Дитячий фітнес

Розмірковуючи про те, як забезпечити дитині повноцінний фізичний розвиток, багато моментально згадують спортивні секції та школи. Перед тим, як серйозно почати займатися спортом, дитині бажано досягти хорошої фізичної форми. Домогтися цього дозволять регулярні активні заняття. У наш час така можливість є у великій кількості фітнес-центрів і спортивних клубів, де проводять заняття з фітнесу для дорослих, існують і спеціалізовані дитячі установи. У чому особливості дитячого фітнесу та його відмінність від добре знайомих нам варіантів програм?

У зв`язку з усе більш розвиваються темпами гіподинамії у дітей (шкільні уроки фізкультури не забезпечують належного обсягу фізичної активності). Фітнес - відмінний спосіб підтримати дитячий організм в хорошому тонусі, який також дозволяє позбутися накопиченої енергії. Як і будь-яка інша активність, фітнес зміцнює імунітет і готує дитину до навантажень дорослому житті. Включаючи в програму занять найрізноманітніші вправи (в тому числі аеробні) тренери з дитячого фітнесу розробляють їх так, щоб дитина не навантажувався надмірно, але його фізичний стан залишався стабільно міцним, здоров`я зміцнювалося, а вага була в нормі. Саме останній пункт надзвичайно важливий для сучасних дітей в наш час засилля комп`ютерів і на тлі загального зниження фізичної активності дітей. Користь фітнесу також в позитивному впливі на поставу дитини і весь опорно-руховий апарат, що актуально для дітей шкільного віку.

Заняття з дитячого фітнесу розробляються з урахуванням:

психологічних і фізичних показників кожної вікової групи дітей
необхідність підвищення зацікавленості дитини (уроки в ігровій формі)
досвіду професійних тренерів, які працюють виключно з дітьми
застосування особливого дитячого інвентарю

Особливості дитячого фітнесу

У центрах по заняття фітнесом вашої дитини можуть записати в групу, починаючи вже з двох років, хоча існують групи і для підлітків, де поєднують різні види активності, включаючи плавання, танцювальні класи і елементи різних єдиноборств. За великим рахунком, заняття з фітнесу не передбачають високих фізичних навантажень і ризику травм, практично не має протипоказань, на відміну від занять в спортивних секціях. Незважаючи на це, перед заняттями дитячим фітнесом фахівці рекомендують порадитися з дитячим лікарем.

Фітнес для дошкільнят

Програми для дітей віком до 6-7 років передбачають, в основному, розвиваючі ігри, вправи на розтяжку, що допомагають виховувати силу, витривалість, гнучкість і спритність, що забезпечують дитині перші фізичні навантаження в ігровій формі. Діти осягають основи гімнастики і акробатики, застосовуючи самий різний інвентар, наприклад, обручі, стрічки. На таких заняттях тренери приділяють багато уваги профілактиці сколіозу і плоскостопості, формуванню правильної постави дитини.

Навчання єдиноборств відбувається без спарингу, в формі, так званого, бою з тінню. Це дозволяє отримати елементарні навички самозахисту, робить дитину впевненіше в собі, вчить уникати конфліктних ситуацій з однолітками. Танцювальні заняття Зумбо - практично ідеальна форма фітнесу для дітей. На заняттях діти веселяться до упаду, стрибають, танцюють і грають з іншими дітьми. У цьому віці також корисні заняття по фитболу - вправи на великих м`ячах - які розвивають опорно-руховий апарат.

Бажано ознайомитися з повним переліком фітнес-програм в центрі, а також проконсультуватися з тренером, щоб вибрати для вашого малюка найбільш відповідний по всіх параметрах вид фітнесу.

Види фітнесу для молодшого шкільного віку

Уроки з єдиноборств в цих програмах включають більш серйозні навички самооборони, включаючи спарінговие техніки. Танцювальні класи спрямовані на розвиток грації і почуття ритму і можуть включати найрізноманітніші техніки, починаючи від Зумбо, закінчуючи класичними танцями. Для особливо енергійних і наполегливих дівчаток викладають чірлідінг - суміш всіляких танцювальних технік і акробатичних вправ. Цей віковий період також добре підходить для початку осмисленого заняття йогою.

У цьому віці фітнес-центри активно використовують в своїх заняттях скеледроми. Сьогодні снаряди для цього виду фізичної активності роблять максимально безпечними для дітей, в основному, за рахунок повністю надувних елементів.

Фітнес-програми для підлітків

Крім всіх перерахованих вище видів фітнесу, для цієї вікової категорії відмінно підходять заняття в тренажерному залі, а також триатлон. Для дівчаток в підлітковому віці буде дуже корисними уроки дефіле, а також тренування по сквошу. Уроки по самообороні і тренування з боксу, кікбоксингу або ушу, а також заняття йогою здійснюються за більш поглибленою програмою. Вибір танцювальних стилів для дітей в підлітковому віці досить широкий - до цього часу у них вже формуються певні переваги. На кожному з цих вікових етапів можна також додатково включати заняття плаванням.

Відео: Дитячий фітнес 3-5 років

Крім віку, групи дитячого фітнесу можуть ділитися за напрямками:

аеробні
танцювальні
силові
розвиваючі
коригувальні

Відео: Дитячий фітнес

Вибирати вид фітнесу та програму бажано, виходячи не тільки з фізичного рівня малюка і завдань батьків, але і психотипу дитини. Так, флегматичні діти потребують максимально енергійних видах спорту, щоб підняти тонус організму. Гіперактивним малюкам підходять майже всі види фітнесу, які вчать контролювати і правильно розподіляти енергію. З іншого боку, йога допоможе малоусідчівому і примхливому маляті знайти гармонію і стабільне емоційний стан, а соромливому і тихому дитині додасть впевненості запальна зумба або непередбачуваний free-style.

Кращий вибір місця, де з вашою дитиною будуть займатися професіонали, яким ви довіряєте - це записати його в дитячу групу у фітнес-центрі, де ви самі тренуєтеся. Звичайно, якщо ви ходите в цей клуб вже досить давно, і він задовольняє вас по всіх параметрах. В іншому випадку краще пошукати школу, де займаються всебічним розвитком дітей. Керуйтеся рекомендаціями своїх знайомих мам, ретельно знайомтеся з репутацією дитячого клубу в інтернеті, а також звертайте увагу не тільки на обстановку залу для занять, але професійний рівень і уважність тренерів.

Фітнес не тільки розвиває і підтримує фізичну форму дитини, а й розширює коло його спілкування, вчить комунікації з іншими дітьми, дарує позитивні і яскраві емоції. Крім того, такі заняття допомагають дитині подолати комплекси, підвищити самооцінку та впевненість у своїх силах. Подавайте вашому чаду позитивний приклад - намагайтеся не пропускати свої тренування, будьте активними, позбудьтеся від шкідливих звичок. Привчивши малюка до здорового способу життя з раннього віку, ви можете бути впевнені в тому, що він виросте здоровим, а його організм буде стійким до самих різних захворювань.