Наслідки стресу. Боротьба зі стресом

Бурхливий потік емоцій, постійна зайнятість, зустрічі, розмови, переживання, справи, сімейні збори - все це і багато іншого є джерелом стресів. Не важливо, що ми відчуваємо, радість або смуток, - ми постійно перебуваємо під тиском, яке, рано чи пізно, починає впливати на нас надміру.

Відео: Наслідки стресу. Комплексний підхід до лікування наслідків стресу. палац здоров`я

Стрес як поняття

Стресом називають неспецифічну реакцію організму на зовнішні подразники. Дана реакція може проявляти себе, як на фізіологічному, так і на психологічному рівні.

Варто відзначити, що стрес - це нормальний стан організму. Без нього неможливо було б розвиток нервової системи, захисних функцій, фіксування психоемоційних віх людської пам`яті і багато-багато іншого. Саме тому стрес поділяють на «поганий» і «хороший».

До «хорошого» відносять еустресс, тобто стрес позитивного впливу, або характеризується як невеликий, призначений для мобілізації (адаптації, розвитку) організму.

До «поганого» відносять дистрес, емоційні та психологічні стресові впливу. У першому випадку через прояви недуги підривається практично вся фізіологічна і психологічна діяльність людини, яка не може бути відновлена їм самим. У двох інших - вплив негативних чинників сприяють розвитку функціональних відхилень, депресії, а також зниження працездатності, уваги і концентрації.

причини стресу

Виникнення стресу може бути викликано самими різними факторами, однак, серед інших можна виділити кілька основних причин, на які варто звернути увагу.

1. Психологічний тиск. Буває так, що у вашому оточенні є людина, яка постійно намагається на вас натиснути, принизити, вказати, що робити і як жити. У деяких моментах він може робити це, одним своїм поглядом, жестом або дією, і в якийсь момент ви просто розумієте, що втомилися. Як подразника в подібній ситуації може виступати не один, а кілька людей, суспільство, в цілому.
2. Емоційна нестабільність. Як не дивно, дати поштовх до розвитку стресу можуть, як позитивні, так і негативні емоції. При тривалому їх вплив можуть розвиватися затяжні депресії і апатичні стани. 
3. Хворобливі стани. Багато патологічні зміни в організмі супроводжуються стресових тиском. Часто це позитивна його сторона, яка допомагає справлятися з недугою і підтримувати емоційний опір. Однак при тривалій хворобі стрес переростає в окремий фактор, що погіршує загальний стан хворого.
4. Закоханість. Дану причину варто виділити окремо, так як подібний стан передбачає найсильніші коливання на емоційній шкалою нашої свідомості. Плюс до цього величезні перестановки на фізіологічному рівні і нейронна реакція нашого мозку. В даному випадку наш організм стає максимально чутливим, тому навіть найлегше слово, кинуте невпопад від об`єкта обожнювання, може привести до серйозних стресових хвилювань. Особливо сильно це проявляє себе в підлітковому віці і в період так званої кризи середнього віку.
5. Порушення природних біоритмів. Через частого відсутності сну або порушення природних потреб в цьому простому задоволенні відбувається збій в наших біологічних годинниках, що з часом нагнітає стресовий вплив на весь організм, в тому числі і на психологічному рівні.

Наслідки тривалого стресу

Якщо приймати стресові стани як належне і не звертати на них уваги, що відбувається дуже часто, то це може привести до серйозних змін фізіологічного та психологічного стану.

Стреси, яким ми піддаємося щодня, беруть участь в процесах нашої адаптації до навколишніх умов, тому періодична дратівливість, хвилювання, нудота або навіть головний біль можуть служити сигналом до того, що ви зазнали стресового тиску. Якщо це не турбує вас постійно, то розбиратися в причинах або концентруватися на даних факторах не обов`язково.

Якщо ж пригнічений стан супроводжує вас більшу частину дня, а, може, і ночі, тут можуть критися куди більш серйозні проблеми. Під впливом тривалого стресу починається порушення нейронних зв`язків, що призводить до поступового руйнування нервової системи, і, як наслідок, починаються проблеми з пам`яттю, стриманістю, увагою, а також зі здоров`ям, в цілому. Підвищується чутливість організму до негативних проявів суспільства, знижується больовий поріг, погіршуються регенеративні властивості органів і тканин, знижується імунітет, що призводить до почастішання захворюваності простудними і інфекційними захворюваннями.

До негативних наслідків стресу можна віднести розвиток ряду вельми конкретних захворювань. Це гастрит і виразка шлунка, астма, бронхіт, алергічні реакції, нервовий кашель і нервовий тик, порушення роботи залоз внутрішньої секреції, збої в системі травлення, в тому числі нудота, діарея, здуття живота. Нерідкі випадки формування цілого ряду нервових розладів, які можуть перерости в серйозні патологічні стани, що вимагають втручання психотерапевта.

Для жінок важливо пам`ятати, що затяжні стресові впливи можуть прискорити процеси старіння, як організму в цілому, так і окремих його областей (шкіра обличчя, губ, стану волосся). Не виключено тотальне випадання волосся, погіршення зору, пігментація окремих ділянок шкіри.

Нерідко тривалий стрес може провокувати зниження інстинктів самозбереження, що призводить до апатичним станів і практично знищує природне прагнення людини жити і розвиватися.

Прояв подібного занепаду відбувається поступово. Спочатку людина втрачає інтерес до улюблених речей, перестає помічати прекрасне, потім припиняє займатися собою, піклуватися про свій зовнішній вигляд і про свої дії, після чого переходить в стадію автоматичних дій. Дана стадія полягає у виконанні звичних справ просто тому, що треба! І закінчується все це повною відсутністю інтересу до всього що відбувається.

Також наслідками стресу можна назвати: порушення сну, кошмари, слабкість, дратівливість, агресивність, неохайність, байдужість, хронічна сонливість і втома, переважання негативних думок та ін.

Методи зняття стресу. Боротьба зі стресом

Перше і головне, що варто сказати, це, що зі стресом можна і потрібно боротися. Для цього існує безліч методів і систем, засобів і навіть пристосувань, тому кожна людина може підібрати необхідну йому програму реабілітації. Важливо відзначити і те, що на будь-який усталене відхилення в своєму стані варто звертати увагу, а не приймати як належне!

При легких стресових станах цілком достатнім буде нормалізація порядку сну і неспання, прийом заспокійливих чаїв і ванн перед тим, як лягти в ліжко, а також відмова від збудливих нервову систему засобів, в тому числі чаю і кави.

Відео: Стрессоустойчивость управління стресом

Якщо ви відчуваєте тиск більшою мірою на емоційному рівні, то може знадобитися спілкування з психологом, а при серйозних збоях в нервовій системі - з психотерапевтом. Не варто упереджено ставитися до даних фахівцям - вони допоможуть вирішити проблему швидше, ніж ви це зробите самі.

Регулярні прогулянки, правильне, насичене, різноманітне харчування і дотримання елементарних гігієнічних правил є основою боротьби зі стресом. Якщо ви схильні до повноти і зловживаєте солодким, зіткнутися з даними відхиленням ви можете набагато швидше, ніж людина, яка займається спортом і насичує свій раціон свіжими овочами та фруктами. Зверніть особливу увагу на головних помічників в боротьбі зі стресовим тиском. Це бобові, гіркий шоколад, какао, свіжа зелень, горіхи, жирна морська риба, банани і полуниця.

Прийом спеціальних лікарських засобів - не найкращий спосіб позбутися від стресу, так як вони більше приглушують його, а не лікують. До даного варіанту варто вдаватися тільки в найкритичніших випадках і тільки під наглядом лікаря.