Причини, через які жінки товстіють або не можуть схуднути

Коли приходить час і бажання схуднути, перше, що робить будь-яка жінка - це коригує своє харчування і намагається більше займатися фізичними вправами. Здавалося б, досить додати трохи сили волі, правильний психологічний настрій і трішки наполегливості - і можна святкувати перемогу над своїм тілом. Але не завжди все відбувається настільки гладко. Існують і причини, на перший погляд абсолютно неочевидні, за якими жіноче тіло відмовляється розлучатися з накопиченими кілограмами. Якщо схуднення «застопорилося», варто визначити ці приховані чинники, і врахувати їх при плануванні свого харчування і способу життя.

Вікові зміни в організмі

З віком утримувати вагу в нормі стає все важче. У 20-25 років для цього практично не потрібно докладати особливих зусиль: ми ведемо досить активний спосіб життя, а головне - у нас хороша швидкість метаболізму. Після 30 в організмі жінки починається гормональна перебудова, і звичайні методи схуднення більше не діють. А до 40 років значно знижується рівень тестостерону, який регулює ліпідний обмін. У цей період, так звані, «швидкі» способи схуднення, а також заняття в спортзалі вже не володіють такою ефективністю, краще планомірно і поступово переходити на здорову їжу і знижувати загальну калорійність раціону. Ще один період глобальної гормональної перебудови жіночого організму - менопауза - становить загрозу для фігури. У цей період необхідно особливо ретельно прислухатися до рекомендацій фахівців.

дефіцит сну

Взаємозв`язок між «стійким» зайвою вагою і недоліком нічного відпочинку давно довели вчені. У жировому обміні бере участь гормон мелатонін, велика частина якого - близько 70% - виробляється тільки, коли ви спите. Якщо ви спите менше п`яти-шести годин на добу, організм відчуває брак цієї речовини. В результаті порушується ліпідний обмін, а фізичні навантаження і дієти не дають очікуваного результату. Від нестачі повноцінного сну, до речі, також підвищується гормон стресу - кортизол, який бере участь в процесі відкладання жиру. Чим менше ви спите, тим більше зусиль вам необхідно прикладати до того, щоб утримати вагу в нормі.

Вагітність і народження малюка

Набір ваги під час вагітності - вельми поширення явище. Найчастіше, вага приходить в норму, через кілька місяців після пологів, тим більше, якщо жінка годує грудьми і дотримується здорової дієти. Причина безрезультатності спроб схуднути може критися в зміненому способі життя. Так, молода мама може погано висипатися, звалювати на себе занадто багато обов`язків і надмірний контроль, відчувати дефіцит відпочинку, хвилювання і тривоги. Післяпологова депресія замість радості від поповнення в родині, а також банальне доїдання за дитиною може спровокувати повноту. Намагайтеся розділяти обов`язки по догляду за малюком з близькими, або висипайтеся, поки дитина спить. Намагайтеся знаходити час для себе і своїх потреб, займайтеся посильної фізичною активністю, навіть кілька елементарних асан з йоги допоможуть швидше повернутися в форму і зняти напругу. Пам`ятайте, що здорова і радісна мама - це і щасливий малюк.

Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh

Інші причини, через які жінки товстіють і не можуть схуднути:

1. Безконтрольний прийом ліків. Особливо в цьому плані можуть нашкодити протизаплідні засоби. Незважаючи на те, що в сучасних оральні контрацептиви доза гормонів вкрай мала, призначати їх повинен тільки лікар. В іншому випадку будьте готові до того, що ви видужаєте на кілька кілограмів. І цей зайву вагу «зігнати» буде досить складно навіть після скасування ОК. Таким же ефектом можуть володіти антидепресанти і деякі антибіотики.
2. Гіподинамія - одна з найчастіших причин того, чому жінки товстіють і не можуть схуднути. Навіть якщо ви регулярно ходите в фітнес-зал, можливо, весь інший час ви проводите недостатньо активно. Наприклад, ви змінили роботу або перейшли на керівну посаду (в цьому випадку, до речі, напевно підвищився рівень стресу). І якщо раніше по роботі вам доводилося весь день їздити на зустрічі, то зараз ви все робочий час проводите за комп`ютером, ввечері дивіться серіал, а у вихідні просто спите. Іншими словами, зміна способу життя нехай і не дуже швидко, але вплинула на ваш вагу.
3. Багато жінок обзаводяться зайвими кілограмами після того, як виходять заміж. Справа тут, в першу чергу, в спільному харчуванні з чоловіком. Якщо раніше ви могли повечеряти овочевим салатом, то улюбленого навряд чи влаштує подібне рішення. М`ясо, гарнір, «багатоскладові» салати і його улюблені ласощі - все це великі спокуси. Особливо для жінки, у якої тепер більше обов`язків, ніж в «холостий» життя, і на турботу про зовнішність залишається менше часу.

Психологічні причини, через які жінки товстіють

Як би ми не намагалися обмежити себе в їжі, і не виснажувати в спортзалі, це не завжди дає очікуваний результат. Ви грамотно продумали своє дієтичне харчування і фітнес-програму, але не можете схуднути і навіть навпаки - набираєте вагу? Можливо, причина такого стану речей у вас «в голові». Правильний психологічний настрій допомагає худнути швидше. Так, якщо ви, обмежуючи себе в їжі, думаєте про те, що позбавляєте себе чогось важливого, жертвуєте чимось вкрай значущим, то вам складно буде відмовитися від улюблених стейків або смаженої картоплі. А ось якщо ви при цьому впевнені, що просто не засмічуєте свій організм «сміттєвої» їжею, і тим приносите йому користь, справлятися з нестатками буде набагато простіше. При цьому важливо навчитися отримувати задоволення від інших речей, не тільки від їжі. Інакше вам не вдасться довго «протягнути» на одному ентузіазмі. Найчастіше займайтеся тим, що приносить вам задоволення, балуйте себе, намагайтеся зберегти гарний настрій.

Ще однією ментальної причиною набору ваги і неможливості схуднути є відносини. З постійними сварками все зрозуміло: ми піддаємося стресу, постійно їмо, намагаючись його пережити, від чого і отримуємо зайві кілограми. Але ця причина має і інші грані. Наприклад, почуття невпевненості в собі і низька самооцінка, як це не парадоксально, можуть «не дозволяти» вашому організму досягти прекрасної форми, так як внутрішньо ви впевнені, що не гідні цього. Або підсвідомо намагаєтеся «зайняти більше місця» в цьому світі, щоб додати собі значущості та ваги своєї думки. А може бути, вам просто не вистачає уваги оточуючих, і таким чином ви неусвідомлено прагнете його залучити?

Відео: Пропали Місячні! 10 ПРИЧИН. Що робити?

У будь-якому випадку варто добре подумати над своїми «внутрішніми драконами». Психологи рекомендують в цих цілях наступний спосіб. Потрібно взяти кілька чистих аркушів, поставити собі питання (наприклад, чому я насправді, гладшаю і не можу схуднути?), «Відключитися» від усього, а далі просто почати писати, не думаючи про сам процес. Спочатку ваш текст, можливо, буде нескладним, але дуже скоро підсвідомість почне видавати справжні причини такого стану речей. Вам залишиться тільки перечитати написане і, звичайно ж, вжити відповідних заходів. Можливо, такий сеанс «самотерапії» доведеться провести не одні, а кілька разів. Головне - писати особливо не замислюючись, інтуїтивно.

Яка б з перерахованих причин ні викликала у вас прогресуючу повноту, вкрай важливо знайти її. Для цього необхідно точно визначити період життя, коли саме ви почали стрімко набирати вагу. Згадайте, які події відбувалися в цей час, які зміни відбулися у ваше життя. Якщо це необхідно, зверніться до фахівця, який допоможе розібратися в цьому швидше. Тільки після цього, а головне - після усунення причини швидкого набору зайвої ваги матиме сенс планувати своє схуднення. Будьте красиві і здорові!