Дієта для очищення організму. З чого почати очищення організму

Легкість ходи, гарний настрій, чиста шкіра і стабільність ваги - збереження всього цього залежить від стану організму. Варто трохи захопитися солодощами, забути про раціональне харчування або протягом довгого часу приймати різні ліки, і ваше самопочуття різко погіршується. Нормалізувати його допоможе очищення всіх органів і систем.

З чого почати очищення організму

Травна система, кишечник - центр переробки надходять в організм продуктів, звідки органи отримують всі необхідні поживні речовини. Однак разом з ними в печінку, нирки, судини, суглоби можуть проникати й інші компоненти - токсини, харчові добавки, важкі метали. Молодий, здоровий людина здатна досить тривалий час справлятися з цією неприємністю, не вдаючись до додаткових заходів. Але з плином часу шлаки накопичуються і створюють сприятливе середовище для розвитку дискомфортного стану і формування різних захворювань, не кажучи вже про збільшення маси тіла.

Саме з кишечника необхідно починати повне очищення організму. Але перед тим слід провести діагностику власного стану. Виведення шлаків і токсинів актуально в тому випадку, якщо:

ви відзначили за собою різке зниження працездатності;
ви погано спите, часто бачите кошмари, важко вставати вранці;
втома і стомлюваність - постійні ваші супутники;
без видимих причин виникає мігрень і болі іншого характеру;
регулярно виникають проблеми з травленням і стільцем;
шкіра і волосся стає тьмяним, ламким, на епідермісі можуть виникати пігментні плями;
частими стали шкірні проблеми, в тому числі запального характеру;
в прискореному режимі відбувається старіння шкіри, вона втрачає пружність, проявляються зморшки;
запах з рота придбав регулярний характер, особливо, вранці;
ви стали набирати вагу;
наявні захворювання почали загострюватися.

Відео: Очищення організму Меню рисової дієти для очищення організму

Щоб приступити до розробки індивідуального плану очищення, досить виявити у себе п`ять з перерахованих ознак. Максимального ефекту можна домогтися, звернувшись за консультацією до лікаря. Він допоможе вибудувати схему виведення шлаків і токсинів, з огляду на особливості вашого організму. До того ж фахівець підкаже, які лікарські засоби та БАДи будуть особливо корисними у вашому випадку, адже очищення передбачає одночасне заповнення втрачених речовин.

Порядок позбавлення від шкідливих накопичень формується на природний рух кровотоку. Спочатку ви звільняєте кишечник, потім переходите до печінки і шлунку, потім проводиться чистка нирок, судин і суглобів. Якщо дана послідовність порушується, результату досягти буде дуже складно, так як бруд з кишечника планомірно засмітить всі інші органи.

Правила очищення організму

Дотримуйтесь послідовність!
Не зловживайте проносними, сечогінними і жовчогінними засобами. Безконтрольне їх вживання зашкодить вашому здоров`ю.
Контроль фахівця при повному очищенні організму обов`язковий, якщо ви маєте хронічні захворювання.
Комбінуйте методи виведення токсинів і шлаків. Прийому рослинних відварів і лікарських засобів для повного позбавлення від бруду недостатньо. Важливо скорегувати раціон і рівень фізичного навантаження.
Застосовуйте додаткові заходи по очищенню організму. Відвідайте сауну або запишіться на обгортання в салоні.
Постійність. Оновлення організму повинно проходити регулярно. З віком природні процеси, спрямовані на це сповільнюються, і в системах починають утворюватися гнильні новоутворення. Саме їх наявність є причиною виникнення неприємних запахів, які формуються переважно на слизових оболонках людського тіла. Пам`ятаючи про це, проводите повноцінне очищення щорічно. Для цього краще вибрати весняно-літній період, коли організму можна допомогти вживанням свіжих овочів і фруктів.
Дотримуйтесь профілактичні рекомендації щодо збереження молодості ваших органів і систем. До них відноситься корекція харчування, дотримання питного режиму і фізичної активності.

Дієта для очищення організму

В основі очищувальних дієт лежить вживання продуктів з високим вмістом харчових волокон. Прагнучи позбутися від токсинів, відмовтеся від легких вуглеводів, які порушують природний процес травлення і збільшують кількість цукру в крові, провокуючи поганий настрій і зниження працездатності. Повноцінно полегшити кишечник і поліпшити його здатність до всмоктування поживних речовин не вийти, якщо кількість уживаних вами солодощів і хлібобулочних виробів не буде різко скорочено.

Відео: Рецепт корисного страви для схуднення. Дієта для очищення організму

Щоб знизити ступінь утримання вологи лімфатичною системою, варто відмовитися від споживання солі, цукру, ковбасних виробів і консервів, в яких два перших інгредієнта знаходяться у великій кількості. Розгін лімфи під час очищення організму допомагає знизити набряклість, позбутися від декількох зайвих кілограмів за короткий проміжок часу, налагодити роботу ендокринної системи. При збереженні порушень в лімфатичної системи, повноцінне виведення токсинів досить проблематично.

Відмінними компонентами дієти для очищення організму є

овочі та фрукти з високим вмістом грубих волокон - різні види капусти, свіжа зелень, редька, ріпа, морква, буряк, селера, ревінь, манго, персики, сливи, яблука;
натуральні йогурт і кефір низької жирності, але не знежирені - джерела корисних біфідобактерій, що сприяють поліпшенню мікрофлори шлунка і кишечника;
бурий і дикий рис, вівсяна, гречана і перлова крупа;
сочевиця і соя;
пророслі зерна пшениці;
свіжовичавлені соки - апельсиновий, грейпфрутовий, гранатовий, ожиновий, смородиновий, полуничний;
несолодкі морси;
прянощі - кориця, імбир.

Дієта для очищення організму в мінімальній кількості повинна включати тваринний білок, так як продукти переробки даного компонента забруднюють клітини і уповільнюють травлення.

Методи очищення організму

Дотримання дієти.
Лікувальне голодування. Тривалість методу становить один-три дні. В цей час ви вживаєте тільки воду, свіжі овочеві і фруктові соки або солодку воду, якщо відчуваєте занепад сил і працездатності.
Клізма. Застосовується тільки на перших етапах очищення, коли необхідно стабілізувати роботу кишечника і запустити природні процеси. Найбільшу ефективність проявляють лікувальні клізми з відварами трав, розчином солі або настоєм буряків. В умовах медичного стаціонару може проводитися очищення кишечника із застосуванням спеціальних препаратів.
Прийом трав`яних відварів і настоїв. Добре очищає властивостями володіють такі рослини, як ромашка лікарська, лопух, топінамбур, петрушка, селера, лавровий лист, подорожник, кора дуба, гвоздика, листя і плоди полину.
Потогінні методи. Щоб позбутися від токсинів в шкірі і запустити процеси самоочищення організму, прогрійте в сауні або лазні. Під час перебування в парній періодично вживайте чай з медом, малиною і смородиною - найефективнішими натуральними потогінний засобами. З цією ж метою можна використовувати детокс-препарати для внутрішнього прийому, розігрівають косметичні маски і обгортання.
Аеробні навантаження. Відмінно прискорюють обмін речовин, провокують рясне потовиділення і допомагають засобів очищення організму працювати ще ефективніше.