Як виховати силу волі? Як виробити силу волі і характер? Як виробити силу волі для схуднення?

Сила волі - своєрідний індикатор того, наскільки людина сильна морально і духовно. Тому нерідко саме скеля сили волі визначає, чи зможете ви впоратися з виниклими труднощами або стримати дану обіцянку. До всього, стійка сила волі - це основа характеру.

Навіщо потрібна сила волі

Людини, який беззаперечно виконує чужі доручення, не може відмовити у проханні, слідувати власним планам і часто піддається внутрішньому небажанню діяти, нерідко називають безвольним, безхарактерним. У такого роду людей немає сили волі - вона не розвинена і забита внутрішніми страхами, лінню, закритістю від світу і іншими психологічними блоками, які людина вибудовує сам протягом усього життя.

Залишаючись в такому положенні, ви навряд чи досягнете поставленої мети і досягнете успіху в роботі. Більш того, з таким безвольним підходом до життя недовго і до тотального падіння самооцінки і знищення себе як особистості. Саме тому сила волі потрібна і важлива! Не впадайте у відчай, якщо ви виявили у себе перераховані вище нахили - силу волі можна розвинути, натренувати, виростити, але, звичайно, це пов`язане з активною роботою над собою.

Якщо ви ще сумніваєтеся в тому, що зміцнення сили волі необхідно, ось приклади того, чого точно не доб`ється безвольна людина:

Відео: Як розвинути силу волі

• поваги з боку людей, що досягли успіху, мають вплив;
• довіри з боку близьких і рідних;
• просування по службі в хорошій компанії;
• накопичення певної суми грошей на мрію, відпустка та інші потреби;
• міцних відносин, заснованих на взаємній довірі і повазі;
• почуття власної гідності і комфорту в суспільстві.

Як виробити силу волі і характер

Характер - це сукупність унікальних людських рис і стійкість його переконань, а також вірність самому собі і своїм принципам. Виходячи з цього визначення, важливо наголосити на необхідності визначення в собі головних рис характеру і роботи над ними. Самовизначення в даному питанні допоможе вам в подальшій роботі над зміцненням сили волі, адже ви будете знати свої сильні і слабкі сторони. Опрацювати обов`язково всі свої риси характеру, щоб мати можливість самостійно скорегувати те, що вас не влаштовує. Наприклад, ви ліниві, і ви знаєте, що це ваше якість вам заважає в досягненні цілей. Знаючи ворога в обличчя, його легше здолати.

Відео: Як розвинути силу волі

Розвиток сили волі базується на силі звички. Грубо кажучи, необхідно звикнути до того, щоб чинити так, як потрібно, як заплановано, щоб домогтися поставленої мети або мати сміливість висловлювати свої принципи і відстоювати свої права. Для вироблення даної звички буде потрібно не менше трьох тижнів, але вимагати від себе всього і відразу не треба. Спочатку визначте, що для вас важливіше всього. Наприклад, навчитися, без зволікань, виконувати знову виникають справи.

Для вирішення цього завдання необхідно виробити звичку, не відкладати справи на потім, тобто проявляти силу волі і діяти відразу. Розділіть намічений термін на три головні періоди. Протягом першого періоду щодня, кожні півгодини-годину, ставте перед собою нескладні завдання і тут же виконуйте їх - змушуйте себе діяти без зволікання! У другому періоді складність завдань повинна стати трохи вище. На третьому - найскладніші для вас. Таке тренування допоможе привчитися до швидкодії і виконання великого числа завдань протягом одного дня.

Ще одним дуже важливим чинником розвитку сили волі є мотивація. До неї відноситься головна мета - те, що вас надихає і приносить задоволення незалежно від умов життя, настрої і інших моментів. Однак цього може виявитися недостатньо, тоді на сцену вступає проміжна мотивація - то, що допоможе вам не кинути справу на півдорозі. Проміжною мотивацією можуть бути маленькі радості і перемоги, а також особисті заохочення за досягнення чергового етапу в ваших планах. Найкраще, якщо кожне своє досягнення, навіть найменше і незначне, ви будете якось документувати і розміщувати на видному місці. Наприклад, в альбомі досягнення з фото і цікавими підписами або на холодильнику за допомогою магнітів.

Потужним поштовхом для зміцнення сили волі може бути чужу думку. Мова не йде про чиюсь оцінці ваших дій або розмові по душам, а про інстинктивному бажанні захистити себе від пересудів і негативних висловлювань. Щоб скористатися даним методом, про якомусь своєму намірі слід повідомити ряду людей, які можуть бути, як вашими друзями, так і ворогами. Внутрішній страх опуститися в очах недоброзичливців буде постійно підстьобувати до дії. У той же час підтримка і інтерес рідних і близьких будуть зміцнювати вашу віру в себе і силу волі, щоб успішно завершити намічене.

Як виробити силу волі для схуднення

Часто сили волі не вистачає, щоб скинути вагу і підтягти фігуру, адже для цього потрібні щоденні тренування і дотримання обмежень в харчуванні. Щоб натренувати себе в даному напрямку, слід пам`ятати про наступні речі: поступовість, регулярність і візуалізація бажаних результатів.

поступовість

Вам потрібно скинути п`ятнадцять кілограмів, і ви хочете витратити на це не більше місяця - не можна! По-перше, це вже зажадає величезної сили волі. По-друге, таке різке схуднення може спричинити проблеми зі здоров`ям. Ідеальним варіантом буде розтягнути термін до півроку, так, щоб в місяць ви втрачали один-три кілограми. Це необхідно і для того, щоб після схуднення на вашому тілі не утворилося ямок і зморшок. Маленькі кроки дозволять частіше фіксувати результат, тим самим зміцнюючи свою впевненість в досягненні результату і силу волі. Те ж стосується і фізичних навантажень. Хочете бігати вранці? Почніть з ранкової прогулянки навколо будинку, через місяць перейдіть на швидкий крок в поєднанні з зарядкою, ще через місяць починайте бігати.

регулярність

Дотримання дієти і виконання фізичних тренувань один раз в тиждень принесуть вам користь, але не допоможуть досягти відчутних результатів. Якщо ви склали план схуднення, дотримуйтесь його беззаперечно кожен день. Чи відчуваєте, що не можете цього зробити - значить, щось в цьому плані вам поки не під силу, почніть з малого. Наприклад, якщо ви поки не впевнені в тому, що можете бігати вранці, почніть з перебудови графіка сну і неспання - вставайте раніше. Через пару тижнів замість пробіжки просто виходите на вулицю і гуляйте кілька хвилин. Так поступово збільшуйте кількість часу, проведена на вулиці, і фізичне навантаження, але, обов`язково, робіть це кожен день. Згодом у вас виробиться звичка надходити саме так.

візуалізація

Цей фактор відноситься до мотивації. Щоб домогтися конкретних результатів і не зійти зі шляху, важливо пам`ятати, навіщо ви все це робите. Уявляйте собі, який ви будете, коли скинете ненависні кілограми, витягніть з шафи забуту спідницю або плаття, перегляньте фото, на яких ви виглядали краще за все.

Щоб зміцнити силу волі для схуднення з кожним «хочу» згадуйте, ніж це може вам загрожувати. Наприклад, з`їдаючи шоколадку, уявіть собі, як вона, переварюючи, починає відкладатися в ваших стегнах і животі. Варто пам`ятати і про те, що людина в середньому з`їдає набагато більше того обсягу, який потрібен його організму для того, щоб жити і повноцінно функціонувати. У сучасному світі значення їжі мимоволі перебільшено, а фізичних навантажень - знижено, тому проблема ожиріння сьогодні дуже актуальна. Усвідомлення цього теж може допомогти вам зміцнити свою волю.