Продукти харчування й вітаміни для волосся

Догляд за волоссям - справа клопітка, вимагає не тільки зусиль, часу, а й спеціальних знань. Якщо ви бажаєте мати пишною, блискучою шевелюрою, то повинні знати про те, що волосся потребує посиленого живлення, причому не тільки зовні, але і зсередини. Це означає, що тільки здорове, повноцінне меню дозволить мати гарне волосся. Навіть найдорожчі маски і шампуні не зупинять випадання волосся, що не приберуть тьмяність, якщо раціон їх власниці буде мізерним. У цій статті ми докладніше поговоримо про те, які саме вітаміни і продукти потрібні волоссю.

Все про вітаміни для волосся

На питання, які вітаміни є найкориснішими для волосяного покриву, однозначної відповіді немає і бути не може. І волосся, і організм з його потребами - справа індивідуальна. Вибір найкорисніших вітамінів залежить від наявних проблем з волоссям.

Зрозуміло, кращими вітамінами для шевелюри є ті, які підібрані для вас професійним, досвідченим трихологом або дерматологом. Але можливість проконсультуватися зі справжнім фахівцем є далеко не у всіх. З проблемами можна працювати і самостійно, адже існують методи діагностики, а також загальновизнані, найкорисніші для волосся вітаміни.

Для початку хочемо відзначити, що засіб, яким ви зможете довіряти, можна придбати або в аптеці, або в косметичному салоні. Справжні аптечні вітаміни мають статус лікарських препаратів.

Ось перелік основних ознак дефіциту найбільш важливих вітамінів:

• дефіцит вітаміну А дає сильну ламкість, перетин кінчиків, свербіж, сухість шкіри голови і самої шевелюри;
• гостра нестача вітамінів В-групи виражається в надмірній жирності, повільному зростанні кіс.
• недостача вітамінів В2 і В8 забезпечує інтенсивне випадання волосся, можуть навіть з`явитися залисини;
• якщо проступає рання сивина, це може бути сигналом про дефіцит вітаміну В9;
• про те, що організму не вистачає вітаміну Е, буквально «кричать» неживі, бляклі, сухе волосся.

Якщо ж у вас поки немає яскраво виражених складнощів з волоссям, і ви не бажаєте мати їх в подальшому, вам корисно буде знати, як саме впливають вітаміни на стан волосся:

• вітаміни групи В можна назвати головними в справі здоров`я кіс. Відповідають вони за зростання, блиск, міцність;
• на другому місці важливих для волосся вітамінів варто вітамін Е - він допомагає життєдайного кисню циркулювати в крові, робить сильним імунітет, наповнює коси силою;
• кислота аскорбінова (вітамін С) зміцнює цибулинки, запобігає випаданню волосся, підтримує належне функціонування капілярів, відповідає за процес кровообігу;
• вітамін А зміцнює волосся і допомагає організму боротися з інфекціями, які, як ви знаєте, шкодять волоссю.

«Їжа» для волосся

Про те, як важливі вітаміни для волосся, ви вже знаєте. Але наситити наш організм і волосся потрібними вітамінами і іншими корисними речами нам допоможе їжа. Якщо ви з завтрашнього дня почнете їсти тричі на день продукти, корисні для ваших кіс, ви не тільки врятуєте їх від випадання, але і дуже скоро приведете в повний порядок, прискорите зростання і підсилите блиск.

Відео: Вітамін Е для волосся. МАСКИ для волосся з вітаміном Е. Продукти, що містять вітамін Е

Ось список з десяти продуктів, які грають ключову роль в здоров`я шевелюри:

• Лосось - на першому місці, адже він виключно корисний: багатий білком, жирними омега-3 кислотами, вітаміном Д. Всі ці компоненти дуже потрібні і організму, і волоссю. Вкрай важливі омега-3, адже вони не тільки є складовими клітинних мембран шкіри голови, а й входять до складу жирів, що підтримують гармонійний баланс зволоженості волосся.
• Яйця, і курячі, і перепелині, є основним джерелом білка і головним постачальником чотирьох дуже важливих мінералів - заліза, сірки, селену і цинку. Залізо забезпечує міцність волосся, допомагаючи кисню досягати волосяних фолікулів, всі інші мінерали їх живлять.
• Всім відомі волоські горіхи займають почесне третє місце, адже вони багаті омега-3, вітаміном Е, біотин і міддю. Біотин не дає волоссю випадати, мідь зберігає яскравий пігмент в косах.
• М`ясо птахів (курки, качки, індики) містить вітаміни групи В, білок, цинк і залізо. Білок є будівельним матеріалом для волосся, тому всі продукти, що містять його, відтворюють структуру волосся.
• Чорниця - ця скромна ягідка допомагає крові циркулювати до шкіри голови, зокрема, до її крихітним кровоносних судинах, які як раз і відповідають за життєдіяльність фолікулів волосся. Велика кількість в чорниці аскорбінової кислоти запобігає ламкість.
• Батат (солодка картопля) - продукт, кілька незвичний в нашій країні. Незважаючи на це, його потрібно включати в раціон, адже він є цінним джерелом бета-каротину, а речовина це позбавляє від ненависної лупи, роздратування і свербіння.
• Шпинат відмінно працює на благо волоссю, адже він живить і їх, і весь організм фолієвою кислотою, вітаміном С, залізом і бета-каротином. Всі ці речовини роблять здоровими цибулинки.
• Всі бобові є справжніми «друзями» волосся, адже вони дарують їм настільки важливі елементи, як залізо, біотин, білок, цинк.
• Каші, висівки, хлібці і хліб, випечений із цільних зерен - надійні «постачальники» цинку, ця речовина зміцнює коси.
• Устриці «працюють» так само, як і зернові продукти, проте зміст цінного цинку в них буквально «зашкалює». Ще в них є білок, який дуже важливий для структурної цілісності кожного волоса. Звичайно, устриці - їжа делікатесна і досить дорога, їсти їх щодня на вечерю ви навряд чи зможете. Але побалувати себе ними хоч зрідка можна.

Як «підгодувати» волосся зовні?

Тепер ви розумієте, наскільки важливо для волосся, щоб їх володарка стежила за поживністю і різноманітністю свого раціону. Але живити шевелюру всім необхідним потрібно і зсередини, і зовні. Ось кілька рецептів, за допомогою яких можна зробити харчування волосся максимально повноцінним.

Ви можете просто додати в 250-міліграммовую пляшечку зі своїм улюбленим шампунем по одній ампулі куплених в аптеці вітамінів В1, В6 і В12. Гарненько перемішайте цілющий склад і користуйтеся ним, як звичайним засобом для миття волосся. Єдиний момент - намиливши волосся, не поспішайте змивати його, а потримайте хвилин п`ять, дайте волоссю час, щоб ввібрати вітаміни.

Дуже корисно після «нагінки» наносити на шкіру голови кашку з трьох ложок солі і пари ложок води. Тримати її слід десять хвилин. Така процедура відмінно очищає шкіру, відлущує мертві клітини, забезпечує більш інтенсивний приплив крові до цибулинки волосся.

Зміцнити волосся можна звичайнісінькою сухий хною. Порошок хни з пакетика потрібно змішати з теплою водою і нанести на шкіру голови і волосся після миття, всього на двадцять хвилин. Уже через два-три процедури ви відчуєте, що шевелюра стає міцнішою, а зачіска - об`ємніше і пишніше. Звичайну хну можуть застосовувати брюнетки, шатенки і дівчата з рудим волоссям. Блондинкам потрібно використовувати хну безбарвну, її теж можна купити в найближчій аптеці.

Як бачите, волосся вимагають до себе вкрай дбайливого й уважного ставлення. Застосовуйте наші поради і рекомендації, включайте в раціон тільки здорові, корисні продукти, і тоді здоровими будуть не тільки ваші волосся, але і весь організм!