в організмі калорій, яких споживається набагато більше, ніж витрачається. Сучасне покоління дітей схильне технічному прогресу і більшу частину вільного часу проводять біля екранів телевізора або за комп`ютерними моніторами, замінюючи відеоіграми рухливі ігри на свіжому повітрі.

Щоб не допустити появи зайвої ваги у дитини, обмежте час його перебування перед екраном, запишіть в гуртки, спортивну секцію, в басейн або на танці, купіть дитині роликові ковзани, велосипед або скейтборд. Влаштовуйте постійні сімейні пікніки з активними іграми, такими як бадмінтон, волейбол або футбол, на власному прикладі покажіть дитині, що вести здоровий спосіб життя це не тільки корисно, але й цікаво.

Намагайтеся задіяти дитини в домашніх справах, перетворюючи їх виконання в забавну гру. Довірте йому підмести або пропилососити підлогу, витерти пил або віднести в прання брудні речі. Навіть такі нескладні вправи дадуть позитивні результати. Але ні в якому разі не перетворюйте виконання фізичних вправ в обов`язок або покарання, робіть все граючи і невимушено, намагаючись виробити у своєї дитини корисні звички.

Стрес і зайву вагу дитини

Ще однією, менш поширеною, але має право на існування, причиною зайвої ваги у дитини є стрес. Дітям, так само, як і дорослим, властиво вирішувати свої проблеми за допомогою їжі, налягаючи на смакоту і калорійну їжу в стресових ситуаціях і при нервовому напруженні. Іноді поштовхом до рясного споживання їжі може стати надлишок емоцій або навпаки нудьга.

Відео: Олена Малишева. Ожиріння у дітей

Найчастіше подібною проблемою страждають підлітки, які відчувають ряд психологічних розладів внаслідок зміни гормонального фону. Щоб не допустити появи проблеми, її потрібно вчасно попередити і приділити дитині достатню кількість уваги, відволікаючи його і пропонуючи альтернативні, менш небезпечні заняття для підтримки духу.

Не варто забувати і про спадкової схильності до повноти, яка зустрічається не часто, але приносить масу проблем і складнощів. Якщо у вашій родині є люди з надмірною вагою, питання харчування і способу життя дитини потрібно приділяти особливу увагу, а при найменших симптомах ожиріння звернутися до лікаря.