Як впоратися з депресією самостійно

Депресія багатолика. Вона приходить спочатку пригніченим станом, і причин тому безліч. Це як опинитися в кімнаті, де одна за одною закриваються всі двері. Спочатку може здатися, що хтось захищає людину від зовнішнього світу. Але робити цього нікому. Він сам несвідомо прагне опинитися за сімома замками. Ось так і сидить, скорчившись і обнявши себе за ноги підборіддям впираючись в коліна. Сидить і його душа наповнюється страхом перед завтрашнім днем, в очах паніка. Йому б кидатися, як звірові по клітці, шукаючи виходу, та ось і сил немає, енергія пішла.

Депресія. Як з нею впоратися

Все навколо стає сірим навіть чорним, холодним і лякаюче прісним до скреготу в зубах. Ті, хто хоче увійти в двері і протягнути руку допомоги, відкидаються. Звідки приходить депресія? Нізвідки. Вона - лише наслідок.

Депресія від незатребуваності

Випадок з життя. Тетяна завжди була впевнена, що вона сильна. Була хороша сім`я, робота. Весела і активна, намагалася всім допомогти. Життя нічим не ображала. Але одного разу їй повідомили, що підприємство, на якому вона працювала, закривається. Спочатку звістка не засмутило її, які наші роки, прорвемося, такі як я всюди потрібні. У мріях вже будувала плани, що рік або менше посидить вдома, зробить, нарешті, ремонт, приведе себе в порядок, займеться улюбленим рукоділлям. Одним словом, прийде до тями після стількох трудових років, які кружляли і не залишали ні хвилини вільного часу. Благо, чоловік заробляв і міг прогодувати сім`ю цей час. А потім і роботу знайде таку ж улюблену, і все увійде в колишнє русло. Максимум, витримавши тиждень неробства за читанням книг, в`язанням, приготуванням обідів і вечерь, вона раптом помітила, що дзвінки на її телефон ставали все рідше, як і те, що до неї майже перестали звертатися за порадами і допомогою. Спочатку це навіть подобалося, потім початок ображати: що нікому не потрібна стала.

Енергія почала залишати, їй стало страшно за завтрашній день. Ударом став випадок, коли їй порекомендували фірму, де були потрібні фахівці її рівня. Вона як змогла, причепурили і причепуритися, зайшла в кабінет тамтешнього боса побачила його криву посмішку і колючий погляд. Молодий, випещений, без тіні збентеження немов хльоснув по щоці: вам жінка за 40 років, пора і про відпочинок подумати.

З тих пір її тіло і думки були паралізовані. Тетяна, то дратувалася через дрібниці і ридала, то замикалася і була немов кам`яна, годинами сидячи біля вікна. Стан ставало жахливим з кожним днем. «Депресія!» - Визначили жалісливі подруги. Це слово стало сенсом існування. Було нестерпно боляче. Жінка і сама розуміла, що з цим треба щось робити, але слово «депресія» виправдовувало її бездіяльність. Рука потягнулася до чарки ... тут, здавалося б, казочці кінець.

Далі все прозаїчно і до остраху банально, але, як виявилося, немає. Тетяна зрозуміла, що вона гине. Зібралася й пішла, шукати роботу і навіть не через гроші, немає, їй потрібні були люди. Вона знайшла її, і вже інші емоції і почуття стали захоплювати і витісняти думки про депресію. До неї знову зверталися за порадами, вона з головою поринула в трудову діяльність, вдома її чекала кухня, і сім`я, яку потрібно було годувати і приділяти увагу. Про свою депресію згадує із соромом, адже, скільки горя принесла своїм близьким людям і собі.

Це непоодинокий випадок депресивного стану у людей, які різко втрачають звичної роботи, життєвого ритму і колективу.

І допомогти собі можна, якщо, незважаючи ні на які умовності, братися за будь-яку трудову діяльність, але тільки бути серед людей. Нові почуття і відчуття, нехай спочатку і не зовсім бажані, виб`ють геть депресію, не залишивши від неї і сліду.

депресія вікова

Цією депресії схильні більше жінки. Вона пов`язана з гормональними змінами і тими приливами, які діють на психологічний стан. Хоча ще 10 або 15 років тому багато переживали її, особливо не вдаючись в тонкощі процесу. Були неприємні відчуття, але вони, ні в якій мірі не розглядалися як депресія. Зараз виникає питання: а чи не для того придумали «депресію», щоб це було ще приводом заробляти гроші на «нещасних хворих»? І наші мами, і бабусі якось справлялися з цим, або їм просто ніколи було замислюватися з цього приводу.

Довелося якось мимоволі підслухати розмову двох жінок. Одна з них скаржилася, що в неї депресія через клімаксу, а інша відмахнулася і майже грубо її обірвала: «Тебе люба до мене на господарство, на діточок моїх, та на город, ось там би ти і знати не знала, що таке ця депресія. Понавигадували собі всяких болячок і лікуються потім, не знаючи чому ».

Ось, здавалося б, і вся відповідь. Але багато хто не згоден з цим, і буквально культивують в собі такий стан.

Випадок з життя

Закотивши очі, Таміла, успішна в бізнесі жінка, якось скаржилася на свою вікову депресію. Минуло півроку, і нічого не змінилося, так само як і через рік, і два. Завдяки своїй депресії, їй довелося продати бізнес, а в родині, втомившись від постійних скарг і зміни настроїв господині, все валилося і приходило в занепад. Залишалося тільки співчувати її чоловікові, який намагався триматися весь цей час. Через деякий час, Таміла сильно захворіла. Куди вже гірше! У неї виявили онкологію. Подруги поспішили до неї. У лікарняній палаті вона нарікала на те, що не змогла впоратися з душевним станом. Тепер тільки зрозуміла, що загнавши себе в депресію, втратила здоров`я. Після вже і намагалася видертися, але лікарі винесли свій вердикт. Скільки часу втратила! Скільки не дожила! Все скаржилася, і себе шкодувала.

Звичайно, до клімаксу потрібно готуватися, потрібно про нього знати, як «ворога в обличчя». Але заздалегідь сприймати цей процес, який тисячоліттями відбувається у жінок, як стан обов`язково переходить в депресію, злочин перед собою. Адже наше фізичне тіло і психіка пов`язані воєдино. І якщо розбудовується щось одне з них, то страждає і інше. А це, як бачите, може плачевно закінчитися.

Відео: Як впоратися з Депресією і Стресом. # Бубновский ч.2

Важкий психологічний стан може виникати після пологів, після розлучення, після розставання з коханою, після перенесеного сильного стресу у вигляді зради і зради, після смерті близької людини. Та хіба мало через що воно може виникнути. Але всякий раз надавати йому форму депресії можна. Є багато способів і методів у психотерапевтів і (не дай Бог) психіатрів боротьби з нею, але кожна людина повинна хоча б намагатися справлятися сам. Адже Господь не дає нам більше того, що ми можемо винести. Психотерапевт - це співрозмовник, який вислухає, але не завжди почує, тим більше, розрулити ситуацію.

Випадок з життя

Коли у Ірини помер чоловік, вона довго шукала відповідь, чому так сталося. Було нестерпно важко, і сльози лилися ріками. Часом не хотілося жити. Одна жаліслива бабуся зупинила Ірину прямо на вулиці і сказала: «Дитинко, час все вилікує. Бог дає нам такі випробування, і ми повинні їх витримати ». Ці слова вивели її з отупіння, вона стала оживати. Тепер по-іншому вже дивилася на догляд коханої людини. Багато говорили, що вона була в депресії. Але мені їй хочеться називати свої почуття цим неприємним словом, яке їх ображає. Погоревав, Ірина стрепенулася і ожила, тому що і чоловік не хотів би бачити її в скорботі і зневірі.

Відео: Програма лікування депресії онлайн. Як впоратися з депресією самому

А тепер задумайтесь, чи є вона взагалі, ця депресія? Може, ми її спеціально придумали для виправдання своєї слабкості? Нехай жорстко, але це так! Вибирайте самі: здатися або видертися. Не піддавайтеся! Все у ваших руках!