Як почистити організм після свят?

Зазвичай ми згадуємо про токсини і шлаки всередині нас, коли «барахлить» печінка і підшлункова, коли шкіра змінює колір з персикового на сірий, коли ламаються нігті і випадає волосся. Ми любимо смачно поїсти, забуваючи про те, що у організму є ліміт довіри. Наївшись майонезу, копчених ковбас і смаженого м`яса, він обов`язково почне бунтувати. Але особливо ми відчуваємо свою провину перед своїм тілом після свят. Чи не корите себе, а просто дайте організму відпочинок, проведіть чистку. Для відновлення сил знадобиться всього тиждень або навіть один день.

Семиденний програма екстреної допомоги переевшім організму

Коли буде з`їдений останній залишився після свят салат, сходіть в магазин за корисними продуктами. Зробіть запас овочів, фруктів і круп хоча б на 3 дні або на весь тиждень, щоб не спокуситися і не почати жувати сирокопчену ковбаску. Також треба буде заглянути в аптеку і прикупити простих засобів для очищення організму: блакитної глини або активованого вугілля.

Відео: Анонс відео як очистити організм після свят і протягом року на каналі Домашний Очаг

Вугілля приймається 3-4 дня з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги. Отримана кількість таблеток прийміть в кілька прийомів протягом дня. Глину розводять (столова ложка на склянку води) і п`ють цілий день по чуть-чуть.

Якщо будете приймати ці засоби правильно (виберіть для себе якесь одне з них), зможете вивести токсини, що накопичилися. А допомагати їм у цій справі будуть продукти, що містять клітковину. Вони ж і відновлять діяльність кишечника.

Отже, ось з чого складатиметься ваше меню протягом тижня:

1. Крупи. У них містяться вітаміни, мінеральні речовини, амінокислоти і, звичайно, клітковина. Вівсянка, наприклад, не дивлячись на свою низьку калорійність, відмінно насичує і допомагає звільнити кишечник від застояних калових мас і слизу. Разом з ними виходять і шлаки. Яку б кашу ви не взяли (крім манної), будь-яка з них допоможе почистити. Багато не треба - 200 грамів каші в день буде цілком достатньо.
2. Овочі. Без них нікуди, адже вони є цінним джерелом клітковини. Не дарма салат зі свіжої капусти (3 частини), морквини і буряка (по 1-й частині) називають «Мітлою». Він буквально вимітає поклади бруду з кишечника. Якщо спостерігалися запори, салат може допомогти від них позбутися. Також пийте соки з буряка і моркви. Вони насичують пектинами і вітамінами, відновлюють моторику кишечника.

• Фрукти. Можна їсти яблука, апельсини або мандарини і робити з них соки.
• Сухофрукти. Сушені груші, яблука, абрикоси, виноград - це джерело вітамінів і мінералів. «Сушку» можна замочувати і просто є або варити з неї компот. Цукор в нього не кладеться, краще трохи меду після того, як компот охолоне.
• Кисломолочні продукти. Сир, кефір, кисле молоко наситять кальцієм і відновлять мікрофлору кишечника.
• Зелений чай. Це єдиний напій, крім соків, який можна пити. Постарайтеся прожити тиждень без міцної кави і чорного чаю. Це точно не смертельно, зате зелений чай не вимиває кальцій, як кава, але виводить токсини.
• Нежирна риба, морепродукти. Готуйте їх на пару або тушкуйте. Смажене і копчене в цей тиждень - не кращий вибір.
• М`ясо. Його небажано вживати під час чищення, але якщо дуже хочеться, то доведеться. М`ясо повинно бути дієтичним, смажити його, ясна річ, не рекомендується. Краще просто відваріть без солі.

Під час тижневої чистки відмовтеся від вершкового масла і сала, від маринованих огірочків, кабачків, помідорів, грибів і т.д.

Крім того, що ви будете активно чистити свій організм, купіть йому будь-який знайомий вам комплекс мінералів і вітамінів. Почніть їх приймати відразу після того, як закінчите пити сорбенти.

Після проведення тижневої чистки ви відчуєте, що стали сильніше і «легше». Підуть головні болі, покращиться колір обличчя, зміцніють нігті, налагодиться перистальтика кишечника.

Швидкі денні чистки

Денні чистки підходять тим, хто занадто перестарався за святковим столом і хотів би якомога швидше позбутися від почуття провини і тяжкості в шлунку.

Для швидкого чищення можна використовувати яблука, соки або кефір.

Яблук знадобиться 2 кілограми, вибирайте не дуже солодкі, але такі, щоб вам подобалися. Ось ці 2 кілограми - ваша їжа на день. Є їх потрібно кожні дві години. Пити можна настій трави (підійдуть ромашка, м`ята), мінеральну воду, зелений чай.

Свіжий кефір - справжній друг кишечника та імунної системи. На день візьміть 2 літри напою. Можете брати кефір будь-якої жирності, тільки уникайте смакових і ароматичних добавок. Якщо вийде купити або приготувати «живий» йогурт з біфідобактеріями, але без ароматизаторів та інших «принад», можете використовувати його для чищення. П`ється кефір або йогурт щогодини по склянці.

За такою ж схемою п`ються овочеві і фруктові соки. На день потрібно буде приготувати або купити 2 літри соку і пити його щогодини. Якщо будете купувати соки в магазині, стежите, щоб в них не було цукру і різних добавок. Нектари не беріть, ними кишечник не почистити.

Нічого крім соку або кефіру в день чистки пити не можна. Важливо не порушувати часовий інтервал і пити їх щогодини, інакше ризикуєте сильно зголодніти і пуститися у всі тяжкі.

Ось ще один рецепт екстреної чистки. Замочіть склянку рису на ніч в чистій воді, вранці промийте і зваріть без додавання солі. Та кількість рису, що вийде, поділіть на рівні порції і їжте цілий день, можна теж щогодини або як відчуєте, що хочете їсти. Рис - хороший сорбент, він зв`яже і виведе токсини, що накопичилися. Тільки вибирайте нешліфовану і неочищену крупу.

Проводити такі чистки можна раз на місяць, а не тільки після свят.

Протипоказання до домашніх чисткам

Людям з підвищеною кислотністю соку шлунка, з гострими або хронічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, серця і судин, печінки або нирок небажано проводити екстремальні чистки. Якщо є цукровий діабет, коліт, холецистит, панкреатит, виразка шлунка, будь-які порушення серцевої діяльності, не ризикуйте з швидким очищенням, обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Якщо вам дозволять чистку, проведіть її на вихідних, коли вдома будуть інші члени сім`ї. Можете запросити друзів, разом і чиститься буде веселіше. Люди в будинку потрібні для того, щоб викликати швидку допомогу, якщо ви різко відчуєте себе погано.

Відео: ЯК ОЧИСТИТИ СВІЙ ОРГАНІЗМ І схуднути ПІСЛЯ СВЯТ

Здорові люди іноді теж можуть відчувати себе гірше під час чищення. Якщо відчуєте слабкість або озноб, випийте теплого чаю з медом, витріть водою, змішаної з соком лимона або з оцтом. При нападах нудоти можна нюхати часник, при сильному серцебитті - випити настоянку валеріани або пустирника, прийняти Валокордин. Від спастичних болів у животі, попереку, в районі нирок, печінки можуть допомогти Но-шпа і тепла грілка. Пам`ятайте, що ці поради допомагають тільки здоровим людям. Якщо ж відчуваєте, що стан стрімко погіршується, викликайте швидку допомогу.

Небажано проводити чистку вагітним і годуючим жінкам, за тиждень до і через тиждень після менструації.

Найкраще - це не зловживати алкоголем і їжею за святковим столом, але якщо не вийшло, спробуйте одну з описаних чисток. Відчуття легкості і чистоти незабутнє, вам обов`язково захочеться повторити експеримент.