Які продукти виключити, щоб схуднути

Наш вага, фігура і стан здоров`я у великій мірі залежать від способу життя і кількості в ній відпочинку, спорту і стресу. В першу чергу зайву вагу - це наслідок регулярного переїдання, а також вживання продуктів, які сприяють збільшенню зайвих кілограмів. Іншими словами, щоб схуднути, дуже важливо максимально обмежити їх надходження в організм. Іноді буває досить виключити з раціону один-два страв або звичних «смачненького», щоб уже через кілька тижнів помітити позитивні зміни, що відбуваються в тілі. Що не можна їсти при схудненні, які продукти приносять найбільшу шкоду жіночим формам, і чим їх можна замінити?

Борошняні вироби

Одні з головних ворогів не тільки фігури, але і здоров`я. Першими в цьому списку буде білий хліб, а також солодкі булочки і інша здоба. Печенюшки, ароматні вафлі, пряники - вже через пару тижнів постійного їх вживання можна помітити не тільки збільшення у вазі, але і погіршення травлення. І це далеко не нова інформація: всім, відомо, що потрібно уникати поїдання випічки, якщо хочеш схуднути. Але і звичайні макарони також можуть, при регулярному вживанні, побудувати справжню стіну між вами і фігурою вашої мрії. Особливо, якщо приправляти їх вершковим маслом (тим більше не потрібно використовувати для цих цілей маргарин) і їсти з м`ясом і фабричними соусами. Пристрасним любителям макаронів можна порекомендувати внести три зміни в свій раціон:

Відео: Заборонені продукти при худении - Все буде добре - Випуск 21 - 06.08.2012 - Все буде добре

• вживати тільки продукти, приготовлені з пшениці твердих сортів
• заправляти готову страву олією
• поєднувати макарони з тушкованими овочами, але не м`ясом

Те ж саме можна сказати і про хліб - замість звичного білого продукту поступово перейдіть на житній продукт. Якщо ви зможете відмовитися від шкідливих страв, які часто вживаєте, то надасте своєму тілу велику послугу.

Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена Чудінова

напівфабрикати

Напевно, складно придумати більш шкідливий для фігури продукт, ніж напівфабрикати. Перш за все, в них занадто багато некорисних речовин, які, по суті, є «безглуздими калоріями», які не приносять організму ніякої шкоди. Підсилювачі смаку, стабілізатори, згущувачі, барвники - від усього цього у вас вже через два після поглинання порції заморожених пельменів може розігратися апетит (або алергічна реакція). При цьому не обов`язково купувати заморожені млинчики або котлети, щоб повечеряти нездоровим стравою (хоча вкрай наївно довіряти якості м`яса, з якого їх роблять). Деякі з звичних для нас продуктів також відносяться до цього розряду, наприклад, кукурудзяні пластівці або солодкі мюслі. Заморожені в «крижаний глазурі» креветки або рибне філе можуть при розморожуванні містити отруйні речовини, так що приготовлені з них страви назвати корисними можна тільки з натяжкою. Ковбасні вироби вже давно мають приємний смак не через наявність в них м`ясної сировини і природних спецій. Саме тому їх вживати теж необхідно вкрай обережно, скажімо, в якості екстреного замінника повноцінної їжі.

Відео: Які продукти виключити щоб схуднути

Якщо ви хочете схуднути на певну кількість кілограмів, то вам необхідно прибрати сам принцип напівфабрикатів зі свого життя. Постарайтеся знайти достатню кількість вільного часу, щоб щодня готувати їжу з мінімально оброблених продуктів. Саме такий підхід і буде називатися слідування здоровому способу життя.

Смачні добавки, що прикрашають життя

Якщо ви хочете схуднути, то вам просто зараз необхідно викинути всі промислово приготовлені соуси і добавки. Особливо йдеться про майонезі, адже його енергетична цінність просто зашкалює (близько 600 калорій на 100 грамів). І навіть невелика порція самої «невинною» гречки стане справжньою «калорійної бомбою». Подумайте, що може в підсумку статися, якщо вживати його регулярно. Всі інші соуси, укладені в пластикові упаковки, з різними добавками, на зразок шматочків маринованих огірочків, через час також можуть значно вплинути на фігуру. Будь-яку подібну апетитну добавку можна приготувати самостійно, тільки при цьому обов`язково необхідно оцінювати корисність і натуральність вихідних компонентів.

Ще одним продуктом, який не тільки значно прикрашає нашу повсякденність, а й збільшує форми, є алкоголь. У дієтичному і здорове харчування його повна відсутність грає найважливішу роль. Самі по собі спиртні напої не завжди є висококалорійними. Хоча, якщо мова йде про солодкі лікери або коктейлях, приготованих на їх основі, то кожен з них точно зможе замінити один повноцінний прийом їжі. Крім калорійності, алкоголь посилює апетит, а також послаблює силу волі. Так що, цілком ймовірно, що за першим келихом або чаркою у вас піде зрив з дієти. Ті, хто регулярно займаються в спортзалі, напевно знають, як швидко алкоголь може «вибити» з тренувального ритму. І ось через деякий час ви вже спокійно лежите на дивані або в компанії друзів поглинаєте піцу і запиваєте її пивом, абсолютно не згадуючи про кохану тренажері.

Багатьом худнуть дівчатам вкрай складно відмовитися від газованих напоїв, тому що вони не тільки смачні, але і в моді. Але зробити це доведеться, адже в плані фігури можуть привести просто до катастрофічних наслідків. Газованої містять настільки таку величезну кількість цукру, що навіть не здатні вгамувати спрагу. Іноді в напої, замість цукру, додають його синтетичний замінник, що у деяких регіонах. Навіть їх «ligt-версії» здатні дуже швидко вплинути на фігуру. Те ж саме можна сказати і про пакетованих соках: у фруктових цукор і яблучне пюре, в овочевих - томатна паста, сіль і ароматизатор.

Відео: які продукти виключити для схуднення

Шкідливі приправи і спеції: а такі бувають?

Цей різновид продуктів в плані схуднення має дві сторони медалі. З одного боку, червоний і чорний перець, часник, імбир і навіть кориця розігрівають організм, змушуючи кров сильніше циркулювати по тілу. Це прискорює обмін речовин, змушує жирові клітини швидше розщеплюватися. З іншого боку, страви, щедро присмачені приправами, здатні розпалювати апетит, що абсолютно недоцільно в період схуднення. У цьому випадку за вечерею ви з`їсте набагато більше їжі, ніж, якби це були «пісні» страви.

Єдиний «натуральний підсилювач смаку», вживання якого точно необхідно обмежити - це хлорид натрію. Зменшивши кількість споживаної солі, ви схуднете набагато швидше, і дуже скоро почнете відчувати себе краще і бадьоріше. При цьому варто постаратися відмовитися і від таких улюблених страв, як солона рибка, консервовані овочі і так далі. Всі ці страви затримують рідину, через що вага значно збільшується, а обмін речовин сповільнюється. Обмежуйте вживання солі поступово і періодично зведіть це до мінімуму. Замість солі і перцю спробуйте використовувати лимонний сік, який сприяє виведенню зайвої рідини, а також сушені трави.

Мабуть, в сучасному світі сьогодні більше шкідливих продуктів, ніж корисних, тому в статті ми не стали перераховувати такі очевидні «шкідливості», як промислові солодощі, особливо ретельно оброблені в процесі переробки. Смажені страви і продукти, насичені жиром, також повинні належати до розряду заборонених. Хочете схуднути? Обходьте ресторани (і намети з кіосками) швидкого харчування десятою дорогою! Звичайно ж, завжди потрібно пам`ятати, що одного зміни раціону і видалення шкідливих, заборонених продуктів іноді може бути недостатньо. Особливо, якщо ви ведете неактивний спосіб життя і мало рухаєтеся. Так що, якщо ви хочете дійсно схуднути, то обов`язково починайте займатися будь-якою активністю. За умови здорового і збалансованого раціону, вам дуже швидко вдасться привести свою фігуру в норму!