Ранкова зарядка для дітей

Ранок - початок дня. І від того, яким буде це початок, залежить дуже багато чого: настрій, працездатність, самопочуття, успіхи. У житті дитини роль ранкової зарядки ще більш значна, адже саме сприятливий початок дня може посприяти оптимальному розвитку і хорошому самопочуттю дітей. Однак у проведення ранкової зарядки для малюків є свої особливості.

Чому важливо привчати дитину до зарядки

З ранніх років, як тільки малюк починає впевнено стояти на ніжках, його можна залучати до ранкової зарядки. Звичайно, спочатку дана дія має бути виключно ігровий характер, але поступово набувати чіткіших риси, що нагадують конкретні фізичні вправи. Вже з 3-4 років дитині можна показати притупування, плескання і стрибки, біг на місці, нахили, підйоми рук і ніг, крутіння і вертіння кінцівками, головою, танці та багато-багато іншого.

Відео: Ранкова зарядка для дітей під музику

Чим раніше ви почнете залучати малюка до даних дій, тим краще для нього, для його розвитку. Можна виділити кілька основних факторів, які говорять на користь проведення зарядки для дітей:

зарядка розвиває координацію рухів, дрібну і велику моторику;
в ігровій формі дитині з ранку можна пояснити, як поводитися протягом дня;
ранкова зарядка сприяє зміцненню імунітету і підтримці фізичної форми;
зміцнення активності дитини;
підвищення пильності і зосередженості малюка на весь наступний день;
щоденна зарядка допомагає малюкові швидше звикнути до нового режиму, коли потрібно рано прокидатися і йти на заняття;
ранкові вправи дозволяють з найменшим стресом переживати дитині ранні пробудження;
ігрова форма зарядки допомагає дитині позитивно дивитися на світ, з позитивної точки зору вирішувати всі ситуації;
щоденна зарядка допомагає краще адаптуватися в нових умовах, підвищує працездатність, робить дитину більш відкритим;
спільна ранкова зарядка є хорошим способом для того, щоб налагодити контакт між батьком і дитиною.

Відео: Ранкова зарядка для дітей. Розвиваючий мультик для дітей

Головне завдання ранкової зарядки - підвищити тонус організму малюка, розбудити його і дати поштовх активної діяльності, гарному настрою, тому вправи не повинні бути складними і стомлюють.

Приклад дитячої зарядки

Перед початком зарядки дуже важливо пам`ятати, що вправи не повинні бути дуже важкими. Переважна їх частина повинна мати ігрову форму. Іноді в якості вправ використовуються елементи з вже знайомих для дитини ігор, наприклад, які проводилися в дитячому садку або використовувалися в улюбленій передачі. Музику для зарядки краще використовувати ритмічну, веселу, яка сподобалася б вашому малюкові. Звичайно, можна включити треки з улюблених мультфільмів.

В якості одного з варіантів можна використовувати спеціальні телепередачі, в яких проводиться зарядка для дітей. Повторюйте вправи разом зі своїм чадом, щоб пробудити у нього інтерес до даного роду занять - якщо будете залишатися в стороні, дитина може перейняти вашу манеру поведінки.

В якості основного комплексу для проведення зарядки дітям у віці 3-5 років можна взяти такі вправи

Сонечко. Малюк поступово піднімає руки вгору і тягнеться якомога вище, піднімаючись на носочки. Поступово вправу можна ускладнити, попросивши дитину відводити руки назад, прогинаючись у спині. Перший час його можна злегка притримувати. Виконати 3-5 разів.
Зайчик. Попросіть малюка пострибати на місці, як зайчик. Потім можна зробити стрибки по колу. Не більше 1-2 хвилин з перервами.
Годинки - нахили з боку в бік.
Чапля. Попросіть дитину походити як чапля, високо піднімаючи коліна і витягаючи вперед носок. Походіть разом з ним, після чого по черзі постійте спочатку на одній нозі, потім - на інший.
Велика рибка. Руки дитини зігнуті в ліктях на рівні грудей. Одночасно з поворотом в бік, просимо дитину розставити руки і показати, який може бути великий рибка.
Млин - поперемінно торкаємося лівою рукою правої ноги, правою рукою - лівою ноги і так далі кілька разів.
Екскаватор. Розкладіть на підлозі дрібні іграшки, м`ячі або просто різнокольорові зім`яті аркуші паперу. Попросіть дитину по черзі підняти їх і прибрати в коробку, при цьому видаючи звуки, схожі на звуки мотора.
Гном-велетень. Граючи, попросіть малюка спочатку присісти, зображуючи гнома, а потім встати, показуючи зростання велетня.
Велосипед. Лежачи на спині, разом з малюком зробіть вправу «велосипед».
Підйомний кран. Також лежачи на спині, попросіть малюка спочатку підняти одну ногу, потім другу.

У міру дорослішання дитини вправи можна ускладнювати і комбінувати, збільшувати число виконань, додавати варіанти виконання з дорослих комплексів. Головне, не бійтеся вдатися до власної фантазії - зробіть час зарядки яскравим і веселим, щоб дитині було цікаво кожен раз занурюватися в це оздоровче пригода.

Вже з 7-8-ми років в загальний комплекс можна включити вправи з м`ячем, скакалкою та обручем. Їх можна використовувати як перешкоду для перескоків, предмет для передачі від одного до іншого. Особливо цікаво застосовувати це в разі, коли в зарядці бере участь не один, а кілька дітей одночасно - тоді можна придумати цілу виставу.

Принципи і правила проведення зарядки для дітей

Щоб оздоровча зарядка приносила користь і навіювала тільки приємні спогади, як дитині, так і дорослому, слід пам`ятати про принципи здійснення вправ даного роду:

не варто ставити перед собою і малюком понад завдань, так як зарядка - це час веселощів і можливість дізнатися один одного ближче;
музику потрібно підбирати, комфортну для дитини;
починати з найпростіших вправ, поступово ускладнюючи їх і вводячи нові;
не змушувати дитину виконувати те, що йому не подобається;
зарядку потрібно перетворити в гру;
проводячи зарядку вперше, ви повинні бути впевнені, що у дитини немає психологічних і фізичних проблем з виконанням завдань даного типу.

Також існує ряд правил, дотримання яких дозволить зробити ранкову зарядку максимально оздоровчої та безпечної:

Відео: Ранкова зарядка c Barvina. 10 вправ. гімнастика

в приміщенні повинна зберігатися оптимальна температура - 18-25оС;
взимку краще займатися з відкритою кватиркою, а влітку перебиратися на відкрите повітряний простір (якщо є така можливість);
важливо простежити за тим, щоб дитина не була в предболезненном і хворобливому стані, інакше зарядка може спровокувати розвиток недуги;
дитина повинна бути одягнений в зручний одяг;
середня тривалість зарядки для наймолодшого віку становить 5-10 хвилин;
тривалість зарядки для дітей від 7-ми років 15-20 хвилин;
після зарядки необхідно перейти до водних процедур і сніданку.

Щоб зарядка стала для дитини бажаним заняттям, варто підключити його до створення нових вправ. Також прищепити йому корисну звичку допоможе ваш доброзичливий настрій.