Настільний теніс для дітей

Робити щеплення дитині любов до фізичної активності та спорту необхідно з самого раннього віку. Добре, якщо дитина робить ранкову зарядку, багато грає у дворі і мінімум часу проводить, граючи в комп`ютерні ігри. Більше користі фізичному розвитку малюка принесе спортивна секція або клуб, у виборі якої батьки, як правило, орієнтуються, виходячи їх престижності та перспективності виду спорту, а також, з огляду на переваги свого чада. Іноді зайняті мами і тата вибирають спортивну школу, яка знаходиться найближче до дому, і записують дитину, не питаючи його думки. Аби була користь для здоров`я!

Насправді, не всі види спорту однаково підходять для всіх дітей. Крім обліку протипоказань, які мають багато спортивні ігри, а також обмеження за віком і навантажень, обраний вид спорту повинен відповідати темпераменту дитини та її інтересам. Також батьки повинні орієнтуватися на такий показник, як максимальна користь для здоров`я дитини. Що стосується останнього пункту, то в цьому сенсі настільний теніс займає в списку різних видів спорту одне з лідируючих місць.

Користь настільного тенісу

Перш за все, фахівці рекомендують звернути увагу на цю просту гру з ракетками і кулькою батьків тих дітей, які ніяк не можуть виробити гарний почерк. Адже перша перевага настільного тенісу - це розвиток дрібної моторики. Заняття також будуть корисні дітям, які займаються малюванням. Що стосується підлітків, то їм заняття пінг-понгом дозволяє відновити зір після довгих годин за комп`ютером або навіть підручниками. Кожна гра в настільний теніс - це суттєва зарядка для очей (фокусування на предметі, розташованому близько, а потім - далеко). Пінг-понг дозволяє швидко і якісно розвинути високу швидкість реакції, а також відмінну координацію рухів. Якщо вашої дитини часто закачує у транспорті, настільний тіні допоможе натренувати вестибулярний апарат.

Що стосується фізичних складових, то настільний теніс змушує витрачати надзвичайно багато енергії, незважаючи на свою гадану простоту. Більше калорій можна спалити, займаючись бадмінтоном або великим тенісом. Тому, якщо у вашої дитини є зайва вага - цей вид спорту допоможе швидко привести його в необхідну форму. Під час гри задіюється велика кількості груп м`язів. Перш за все, це м`язи рук і ніг, а також спини і черевного преса. Граючи в настільний теніс, дитина тренує серцевий м`яз, а також розвиває дихальну систему.

Відео: тренування з настільного тенісу з дітьми. Table tennis training with children.By Galina Georginova

Під час гри клітини організму вже на другій хвилині починають активно насичуватися киснем. Пінг-понг виховує також психологічні якості, наприклад, стресостійкість, оперативність мислення, високу концентрацію уваги, самовладання. Цей вид спорту позитивно впливає на центральну нервову систему, тому його рекомендують навіть при запущених випадках хронічної втоми у дорослих.

Особливості заняття настільним тенісом

У секції пінг-понгу набирають малюків, починаючи з шести-семи років. Тут більше значення має, мабуть, не вік, а зростання дитини, так як спеціальних, дитячих столів для гри в пінг-понг в секціях, як правило, не передбачено. Дітей починають навчати відразу за стандартними столами.

Щоб дитина показував хороші результати в секції, а також для загального його фізичного розвитку, фахівці рекомендують батькам додатково займатися зі своїм малюком. Корисно влаштовувати кроси на не надто тривалі дистанції (можна на стадіоні або в звичайному міському парку) - два-три рази на тиждень. Також корисне плавання і гімнастика, так як юний тенісист повинен бути достатньо гнучким. Але особливо сприяють гарним показникам в пінг-понг заняття танцями, так як почуття ритму відіграє велику роль в настільному тенісі. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина займався настільним тенісом, доведеться дозволити йому щодня протягом півгодини «стукати» кулькою об стінку.

Крім всієї своєї користі, настільний теніс несете таку небезпеку, як сколіоз - через навантаження тільки на одну сторону тіла. Щоб цього не сталося, дитині необхідно обов`язково додатково зміцнювати м`язи спини і черевного преса. Перед тим, як ваша дитина почне серйозно займатися пінг-понгом, пройдіть обстеження не тільки у педіатра, але і ортопеда, так як настільний теніс несе високе навантаження на опорно-руховий апарат.

Відео: Ювілейний Дві ракетки тренування Настільний теніс для дітей 2 частина

Як вибрати секцію по заняттю настільним тенісом

Заняття з пінг-понгу сьогодні проводяться, як в спортивних школах і палацах спорту, так і фітнес-центрах або клубах. Уроки можуть бути, як платними, так і на безкоштовній основі. Крім занять в групах, є безліч варіантів приватних уроків. Зверніть увагу на столи та інвентар - вони повинні бути новими і якісними, ще краще - професійними. Але ще більше значення, ніж обстановка в залі, має особистість тренера, особливо на початковому етапі навчання. Дуже важливо навчити дитину правильно ставити руки і ноги, коректно тримати ракетку. Якщо цього не відбудеться, дитина почне грати так, як «звик», і перечити його буде набагато складніше.

Поспілкуйтеся з тренером, дізнайтеся, за якою схемою він планує проводити заняття. Справа в тому, що настільний теніс - специфічний вид спорту, навчання техніки якого краще проводити одні на один з тренером. Але найчастіше в групі буває по 15-20 чоловік, тому хтось із дітей обов`язково залишається обділеним увагою.

Добре, якщо тренер практикує навчальні ігри і намагається приділити максимум уваги кожному з учнів.

Можливі такі варіанти побудови занять:

• Найбільш проста форма навчання, особливо для самих маленьких, початківців гравців - це естафета з набиванням м`яча на ракетці. Діти діляться на дві команди і по одному намагаються пройти певну відстань, набиваючи м`яч на ракетці, намагаючись не впустити його.
• Добре, якщо кожен з учнів буде проводити певний час з тренером. Для цього на одному кінці столу стоїть викладач, а за іншим вибудовується юні гравці. Перший відбиває подачу тренера і відбігає в сторону, стоїть за ним також намагається відбити м`яч. І так далі - поки всі гравці по кілька разів не візьмуть участь в грі.
• Ще один варіант гри, що допомагає одночасно розвинути дихальну систему і навчити дітей не "лягати" на стіл під час гри - це «повітряний настільний теніс». Над столом знімається сітка, діти діляться на дві команди і намагаються «відбити» м`яч, щосили дуючи на нього. Мета в тому, щоб кулька не впав на половині столу команди.

Відео: Ювілейний Дві ракетки Настільний теніс для дітей 3 частина

Хороший і турботливий тренер буде заохочувати дітей до результативного навчання - проводити змагання, нагороджувати переможців символічними призами (природно, що відносяться до виду спорту, наприклад, набором кульок або нової ракеткою). Дітям швидко набридають однотипні і нудні заняття, тому важливо максимально їх урізноманітнити. Забезпечивши дитині інтерес до настільного тенісу, ви прищепите йому справжню любов до пінг-понгу, а це - дуже відчутна користь для його фізичного розвитку.