імунітет підлітка

Міцний імунітет у немовляти - це заслуга матері. Все залежить від її здоров`я, її способу життя, від того, як вона готує свій організм до зачаття і народження маленької людини. Міцний імунітет у підлітка - заслуга сім`ї, який культивує здоровий спосіб життя. Чому хворіють наші діти? Хворіють частіше і складніше. Все впирається в їх імунну систему. Вона ослаблена.

Відео: як підвищити імунітет підлітка

Чому наші діти часто хворіють

А років 30-40 тому картина була зовсім іншою. Дітвора мала червоні щічки, міцне здоров`я і відрізнялася від нинішнього покоління енергійністю та рухливістю. Подивіться у вікно, ви бачите там кого-небудь? Чуєте дитячі голоси? Ні. Хтось грає в сніжки або катає снігових баб, на санках катається з гірки? Ні. Правда, матусі і бабусі ще «вигулюють» своїх чад на свіжому повітрі, але не виключено, що половина з них прагне на вулицю для спілкування, надавши малявкам просиджувати в пісочницях. І нічого не потрібно говорити, така ситуація повсюдно, і вона погіршується.

Міцний імунітет - рух і свіже повітря. Ці дві головні умови дають можливість дитині правильно розвиватися, формувати свій апетит і смакові бажання.

Раніше бігали у дворі, грали в «козаків-розбійників», моталися на річку, будували курені і були самими зголоднілими дітьми. Їли фрукти з дерев, які навіть були не зовсім стиглі, поливали окрайця олією і присипали крупною сіллю, пили молоко захлинаючись, обривали горох в сусідському городі, ласували полуницею, і, обдираючи об гілки, йшли за малиною. Коли наступала кавунова пора, соковитий плід був першим в раціоні. Організм отримував вітаміни, і вони добре їм засвоювалися. Діти росли і були щасливі, тому що входили в життя здоровими і енергійними.

Пам`ятається тоді, навіть такого поняття як імунітет не було, тому, що не було цієї проблеми.

Імунітет має кризові моменти

Якщо розглядати імунітет у підлітків в світлі сучасних понять, то сформувавшись материнській утробі, він повинен міцніти і рости разом з дитиною. Стверджують, що є кризи імунітету, коли він слабшає в певні періоди:

з моменту народження, коли маленький організм знайомиться з чужорідними антигенами;
у віці з 3 до 6 місяців;
в період різкої гормональної перебудови, що відбувається в підлітковому віці.

У дівчаток імунітет слабшає в 12-13 років, а у хлопчиків пізніше, в 14-15. Це періоди, коли батьки повинні допомагати своїм дітям, і особливо це стосується харчування - здорового і повноцінного.

Відео: Як підняти імунітет? - Доктор Комаровський

Підлітковий раціон - основа імунітету

Імунітет у підлітків піддається змінам, які відбуваються в зв`язку з підвищенням секреції активно синтезуються статевих гормонів. Вони-то і є в цей період гнобителями імунних реакцій. Організм стає слабким і не справляється з вірусними інфекціями, що дрімають в ньому і новими, які, відчувши слабину, приєднуються до своїх шкідливим побратимам.

Що відбувається з підлітком в період статевого дозрівання

Його імунна система відчуває впливу з боку фізичної, хімічної, біологічної агресії. Стреси, що ослабляють імунітет через переживання підлітка з приводу зовнішнього вигляду, проблем в школі теж залишають свій помилок на імунній системі. Але найголовніше, якщо дитина харчується неправильно, імунна система не витримує таких навантажень і, як наслідок, заявляє про себе частими захворюваннями.

Імунітет підлітка і як його підвищити

Зміцнити імунітет, значить, убезпечити організм підлітка від проблем, пов`язаних зі здоров`ям. Тільки комплексний підхід до даного питання допоможе імунній системі і вирівняє всі її функції. А це є вирішальним фактором для імунного статусу при виході у дорослий фенотип. І тут знову на першому плані раціон підлітка, який повинен передбачати наявність достаочно кількості калорій, поживних речовин і обов`язкових вітамінів. Адже в цей період різко збільшується ріст і розвиток організму.

Додамо до цього ще один важливий момент. Підліток, відчуваючи своє дорослішання, не тільки змінює звички, а й самостійно починає приймати рішення у виборі продуктів харчування. Якщо не контролювати цей процес, то його їжею стануть чіпси, хот-доги, пельмені з супермаркету, солодкі газовані напої, що не дасть його імунітету схаменутися і повалить в зневіру, послабить. А це позначиться і на внутрішньому стані, і на зовнішньому вигляді дитини, яка дорослішає.

Головне в меню підлітка

Основними продуктами в раціоні підлітка при ослабленій імунній системі повинні бути:

білки тваринного походження - яловичина, телятина, курятина;
білки рослинні - все бобові;
молоко і його похідні - кефір, сир, сметана, сири (крім плавлених);
риба і продукти моря;
яйця;
крупи - вівсянка, гречка, пшоно;
хліб (житній, можна і пшеничний);
вуглеводи - мед, а також фрукти, овочі (як можна менше здоби, виключити кондитерські вироби, обмежити цукор, так як все це організму для зміцнення імунітету не потрібно, тільки зашкодить і загальмує процес, що призведе до ожиріння).

Підліток - це людина в тому віці, коли може сприймати і аналізувати інформацію. Тому йому потрібно як слід пояснити, що таке імунітет і як його ослаблення може вплинути на майбутнє життя підростаючої людини.

Володіючи знаннями, підліток має право сам вибирати, що для нього краще, звичайно, за підтримки дорослих. Це захистить його від спокуси виправляти своє тіло небезпечним голодуванням, ще гірше - таблетками.

Симптоми ослаблення імунітету у підлітків

Імунітет - наш ангел-охоронець, який захищає організм і поки міцний, усіма силами намагається захистити його від зовнішніх ворогів у вигляді інфекцій і різних захворювань. Але і ми повинні бути уважними до нього - і дорослі, і підлітки.

Відео: як підвищити імунітет дорослому і дитині, жінці і чоловікові російською і зігрітися взимку

Імунітет сигналізує про небезпеку і своєму ослабленні, коли:

підлітки хворіють 4 і частіше раз на рік;
будь-який протяг може стати причиною простудних або шкірних захворювань;
фізичне навантаження швидко стомлює;
слабкість без видимої причини;
сонливість вдень і ін.

Поки не пізно

Всі способи зміцнення імунітету, які описуються в різних джерелах, зводяться до двох основних: потрібно правильно і повноцінно харчуватися, ведучи здоровий спосіб життя. І ніякі травички-мурівки в настоях, тимчасове посилення раціону продуктами не виправлять ситуацію з ослабленим імунітетом належним чином. Пам`ятайте про це.

Потрібно вводити корисні продукти не тільки від випадку до випадку, а годувати підлітка ними щодня. Важливо, щоб таке харчування стало нормою в його житті.

Також з малих років потрібно привчити дитину пити чисту воду, а не пропонувати йому сумнівної якості газованої води, пакетовані соки і ароматизовані чаї, тим більше - кава.

Відео: Раннє куріння дітей та підлітків: причини, наслідки, профілактика

Позбавте свій будинок і від інших шкідливих продуктів у вигляді шоколадних цукерок і печива в вазочках на столі, від напівфабрикатів у вигляді пельменів і нагетсів. Вони негативно впливають на ріст дитини, на його розвиток і імунну систему.

Привчіть підлітка для зміцнення його імунної системи промивати слизову носоглотки, через яку в організм проникають бактерії, віруси і в «благодатним» середовищі прекрасно себе почувають, розмножуючись і завдаючи здоров`ю шкоду. Показуйте приклад, культивуючи в сім`ї здоровий спосіб життя, активний відпочинок і відмова від шкідливих звичок.

Такі статті потрібно читати ще до народження дитини, тому що імунну систему необхідно поважати і підтримувати завжди! Ми наносимо їй непоправної шкоди, коли суем плакав малюкові цукерку або печиво, щоб заспокоїти його. Коли на прогулянках купуємо (заборонені!) Для дитячого організму фастфуди, чіпси, солодкі напої для вгамування голоду або спраги. Це злочин, який відіб`ється на дитячому імунітет і виразиться в частих захворюваннях, алергічних реакціях і перейде в проблеми вже дорослих ваших дітей.

Даючи життя маленькому мешканцю планети, ви берете на себе величезну відповідальність за його здоров`я, тому, заради цього потрібно міняти кулінарні традиції в сім`ї, та й сам спосіб життя, якщо це буде потрібно. Підліток - вік дитини, коли ще можна поправити становище, зміцнивши його імунітет, не втрачайте такий шанс, щоб потім гірко НЕ жалкувати.