Як змусити чоловіка правильно харчуватися

Правильне харчування - запорука здоров`я, прекрасного зовнішнього вигляду і гарного самопочуття, з цим ніхто не буде сперечатися. Прихильників здорового харчування стає все більше з кожним днем, багато хто вже зрозуміли переваги здорового способу життя.

За статистикою серед жінок прихильниць правильного харчування більше, тим більше у нас. Це можна пояснити менталітетом і усталеними кулінарними традиціями, які наші чоловіки міняти не поспішають. Більшість чоловіків любить смажене м`ясо, бутерброди з майонезом і пиво по п`ятницях, вони вважають, що харчуватися сирими овочами, пити сік замість кави вранці, а тим більше відмовитися від алкоголю - якось не по-чоловічому. У молодих чоловіків за плечима студентське минуле, вони звикли харчуватися сосисками, напівфабрикатами і локшиною швидкого приготування, їх смакові рецептори звикли до великої кількості спецій і підсилювачів смаку і тому парові овочі для них - це незвично, прісно і несмачно.

Причини, за якими здорова їжа здається неприйнятною для чоловіків:

вони можуть не вірити в те, що таки способом можна щось в собі змінити і не відносяться до цього серйозно;
вони не можуть відмовити собі в задоволенні з`їсти щось на зразок засмаженою відбивною, відносяться до здорового харчування, як до обмеження, дієті, вважають, що таке не може бути смачним;
вони вважають, що у них і так все чудово і міняти нічого не потрібно ( «Ми і так помремо всі, рано чи пізно, навіщо так жити, коли в усьому собі відмовляєш?»);
вони соромляться засудження з боку інших, побоюються, що друзі, колеги, родичі його не зрозуміють і не підтримають.

Відео: Як правильно харчуватися. Введення в науку про харчування

Важливий момент: потрібно визначитися для себе, що ви вкладаєте в поняття «здорове харчування». Одна справа, коли це відмова від шкідливих продуктів і заміна їх корисними, а зовсім інша - вегетаріанство або сироїдіння. Такий спосіб харчування - це особлива філософія, і недостатньо поміняти харчові звички, для цього потрібно змінювати спосіб мислення.

Що робити в ситуації, коли ви намагаєтеся піклуватися про себе і своє здоров`я, а ваш чоловік таку позицію приймати не хоче? Як змусити його зробити перший крок назустріч здоров`ю? Змусити змінити свої харчові пристрасті - ніяк. Насильно не вийде, людина повинна сама вирішити, що це йому потрібно, і це стосується не тільки даного аспекту, і не тільки чоловіків. Якщо ви впевнені, що хочете змінити свого партнера, то вмовляння, маніпуляції, шантаж, спроби «взяти на слабо» в цій справі вам не помічники. Тут потрібно його особисте бажання і мотивація.

Мотивуємо чоловіка на зміни

Потрібно, щоб чоловік сам побачив все вигоди і переваги такого способу харчування. Зі свого боку ви можете дуже багато зробити, роль жінки не можна недооцінювати. Можна зробити так, щоб він прийняв таке рішення під вашим впливом, але при цьому був упевнений, що це його самостійне рішення.

Відео: Як ПОЧАТИ Правильно Харчуватися?

Можливо, у вас в оточенні є люди, які можуть служити хорошим прикладом благотворного впливу здорового харчування на організм. Якщо їх думка авторитетна для нього, то можна залучити їх в якості союзників.

Станьте прикладом для нього. Нехай він бачить, як зміна раціону діє на вас. Незайвим буде зрідка розповідати йому про те, як покращився ваше самопочуття, яку ви відчуваєте легкість в тілі.
Якщо у нього є якісь проблеми зі здоров`ям, пошукайте інформацію про те, як харчування допомогло вирішити цю проблему, і ненав`язливо ознайомте його з нею. Факти благотворного впливу здорової їжі на потенцію і лібідо також не повинні залишитися без його уваги, ця тема хвилює всіх чоловіків.
Надайте йому розрахунок, скільки грошей із сімейного бюджету на місяць йде на «шкідливу» їжу. Для більшої переконливості, виведіть і суму за рік. Озвучте варіанти, куди б можна було витратити ці гроші (хороший приклад - щось з того, про що він давно мріє: дорогий спінінг для риболовлі та т. Д.). Чоловіки відрізняються розважливість і ощадливістю, зазвичай для них це вагомий аргумент.
Купіть на кухню щось із сучасної техніки, наприклад, аерогриль, пароварку, сушарку для фруктів і ягід. Чоловіки зазвичай люблять експериментувати і пробувати робити щось нове самому.

Крім того, потрібно повністю змінити підхід до харчування вдома. Дійте впевнено, але м`яко. До чоловіків можна застосувати правило, які використовується при введенні прикорму малюкам: все нове вводимо обережно, потроху. Якщо відмовляється - відкладаємо і пробуємо пізніше. Рано чи пізно він зрозуміє, що правильна їжа смачніша і це не так страшно, як здається на перший погляд.

Крок за кроком

Ще кілька порад, які можуть бути корисними в залученні чоловіки до здорового способу харчування:

Перестаньте купувати шкідливі продукти. Спочатку можна аргументувати відсутність майонезу простим «Ой, забула купити!» І поступово звести присутність продуктів подібного плану до мінімуму, а з часом і зовсім винищити їх в своєму холодильнику. Якщо кетчуп замінити смачним вишуканим соусом з пряними травами, то про нього ніхто і не згадає.
Годуйте дітей у відповідності зі своєю позицією, коли він відчує, що всі проти одного, він здасться швидше. До того ж будь-який батько завжди намагається бути хорошим прикладом для своїх дітей.
Зробіть деякі ритуали сімейною традицією, наприклад, тато з дітьми в ранок вихідного дня робить фреш зі свіжих фруктів і овочів кожному члену сім`ї, з урахуванням того, хто що більше любить. Або йогурт з ягодами і шматочками фруктів, кожному свій.

Готуйте смачно і різноманітно, вводите в раціон максимум овочів. Найчастіше пропонуйте йому на десерт фрукти або ягоди замість випічки. Якщо він любить щось погризти або пожувати під час перегляду фільму або футболу, давайте йому не солоні горішки і попкорн, а щось корисне, наприклад, тарілку ягід або нарізаною солодкої моркви.
Змініть спосіб приготування звичних продуктів. Парові овочі і м`ясо за смаком далеко не кожному чоловікові, але якщо їх запекти в духовці або приготувати в аерогрилі без масла, то це буде не менш смачно, ніж після обсмажування на сковороді. Відмовтеся від салатів, заправлених жирним майонезом, вони не йдуть ні в яке порівнянні з салатами на оливковій олії. Він оцінить їх легкість і вишукану простоту.
Намагайтеся звести до мінімуму харчування в кафе, ресторанах і тим більш фастфуд. Згодом він звикне до смаку домашньої їжі і з задоволенням буде є все те, що ви йому приготуєте.
Білий дріжджовий хліб частіше замінюйте корисним чорним і зерновим. У перший час не ставте перед ним кошик з нарізаними шматочками, дайте один-два.

Боріться з перекушуваннями. Слідкуйте, щоб в холодильнику було якомога менше продуктів, які можна намазати або покласти на хліб. Сир можна їсти і без хліба, наприклад, з овочами або виноградом. Ковбасу купуйте тільки по великих святах.
Повільно і поступово знижуйте кількість солі в приготуванні страв. Намагайтеся солити блюдо в кінці приготування або вже готове. Замініть кухонну сіль морський, використовуйте різні приправи і пряні трави.
Цукор також не самий корисний продукт, потрібно привчати є його по мінімуму, замінювати медом.
Чоловіки тільки говорять, що не люблять солодке. Насправді вони ще ті ласуни. Улюблену ними випічку можна замінити цілісно зерновими батончиками, цукерки - цукатами, сухофруктами, хорошим зефіром і мармеладом, а шоколадні батончики - чорним шоколадом.

Якщо бути мудрою і діяти послідовно, то рано чи пізно ви помітите зміни. Головне - рішучий настрій, терпіння і оптимізм.