Дратівливість: симптоми, причини. Профілактика і лікування дратівливості

Дратівливість, поряд з депресією і всеосяжним стресом, є одним з найбільш частих явищ сучасності. Воно зачіпає свідомість не тільки дорослих людей, але і дітей, особливо, підліткового періоду. На жаль, подібний стан стало звичним, зокрема, для жителів мегаполісів, тому актуальність контролю над дратівливістю зростає з кожним роком.

Що таке дратівливість

Дратівливість - це емоційний стан людини, зумовлене підвищеною чутливістю особистості в зв`язку з можливими відхиленнями фізіологічного, морального і морального характеру.

Повноцінного визначення, яке давало б чітку відповідь на питання, що таке дратівливість, немає, так як дане явище може виникнути несподівано. У певні моменти може навіть здатися, що нервозність прийшла необгрунтовано, і це в корені міняє ставлення до людини його колег, друзів, родичів і просто знайомих. Таким чином, дратівливість може стати справжньою проблемою для особистості як фактор, що віддаляє його від суспільства, що заважає об`єктивному спілкуванню з усім навколишнім світом, його сприйняття.

Дратівливість можна відзначити як вроджену рису індивідуальності, однак, таких людей дуже мало в порівнянні з відсотком тих, для кого це явище - наслідок змін в їх фізіології, думках, навколишнього оточення і ін.

На межі: симптоми дратівливості

Симптоматика дратівливості цілком очевидна, хоча подібні прояви характерні і для багатьох психічних, психологічних і фізіологічних відхилень в стані людини:

Відео: Як позбутися від тривоги, депресії і дратівливості?

• регулярні напади пригніченості;
• хворобливі прояви в області голови (мігрені), шиї, спини, грудної клітки;
• нестабільний тиск, часто підвищений, в тому числі внутрішньочерепний з больовими відчуттями в очах і скронях;
• напади необгрунтованої агресії;
• нетерпимість по відношенню до своїх і чужих огріхам, помилок, застережень;
• внутрішнє відчуття злості, занепокоєння, тривоги, агресивності, пов`язане з перебуванням поруч конкретної людини, або викликане постійними звуками - шурхотом, скреготом, пошепки, стуком і т. п .;
• неможливість надовго зосередитися на виконанні наміченого справи;
• необ`єктивне мислення в ході обговорення важливих питань;
• поява «нервових» звичок - постійне поправлення сорочки, зачіски, покашлювання;
• необгрунтовані претензії до оточуючих;
• завищені вимоги до самого себе;


• втрата впевненості в собі;
• часті зриви з підвищенням голосу на оточуючих;
• здатність необгрунтовано образити, накричати, нашкодити фізично;
• часта апатія, відсутність думок про видимі перспективи в житті;
• «Божевільний» погляд - часті моргання, «бігають очі», розширені зіниці;
• припливи крові до голови і рук і, як наслідок, почервоніння обличчя і потіння долонь;
• нерідко людина стає неохайний і неуважний до дрібниць.

Дратівливість: специфіка і причини явища

У визначенні причин дратівливості важливо розпізнати, чи є це особливістю характеру людини, або такий стан спровоковано іншими зовнішніми факторами. У першому випадку причина дратівливості - менталітет самого людини, працювати з яким буде досить складно, щоб допомогти йому адаптуватися в суспільстві і справлятися зі сплесками своєї нервозності. При причини, про які буде сказано трохи нижче, вроджені стану дратівливості можуть посилюватися до критичних станів, аж до психозу і маніакальних відхилень у свідомості. Таким чином, вроджена дратівливість може стати прямою і непрямою причиною розвитку її ускладнень.

Виключаючи вроджений фактор, можна відзначити наступні причини виникнення дратівливості:

• перевтома, викликана побутової необхідністю;
• перевтома, викликана перевтомою;
• патологічне почуття незадоволеності, в тому числі після досягнення всіх основних життєвих цілей (часто обумовлено віком);
• недосипання внаслідок безсоння, інших порушень сну, а також у зв`язку з зовнішніми подразниками;
• маніакальні прояви психіки, в тому числі патологічна недовірливість, недовіра, образливість;
• хронічна втома;
• тимчасові і тривалі стреси;
• тиск з боку, в тому числі брак часу на щось, неможливість здійснення запланованого;
• різного роду депресії;
• психози і неврози;
• шизофренія;
• підвищення тиску;
• захворювання внутрішніх органів, зокрема, негативно відбиваються на свободу пересувань, мисленні, загальному самопочутті;
• передменструальний синдром і період менопаузи у жінок;
• захворювання центральної нервової системи і головного мозку, зокрема хвороба Альцгеймера і деменція;
• вікові зміни (статеве дозрівання, підлітковий період, криза середнього віку і т. п.);
• пережиті інсульти і інфаркти;
• посттравматичний синдром;
• порушення обміну речовин і інфекційні захворювання.

Профілактика і лікування дратівливості

Лікування дратівливості часто проходить в поєднанні з усуненням основного захворювання або психологічної проблеми. Як способи обстеження використовуються відвідування психотерапевта, психоневролога, невролога, кардіолога, а також фахівців вузької спрямованості, які актуальні в той чи іншій ситуації. При цьому може знадобитися здача аналізів і проходження ряду досліджень (УЗД, ЕКГ та ін.). Варто відзначити, що лікар навряд чи з самого початку зверне свою увагу саме на розвивається дратівливість, тому, якщо більшість із зазначених симптомів даного явища притаманне вам, розкажіть про це фахівцеві самостійно, підкресліть головні моменти в своїй поведінці, які вас турбують.

В ході обстежень і консультацій можуть бути призначені і лікарські засоби - антидепресанти, заспокійливі, а також вітаміни, які зміцнюють нервову систему на клітинному рівні.

Головними лікувальними засобами, як не дивно, можуть виявитися - повноцінний сон і правильне харчування.

Однак не варто покладатися тільки на можливості лікування дратівливості, адже в більшості випадків її розвиток і прояв можна уникнути, дотримуючись простих профілактичні правила:

• дотримання гігієни сну, підтримання оптимального режиму нічного відпочинку і пробудження;
• своєчасне виконання намічених справ і об`єктивне обгрунтування власних невдач;
• боротьба з вродженої та набутої підозрілістю;
• часті прогулянки на природі;
• відвідування особистого психолога, особливо, якщо ви зайняті діяльністю, пов`язаною з сильними стресовими впливами;
• захоплення будь-якою діяльністю (колекціонування, читання, в`язання і т. п.) - це допоможе не зациклюватися на побутові проблеми і дасть час на самоаналіз і тренування внутрішнього контролю;
• фізичні тренування, під час яких можна виплеснути напруга;
• прийом трав`яних чаїв з мелісою, м`ятою, звіробоєм, ромашкою.

Нерідко причиною дратівливості стає природна сором`язливість і невпевненість в собі. У таких випадках відмінно підійдуть заняття танцями, курси акторської майстерності і колективні заняття спортом. Це допоможе краще знаходити спільну мову з оточуючими, а також впевненіше контролювати власні емоції.