Чи можна втомитися від своїх дітей?

Життя кожної жінки з появою дітей кардинально змінюється. З`являється широкий список нових обов`язків, а щоденний розклад трансформується до невпізнання. Спочатку молода мама відчуває щастя від своєї нової ролі, але з плином часу жорсткий графік може викликати втому - і моральну, і фізичну. «Я втомилася від своїх власних дітей!», - Думає жінка і приходить в повний жах. Адже так думати не прийнято, не зрозуміють ні рідні, ні оточуючі. І взагалі ми повинні бути самовіддані і всесильні, адже це доля всіх матерів!

Якщо ви вважаєте, що втомилися від дітей, то знайте, що ви така далеко не одна, і подібна ситуація - аж ніяк не виняток з правил. Подібними станами страждають велику кількість жінок, особливо ті, у кого більше одного маленького дитини. Як визначити втома від дітей, і що робити, щоб впоратися з нудьгою?

Чи можна втомитися від своїх дітей?

Виявляється, можна! «Робота» матері нічим не простіше всіх інших професій. Більш того, психологи порівнюють материнську діяльність з такими спеціальностями, як учитель, лікар, медсестра і соціальний працівник - тобто, з тими, які вимагають не тільки фізичної, а й глибокої емоційної самовіддачі. Нещодавно в психології з`явився новий термін - burnout, тобто, «вигорання». Ставився він, за великим рахунком, до професійного середовища, але пізніше став вживатися і по відношенню до матерів. Материнське вигоряння - головна причина того, що ви втомилися від дітей.

Вигорання в будь-якій сфері відбувається через фізичного і морального перевтоми і характеризується втратою інтересу до того, чим займається людина, навіть в тому випадку, якщо раніше діяльність приносила йому величезну радість і задоволення. Настає цей стан в кілька етапів:

• Ви сильні і безтурботні, готові діяти і віддавати дитині всі сили і душу, нічого не вимагаючи взамін і не отримуючи відпочинку.
• З`являється відчуття повторення одного і того ж дня. Відчувається фізична втома, вам важко займатися своїми обов`язками, але ви продовжуєте це робити - через силу і, зібравши в кулак всю волю.
• Якщо ви не відпочили після другої стадії, настає третій етап. В цей час з`являється підвищена дратівливість, агресивність і плаксивість, що змінюються періодами повної байдужості і апатії. Спілкування з рідними стають тягарем, вам здається, що все, особливо дитина, використовують вас. Будь-яке зауваження або критику ви сприймаєте в штики. Все частіше вас відвідують думки про розлучення, хочеться просто все кинути і втекти на край світу.
• На останній стадії ви стаєте озлобленими на весь світ, загострюються захворювання, послаблюється імунітет. Вам здається, що всі налаштовані проти вас, а в світі не залишилося нічого, що могло б доставити вам задоволення.

На який би з цих стадій ви не знаходилися в даний момент, необхідно вживати заходів, щоб виправити ситуацію!

перервати монотонність

Більшість жінок, кажучи про те, що вони втомилися від дітей, часто перераховують список справ, який їм доводиться виконувати щодня. Виходить, що, насправді, ви втомлюєтеся немає від дітей безпосередньо, а від тієї рутинної ситуації, яка склалася у вашій повсякденності. Намагайтеся максимально урізноманітнити кожен свій день. Якщо вам дозволяє сімейний бюджет, вдамося до послуг няні, хоча б на кілька годин два-три рази на тиждень. Єдина умова - в той час, коли няня залишається з вашими дітьми, ви зобов`язані відпочивати і розважати себе, а не намагатися виконати домашню роботу, зробити яку вам заважало присутність дитини. Тільки тоді це дасть потрібний терапевтичний ефект.

Правильний тайм-менеджмент

І не кажіть, що правильне і раціональне планування часу потрібно тільки тим, хто «працює на роботі», а, маючи маленьку дитину, ніколи не знаєш, до чого потрібно бути готовим. Дотримання режиму годування дитини і прогулянок на свіжому повітрі - це вже половина справи. Вам залишилося тільки спланувати всі інші справи. Заведіть звичку складати план на наступний день (не забувайте вносити в нього власний відпочинок) і дотримуйтесь його. В такому випадку ви будете встигати практично всі, в тому числі і відпочивати.

Відео: Час переселення 2 серія російська озвучка

зайняти голову

Багато втомлені мами нарікають на те, що вони «вже нічого не хочуть», а голова забита тільки думками про будинок і дітей. На цьому потрібно поставити жирну крапку. Звільняйте в своїх думках місце для нового захоплення! Якщо у вас маленька дитина, і немає можливості бувати поза домом, відвідуйте онлайн-курси по тим видам діяльності, які вам цікаві. Вивчайте щось нове - програмування, сайтобудування, живопис епохи Відродження або іноземна мова. Головна умова - ви повинні приділяти цьому час кожен день, а не відкладати на тоді, «коли з`явиться вільний час». З таким підходом воно у вас просто ніколи не з`явиться.

Відео: Час переселення 1 серія російська озвучка

Багатьох мам рятує рукоділля - так як воно є, займає думки, руки і неймовірно затягує. Пам`ятайте, що арт-терапія - одна з методик лікування навіть самих запущених випадків депресії. Знайдіть яку-небудь нову і цікаву техніку, вивчіть уроки в інтернеті, купіть побільше матеріалу - і хто знає, можливо, в майбутньому нове хобі перетвориться в окрему статтю ваших доходів!

Перфекціонімз в сторону!

Природно, що всім нам хочеться бути ідеальними в усьому: виховати прекрасних дітей, мати гарний будинок, смачно готувати, при цьому залишатися цікавою особистістю і привабливою жінкою. А ще залишаються батьки, друзі і бажання відбутися як професіонала. Ми всі намагаємося, але такого ідеалу досягають лише одиниці. А коли ми усвідомлюємо, що в якийсь із перерахованих областей не досягли успіху, то самооцінка знижується, і з`являється почуття провини.

Розставте свої пріоритети. Визначте, які саме сфери життя для вас важливіше всього. Ставте їх на перший план, але не забувайте і про всі інші - можливо, для них ще настане свій час. Більшу частину дня у вас відбирає приготування їжі? Дозвольте собі кілька разів на тиждень купити готовий вечерю або вибратися в кафе. Не шкодуйте на це грошей - ваше емоційно стан набагато дорожче. А як показує практика, чим частіше ви відволікаєтеся від рутини, тим більше сил з`являється на виконання повсякденних обов`язків. Не порівнюйте свою сім`ю з іншими. Якщо діти ваших знайомих відвідують п`ять гуртків і секцій в тиждень - це не означає, що і ваша дитина теж зобов`язаний. Життя - це не забіг на довгу дистанцію, а процес, яким потрібно насолоджуватися.

Цінне вміння відпочивати

Якщо у вас настає синдром вигоряння, то вам необхідно вміти переключатися з одного виду діяльності на інший. Це означає, що якщо ви відпочиваєте, то ваші думки повинні бути поглинені тільки цим процесом, а не складанням меню на вечерю. Не плутайте якісний моральний відпочинок і читання новин в інтернеті або нескінченне оновлення стрічки друзів. При наступаючому синдромі материнського вигоряння це навіть протипоказано. Вам необхідно зберігати енергію, а не розтрачувати її на зайву інформацію. Краще помедитируйте, запишіть свої думки на папері або займіться йогою. Шукайте свої власні «антидепресанти», які дозволять вам не втекти від ситуації, а повертатися в неї з новими силами - і тоді у вас все буде виходити.

Відео: Як дізнатися, чи любить чоловік чи ні?

Пам`ятайте, що ваша втома - це тимчасове явище. Зовсім скоро ваш малюк підросте, відправиться в дитячий сад, а у вас з`явиться вільний час, який ви зможете витратити на те, щоб розважити себе або знайти цікаву роботу. Тіште себе думкою про те, що подібне одноманітність і депресивний стан буває навіть у людей, у яких немає дітей. Не прагніть до ідеалу усіма силами - намагайтеся берегти свою нервову систему. Ваше емоційне здоров`я важливо не тільки вам, від цього часто залежить мікроклімат в цілій родині!