Як навчитися не нервувати?

Ось жив би так людина, ні про що не замислюючись, і ні з якого приводу не нервуючи. Але так як він - істота мисляча і гірким досвідом навчене, то нервувати сьогодні доводиться постійно. Косий погляд, їдке, кинуте кимось слово, майбутня поїздка, дитина погано став вчитися, чоловік затримується, молоко втекло. Одним словом, нервуємо ми сьогодні навіть не те що кожен день, а кожну хвилину.

Тільки заспокоївся і знову доводиться нервувати вже з іншого приводу. Де ж стільки нервів набратися? В результаті ми не звикаємо до дрібних стресів, а навпаки, переживаємо за все з нової і новою силою. І наші нерви, як прийнято говорити, «розхитуються». Психіка підривається. Здригаємось від кожного стуку і грюк, вимотують. Такий стан позбавляє спокою, нормального сну, життєвих сил і десь навіть людської подоби. Нервуємо, нервуємо, а жити-то коли?

Нерви псують красу і здоров`я

Нервувати з приводу - це, скоріше, наше внутрішнє виховання. Нас ніхто не вчив нервувати, ми самі розслабилися, самі дозволяємо собі це робити. Ми залишаємо нерви-нитки без прикриття, а вони бідолахи все вібрують та вібрують, зношуються як струни на гітарі, і вже потім стаємо беззахисними і ми самі. Наша психіка, вийшовши з-під контролю, божеволіє. І ось що відбувається:

• виснажує енергетично;
• фізичний стан «занепадає»;
• роздратування стає нашим супутником;
• втрачаємо віру в себе;
• починаємо частіше хворіти;
• загострюються хвороби шлунково-кишкового тракту;
• з нами іншим людям важко спілкуватися;
• є джерелом сварок в сім`ї;
• не в кращу сторону змінюється зовнішній вигляд і т. д. і т. п.

І все це через те, що ми не можемо тримати себе в руках. Мало того, що собі завдаємо шкоди, ми і на оточуючих надаємо негативний вплив. Стаємо грубими і нестриманим, плаксивими і смикати. Медики стверджують, що багато пар не можуть мати дітей саме через нервового напруження, в якому тримає себе один з подружжя.

Нерви можна приборкати

Для того щоб привести в порядок нервову систему і себе, потрібно спочатку усвідомити, що ми, найчастіше, нервуємо через дрібниці.

Після усвідомлення, коли ви скажете собі: «Так, я занадто багато переживаю через дрібниці», - можна приступати до головних пунктів самовідновлення.

Все в цьому житті має свій сценарій. Наприклад, захворіла людина, і хвороба стала розвиватися і загрожувати фатальним результатом. Все в безсиллі опустили руки. Усе. Кінець здається неминучим. Але якщо лінія життя тривала, то обов`язково настане момент, коли для нього буде посланий шанс з Небес. Будь-то хороший і знаючий лікар, будь-то бабуся, яка запропонує рецепт порятунку від хвороби, інформація, взята з книг або інтернету. І трапляється диво, хворий одужує. Йому не час йти. Він залишається. Треба тільки вміти розпізнавати ці знаки долі.

А скільки нещасних випадків відбувається на дорогах, коли в одну мить гинуть абсолютно здорові люди! Наприклад, чоловік поїхав на машині в магазин, є привід для хвилювання, дорога небезпечна, слизька. Подумки просите Господа допомогти йому в дорозі, можна навіть перехрестити його в дорогу. «На все воля Божа», - так завжди казали наші бабусі. Скажіть, від того, що ви будете нервувати, метатися, раз у раз визирати у віконце, щось зміниться? Ви, перебуваючи далеко від нього, зможете запобігти нещастю? Ні. Заспокойтеся, в цей момент ще немає приводу для того, щоб нервувати.

Методи позбавлення від нервових переживань

А адже позбутися переживань можливо. Потрібно тільки згадати свою безтурботність в молоді роки і той момент, коли ви почали часто тривожитися. Може, це було сильним стресом, після чого стали з острахом ставитися до всіх життєвих ситуацій? Природно, після тривалого терміну ви вже не так глибоко переживаєте то, що тоді сталося.

Переживіть той момент ще раз. І повертайтеся в реальність. Ви б зараз, точно, так не нервували, як тоді. Повірте: то, що людина постійно нервує, тільки посилить його плачевний стан.

Скажіть собі: «Я спокійно ставлюся до великої черги, в якій стою. У мене є час, і я готовий провести його з користю для себе. Наприклад, послухати, про що говорять люди, зайнятися підтяжкою м`язів живота, роздивитися краще вітрину з товаром, нарешті, зайнятися складанням віршів ». Час швидко і пробіжить. Чи варто було нервувати через довжиною черги?

життєвий випадок

Анна часто нервувала, і це вже зводило її з розуму. Одного разу після чергового такого переживання вона дочекалася сина, який з`явився під ранок, і стала так кричати, що у самій заклало вуха. Трохи заспокоївшись, відчула себе недобре. В голові запаморочилося, стало нудити. Чоловік злякався і викликав швидку допомогу. У Анни різко підскочив тиск. Це в її-то 35 років! Лікар швидкої так і сказав: «Ви, голубонько, дуже вже нервуєте часто, ніж та викликали такий стрибок тиску».

На прийомі в поліклініці доктор, після того, як Анна йому розповіла про те, що трапилося, дав пораду, якого вона тепер і дотримується. У будь-який пережівательний ситуації кожен раз запитувати себе, що може бути страшніше за все? Смерть. І все інше стає таким дріб`язковим перед цим позначенням.

Минуло два роки. Анна стала впевненіше, перестала «смикатися», та й сім`я ставиться до неї більш тепло.

Думка психолога: жінці потрібен був маленький рада: друга, лікаря, близької людини, щоб вона змогла перестати нервувати. Кожен раз, коли занепокоєння опановує вами, наприклад, вас викликав начальник, і це не обіцяє нічого хорошого, як вам здається, подумайте, а що може бути в цьому візиті найгірше? Навіть якщо звільнення, заспокойтеся і починайте думати про те, де шукати нову роботу. Може, нове місце змінить ваше життя на краще. Так, без тремтіння в колінах зайдете в кабінет шефа. Спокій і впевненість в собі будуть на вашому боці. «Нічого страшного і не сталося», - будете думати потім. Чого ж нервувати?

Відео: Як навчитися не нервувати

Вперед на два ходи

Прораховуйте ситуацію наперед з її негативними наслідками, і просто вирішуйте проблему в реальному часі.

У будь-якій ситуації, яка змушує нервувати, думайте про своє призначення в цьому житті. Прагнення до чогось більшого применшує все інше, робить його несуттєвим. Чи варто витрачати свої сили і нерви через дрібниці?

Якщо вам належить важливий захід, подумайте про те, що внутрішньо ви готові до нього, ви впевнені в своїх знаннях і успіху. Тому нервовий стан не може бути вашим супутником. Уявіть собі, якщо воно закінчиться не так, як би вам хотілося, і почніть планувати свої дії на виправлення ситуації.

Поради фахівця

• Добре допомагає глибокий вдих, на якому ви зосереджує всі ваші переживання, і різкий повний видих, коли всі негативні емоції викидаєте з себе. Так можна зробити три рази. Так само робіть і при важливих зустрічах, в очікуванні звісток.
• А ще є один маленький секрет, який допоможе у всіх випадках. Коли вам зовсім невесело, починайте посміхатися, головне, щоб при цьому ви дивилися на себе в дзеркало. Поліпшується настрій, мозок починає працювати на позитиві, все найстрашніші і неприємні очікування бачаться зовсім в іншому світлі. Ви стаєте сконцентрованими і спокійними.
• Кожен раз уявляйте, скільки маленьких друзів - нервових клітин будуть знищені при тому, коли створюються приводи для нервозності.
• Допомагають і медитації, де ви будете стверджувати свою незалежність від обставин.
• Заняття фізичною працею і вправами також добре не тільки відволікають від неприємних думок, а й заспокоюють.
• Чи не обділяйте себе і свій організм прогулянками на свіжому повітрі.
• Не намагайтеся заспокоюватися сигаретою, тим більше, спиртними напоями.

А головне, не створюйте і самі собі приводів для переживань!