Ананасова дієта. Користь ананасів для схуднення

Ананасова дієта вважається однією з найдієвіших серед регулярно худнуть осіб. У даного методу є безліч своїх плюсів, проте, ананас є досить специфічним продуктом, хоча і ефективним. Використовуючи його в раціоні, проявляти обережність варто не тільки людям з хитким здоров`ям, але і тим, хто ніколи не скаржився на своє самопочуття.

Відео: Ананас - користь і шкода. Чи можна схуднути за допомогою ананаса?

склад ананаса

Ананас - це унікальний за своїм складом, аромату і смаковим якостям фрукт. Незважаючи на високу соковитість продукту, яка становить приблизно 80% від усього плода, в ньому дуже багато харчових волокон, які не переробляються в шлунку і кишечнику, виробляючи в якості волоті.

Відео: АНАНАС КОРИСТЬ | Правда про ананас для схуднення, ананас для схуднення відгуки

В ананасі багато лимонної і аскорбінової кислоти, високий вміст полісахаров, які не відкладаються, а активно виводяться з організму. Відбувається це багато в чому і завдяки такій речовині, як бромелайн. Точніше це цілий ферментативний комплекс, який сприяє схудненню.

Окрім наявності фруктових кислот, в даному продукті високий вміст вітаміну А, РР і групи вітамінів В. В помірній кількості фрукт корисний для зміцнення нервової системи і серця, тому що містить калій і магній.

Крім відчутної користі для схуднення, ананас добре включати в раціон для загального зміцнення організму. Наприклад, в сезон загострення простудних захворювань. При регулярному вживанні ананаса з десертами або в поєднанні з білковими продуктами (м`ясо, птиця, риба), можна нормалізувати діяльність кишечника і прискорити метаболізм.

Завдяки оптимальному поєднанню фруктових кислот і ферментних з`єднань, ананас і сік з нього допомагає виводити з організму шлаки і токсини, нормалізувати процеси розщеплення складних сполук з подальшим засвоєнням їх клітинами організму.

Користь ананасів для схуднення

Загальна вітамінізація організму. Підтримка міцного імунітету сприяє нормальному протіканню процесів засвоєння і обміну речовин, що дуже важливо для стабільного зниження ваги і ефективного закріплення досягнутих результатів.

Тінізації всіх органів і систем. При регулярному вживанні ананаса або проведенні ананасною дієти, ви підвищуєте тонус м`язової тканини, покращуєте стан шкіри. Це дозволяє під час різкого схуднення уникнути сильного розтягування епідермісу і утворення некрасивого рельєфу, виділення целлюлітних утворень. Завдяки цьому, шкіра виглядає підтягнутою, сяє, підвищується її стійкість до запальних процесів і акне. Властивість підвищення тонусу також впливає і на загальне ваш стан, допомагає зберігати активність на високому рівні протягом усього дня.
Придушення голоду. Речовина бромелайн не тільки сприяє більш швидкому й ефективному засвоєнню їжі, що поступає, розкладанню жирів і білків, але допомагає в питанні придушення сильного апетиту. З цієї причини речовина, отримане з фрукта, часто входить в склади БАДів і лікарських засобів для корекції фігури. Його дія заснована на прискоренні метаболізму, зниження почуття голоду, нормалізації процесів дефекації і виведенні з організму токсинів, зайвої рідини.
Прискорення метаболізму, його нормалізація і підтримання його швидкості в оптимальному режимі, що забезпечує поетапне стабільне схуднення і утримання ваги.
Виведення зайвої рідини з організму, зниження набряклості.

Правила дотримання ананасною дієти, протипоказання

Ананасова дієта вимагає ретельного підходу. Основним правилом її є обов`язкове поєднання з іншими продуктами, так як навіть самому здоровій людині не можна вживати велику кількість свіжих або консервованих ананасів за один раз в чистому вигляді.

Дієта повинна тривати не більше п`яти днів! Результати можуть дати навіть один-два розвантажувальних дні на ананасах, але в якості дієти, більшу кількість, ніж п`ять днів, суттєво вплине на ваш організм, але в негативну сторону.
Для дотримання дієти необхідно використовувати тільки свіжі ананаси. Консервовані можна застосовувати зрідка як десерт. На додаток до звичних страв можна використовувати ананасовий сік, який допоможе ефективніше переварити вживану вами їжу.
Чи не поєднуйте ананаси з солодощами і дуже жирною їжею. У поєднанні з молочними білками може виникнути нетравлення шлунка. Разом з десертами і цукром - спровокувати різке підвищення кислотності шлунка. Не рекомендується вживати даний фрукт і разом з міцним чаєм або після кави.
Кращі поєднання для ананаса - це банани, м`ясо птиці, морська риба і морепродукти, авокадо, батат, свіжа зелень, цільнозернові хлібці, морква, гарбуз. Використовуючи дані продукти, ви можете скласти особисту меню на п`ять днів.
Основний упор в дієті робіть на сніданок і обід, вечеря повинна бути найлегшим. Однак в поєднанні з активними фізичними навантаженнями, можете вживати повноцінне блюдо з ананасом (наприклад, стать грудки курки з декількома шматочками фрукта) за годину до тренувань, щоб поліпшити процеси відновлення м`язової тканини і виведення з неї молочної кислоти.
Ніколи не їжте ананаси і не пийте сік з нього на голодний шлунок!
Припиніть дієту при перших ознаках дискомфорту будь-якого роду.

Коли слід припинити дієту на ананасах:

порушення сну;
відсутність апетиту;
порушення травлення;
печія, здуття живота, підвищення кислотності шлунка;
різі в животі і кишечнику;
пересихання слизової горла, рота;
утворення хворобливих ранок і болячок на губах і в куточках рота.

Протипоказання до застосування ананасною дієти:

підвищена кислотність шлунка;
виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
сечокам`яна і жовчнокам`яна хвороба;
порушення ЦНС;
вагітність;
дитячий вік;
дисфункція печінки і нирок.

Ананасовий рецепт

Для простого дієтичного салату з ананасами вам знадобиться: один болгарський перець, солодкі помідори черрі, свіжа зелень, 150 грам моцарели або будь-якого схожого сиру, кілька виноградних ягідок і свіжий ананас невеликого розміру, порізаний кубиками. Всі інгредієнти однаково порізати, перемішати і заправити легким майонезом або нежирним йогуртом. За смаком додайте сіль, цукор і перець. У простішому варіанті можна використовувати консервовані ананаси.

На десерт можна приготувати ананасовий пиріг. Для нього вам знадобляться: 270 грам пісочного тіста, 450 грам ананаса, 150 грам 30% -слівок, 2 яйця, 3 чайні ложки кукурудзяного борошна, 2 столові ложки цукру, будь-яких мелених горіхів і по одній чайній ложці кориці і ванілі.

Процес приготування

Духовку прогріти до двохсот градусів.
Тісто розкачати, укласти в форму, проколоти в декількох місцях виделкою або ножем, присипати горіхами і чайною ложкою борошна.
Викласти поверх горіхів шматочки ананасів і присипати їх корицею.
Яйця збити з цукром, ваніллю, що залишилася борошном і вершками. Сумішшю залити підготовлену основу і поставити пиріг в духовку.
Запікати пиріг необхідно протягом 30-ти хвилин.
Після приготування дайте пирога охолонути протягом десяти хвилин, після чого його можна вийняти з форми і подавати до столу.

Готову страву можна поєднувати з натуральними збитими вершками. Пиріг містить небагато калорій, швидко засвоюється і припустимо для вживання під час ананасною дієти, але тільки в першій половині дня. Вживати його на голодний шлунок також не рекомендується.