Колективне схуднення

Як важко буває скинути пару-трійку зайвих кілограмів! Що й казати, якщо мета укладає в собі порятунок від десяти і більше? Здається, ось, підберу дієту, займуся спортом, буду більше гуляти, але хіба можливо зрушити з місця, коли під носом раз у раз хтось жує шоколадку, або коли ваші подруги і чути не хочуть про дієти. В даному випадку ви залишаєтеся наодинці з безліччю перешкод, і подолати їх вам допоможе тільки вірна команда.

Відео: Найефективніший спосіб схуднути - участь в групі

Принципи колективного схуднення

Як ви вже могли здогадатися, колективне схуднення передбачає схуднення в колективі. Причому стати частиною даного колективу можуть, як ваші друзі по нещастю, так і ваші домочадці (що найкраще), так і люди, з якими ви познайомилися на тематичних сайтах і яким не вистачає мотивації для позбавлення від зайвої ваги на самоті. 

Головними принципами колективного схуднення можна назвати:

• Дотримання загальних правил харчування і фізичних навантажень. Для цього складається новий раціон, з якого викреслюються всі шкідливі продукти, або скорочується їх кількість, описується план тренувань, спільних прогулянок, занять спортом і т.п. Група тих, що худнуть може вибрати один вид фізичних занять, який вони будуть виконувати приблизно в один час, разом або окремо, або кожен з колективу вибере щось своє, але буде дотримуватися загального графіка.
• Емоційне забарвлення життя. Для досягнення хороших результатів мало дотримуватися строгого плану харчування і тренувань, необхідний позитивний настрій, прагнення, захопленість, нове хобі і все в такому дусі. Колективний вибір занять і походів, а також дружні бесіди з тими, хто переживає теж, що і ви, допоможуть впоратися з проблемою на психологічному рівні.
• Фіксування і звірка результатів. Щоб бачити свої досягнення і пишатися ними, дуже важливо фіксувати будь-які свої просування. Колективні зважування в один і той же час, фотографування в купальнику або нижній білизні після кожних 5-6-ти скинути кілограм будуть надихати на нові досягнення. Але, головне, всі ці речові докази будуть зайвим нагадуванням про те, до чого повертатися не слід.
• Схуднення без стресу. Всі зміни повинні відбуватися поступово, з хорошим настроєм, тоді всі отримані результати будуть найбільш стійкими.

плюси методики

У методиці колективного схуднення чимало плюсів, які ставлять її вище багатьох способів позбавлення від зайвої ваги.

Перш за все, це можливість обговорити свою проблему з тими, хто відчуває ті ж проблеми і розлади, хто також переживає через свою вагу, як і ви, хто зрозуміє вас і не засудить, розуміючи, як іноді важко утримати свідчення терезів на ідеальної позначці . Колективна підтримка - це психологічна розрядка, яка допоможе вам розслабитися і зрозуміти, немає нічого страшного в ситуації, що склалася, все в ваших руках, і ви вже зробили перший крок, щоб зробити своє тіло струнким і привабливим. До всього іншого, це ще й непогане дружнє проведення часу.

Коли ви худнете в колективі і під його невсипущим увагою, важче порушити ту чи іншу правило, хочеться слідувати встановленої домовленості, що набагато швидше наближає вас до намічених результатів. Мотивація - ось величезний плюс даної методики. Коли ви наодинці з собою, вашим бажанням є повернути собі гарну фігуру і здоров`я, але в суперечці зі своїми бажаннями і примхами, ви часто програєте, бо, по суті, вас нікому проконтролювати. У випадку з колективним схудненням, крім зазначеного, ви боїтеся ще й осоромитися перед іншими, опинитися слабкіше їх, одним словом, вдарити в бруд обличчям, а це вже агресивна мотивація, яка дуже ефективно працює в даному питанні.

Всі результати, яких ви намагаєтеся досягти, в колективі досягаються набагато швидше, і в підсумку закріплюються за вами на досить тривалий термін, якщо ви не даєте собі розпуститися.

Якщо ви залучили до спільного схудненню все свою сім`ю, то незаперечним плюсом можна назвати і згуртування всіх домочадців, а також поліпшення їх здоров`я, що само по собі економить ваші кошти на постійній купівлі ліків і вітамінних препаратів.

Відео: Як відкрити в собі джерело стрункості? (Майстер-клас, 2016 рік, Єва Єфремова)

Ще один важливий плюс - можливість, нарешті, випробувати в своєму меню безліч цікавих низькокалорійних страв, в тому числі десертів.

мінуси методики

У відповідь на плюси завжди знаходяться мінуси, і колективне схуднення не є винятком.

Першим недоліком, який може перервати ваші спроби, не давши їм розвинутися, це неможливість набрати повноцінну команду. Звичайно, для спільного схуднення не потрібно дуже багато людей, проте, не всі погодяться брати участь у свого роду авантюри. Якщо мова йде про сім`ю, чоловік може запротестувати в зв`язку з відмовою від улюблених сосисок або солоної рибки, діти жалібно замурличут у відсутності морозива або шоколаду, а подруги, від народження стрункі, як витончені кипариси, будуть переконувати вас у тому, що це вам зовсім не потрібно. Що стосується передбачуваних інтернет-подруг по нещастю, не відомо, чи погодяться вони брати участь в задуманому саме з вами, і настільки ж рішуче вони готові до серйозного схудненню, як ви.

Ще один недолік, особливо для тих, хто не любить постійної метушні, - це необхідність постійно узгоджувати плани і розпорядки зі своєю командою і неможливість відступити. Звичайно, ви можете накласти вето на дієту і спорт, але як ви будете виглядати в очах інших - таке ви собі навряд чи дозволите, так що доведеться йти до кінця (хоча це швидше плюс!).

Матеріальний питання, на жаль, тут також є актуальним. Необхідність скласти чітке меню, записатися на які-небудь заняття, в спортивний гурток чи басейн, просто провести дозвілля з колективом, який розділяє ваші прагнення, - все це вимагає певних витрат і вмілого домашнього бухобліку.

Хитрощі колективного схуднення

Щоб необхідність схуднення не здавалася дуже нудною, можна вдатися до кількох простих хитрощів. Наприклад, організувати стенд загальних досягнень, де по закінченні певного часу будуть розміщуватися фотографії та результати вимірювань кожного учасника вашого колективу.

Після того, як скинете 5-7 кіло, відзначте це покупкою нового одягу і заодно перемерьте ту, яку давно відклали в шафу через що збільшилися обсягів. Цілком можливо, що котрась із них знову доведеться вам впору.

Щоб дієта не була занадто жорсткою, у вихідні балуйте себе низькокалорійними десертами і солодкими фруктами, дозвольте собі маленький шматочок улюбленого торта або тістечка.

І, звичайно, не забувайте хвалитися в колі колективу худнуть, як якісно змінилося ваше життя після певного числа скинутих кілограмів.