Види пам`яті, як розвинути пам`ять

Напевно ви помічали в інтернеті рекламу курсів і вебінарів з серії «як розвинути феноменальну пам`ять». Попит на таку послугу, безсумнівно, існує, і ринок по-своєму на нього відгукується. На жаль, значна частина подібних онлайн-курсів близька до дурисвітству, а ті, що реально працюють - не з дешевих. Розглянемо найефективніші прийоми і правила, розвиваючі цю пізнавальну здатність - все не так складно, як здається.

Відео: Види і методи розвиток пам`яті

Пам`ять - чудова властивість людської психіки, що робить нас успішніше в конкурентній боротьбі, зібраніше і мобильней в повсякденному житті. Багато з нас схильні скаржитися на свої здібності до запам`ятовування, оскільки не відчувають легкості в оперуванні інформацією. Ми забуваємо події і людей, колись грали значну роль в нашому житті, і навпаки - пам`ятаємо якісь малозначні і відверто дріб`язкові епізоди. Ця вибірковість до певної міри запрограмована, але частково вона і на нашій совісті. Нам ніколи працювати з пізнанням, шукати і пробувати прийоми запам`ятовування, ми живемо тут і зараз, навіщо зупинятися і щось міняти. А може бути варто спробувати?

Що таке пам`ять і що саме вона пізнає?

Пам`ять - це «сестра-близнюк» навчання, це базова функція мозку, яка зберігає зліпки спогадів для подальшого використання і навіть зміни. Як і будь-яку функцію її можна в розумних межах «підтягнути» і натренувати. Останнім часом в науковому середовищі переважає думка, що ресурс пам`яті у людей відрізняється не так сильно, як нам це здається в досвіді. Іншими словами, ресурс запам`ятовування у різних людей, з поправкою на розмір мозку, інтелект та інші подібні аспекти, приблизно однаковий - відрізняється лише спосіб користування. Ви напевно чули розхожий вислів про те, що ми використовуємо можливості мозку всього лише на 10%. При всій спірність такого «побутового» узагальнення, воно дуже справедливо по відношенню до повсякденного життя. Якщо застосувати цей же відсоток тільки до нашої досліджуваної функції, то за статистикою люди з виражено хорошою пам`яттю використовують 15%, а з феноменальною - до 25%. Погодьтеся, що ці розриви не такі великі, і при бажанні їх можна долати, якщо докласти правильні зусилля.

У сучасній науці прийнято виділяти три типи пам`яті: слухова, що відповідає за аналіз і переробку звукової інформації, зорова, що має справу з спогляданням і наглядом і моторна, «працює» з досвідом. Якщо з першими двома видами все більш-менш зрозуміло без розлогих пояснень, то з визначенням моторної існують складності. Вона складніше, «синтетичніше» і важливіше для соціалізації, оскільки має справу з помилками і висновками. Ми часто не усвідомлюємо в повсякденному житті моторні навички, тоді як ними пронизані всі без винятку сторони життя. Ми пишемо слова з букв, тому що навчилися якось писати, і тепер знаємо як це робити, не замислюючись. Цей же принцип справедливий стосовно одягання, водіння машини, викликання ліфта, розкладу електричок, днів народжень рідних - ми просто це запам`ятали. Саме цей, найскладніший вид пам`яті найчастіше хочуть натренувати, щоб підвищити свій життєвий потенціал. Ми розповімо про простих, але гарантовано ефективні кроки, які рекомендуються фахівцями в області пам`яті.

Перший крок - увага

Початок роботи зі своєю пам`яттю слід віднести до області уваги і концентрації. Звичайно, ми запам`ятовуємо якісь шматки інформації, образи і враження і в неусвідомленому вигляді, але саме тоді, коли наша увага спрямована на предмет, створює цілісне враження, що збагачує досвід і знання. Тренування уваги, навіть в ігровій і жартівливій формі, здатне збільшити «потенціал пам`яті» на кілька порядків.

Відео: РОЗВИТОК ПАМ`ЯТІ. Ігри на РОЗВИТОК ПАМ`ЯТІ у дітей. Гра на пам`ять Ховаємо предмет

Запам`ятовуйте всі вивіски по дорозі на роботу, порахуйте кількість скляних дверей, черепичних дахів - та чого завгодно. Пограйте в логічну гру типу «знайди 20 відмінностей» на зображенні або фотографії. Мозок з готовність відгукнеться розкриттям додаткових ресурсів, стане легше «вистачати інформацію на льоту», виділяти несподівані аспекти проблеми, створювати цілісну картину події. У стресових ситуаціях, яким так багата сучасна конкурентна життя, буде легше реагувати на виклики, скорочуючи час на прийняття рішень.

Другий крок - комбінаторика

Для дійсно ефективного запам`ятовування великих масивів важливої інформації слід комбінувати види пам`яті - зорову і слухову. Ви, напевно, пам`ятаєте, як у школі вчителі змушували конспектувати навіть найпростіші і невигадливі уроки. Використання обох видів пам`яті дозволяє сформувати більш глибокий і «об`ємний» відбиток. З цієї ж причини багато успішні люди ведуть щоденник або роблять позначки про швидкоплинних думках, деякі промовляють все на диктофон. Як вправа можна, наприклад, порекомендувати інтенсивну пробіжку з аудіокнигою в навушниках.

Крок третій - планомірність і структура

Ефективному запам`ятовування у більшості людей перешкоджає безсистемність аналізу інформації. Для наочності можна навести приклад тренінгу, що розширює професійні навички. Зазвичай після такої барвистою та інтенсивної лекції залишається туманне враження чогось корисного і мотивуючого, яке потім поступово стирається і зникає.

Якщо по ходу тренінгу вести конспект з підзаголовками на важливих темах і позначками на цікавих акцентах, засвоєння фактичного матеріалу збільшиться просто в рази. Нагугліть в смартфоні незнайомий термін, спожитий лектором, розберіть потім в спокійній обстановці ту частину теми, де ви «плаваєте» - результати приємно здивують.

Четвертий крок - уявне повторення

Змоделюємо практичну ситуацію: в діловій поспіху домовляєтеся про зустріч на наступний тиждень, а значить, ризикуєте про неї забути. Візуалізують календар і зробіть в ньому уявну позначку, попросіть повторити співрозмовника дату і час вголос ще раз. Поєднання звуковий і зорової складової підвищує шанси запам`ятати важливу інформацію в стресовій ситуації.

Крок п`ятий - інтерес

Коли вам потрібно чогось навчитися або запам`ятати - шукайте цікаві форми такого процесу. Цей принцип схожий на сприйняття кінематографу: «прохідний» фільм із середніми акторами забувається в цей же день, тоді як цікавий сюжет і реальна драма залишаються в наших думках на довгі роки. З розвитком інтернету стало не так вже й важко знайти запис цікавого вебінару або лекції «гуру» на задану тему - уникайте рутини в важливих справах, не забуваючи про планомірності.

Крок шостий - самоорганізація

Цей принцип можна було б поставити найпершим в списку, настільки він важливий. При цьому самоорганізація вимагає великих вольових та інтелектуальних зусиль, зважитися на які може не кожен. Головний принцип - усвідомлення важливості того, що відбувається, саме це допомагає ментально зібратися і засвоїти інформацію. При цьому періодичних зусиль явно недостатньо, слід планомірно крок за кроком рухатися вгору - планувати час, виключати фактори-таймкіллери, перемогти прокрастинація (не відкладати нічого важливого на потім). Режим постійної зібраності виробляє в мозку звичку до концентрації за бажанням, допомагає справлятися з втомою і «перевантажити».

Сьомий крок - творчість і експерименти

Порушуйте правила, викладені вище, шукайте свій шлях розвитку пізнавальних здібностей, відповідний темпераменту і конкретним цілям. Аналізуйте проблемні ситуації, коли мозок ніби «відключається» від інформації, шукайте спосіб уникати таких випадків. Творіть - придумуйте свої способи запам`ятовування, наприклад, наклейте по всьому будинку папірці з малюнками без написів, що нагадують про важливі справи. Розвивайте асоціативну пам`ять, з`єднувати події в довгі логічні ряди, використовуйте парадоксальне мислення, шукайте альтернативу «правильному».