Скакалка для схуднення і здоров`я

Зайві кілограми і сантиметри в області талії і стегон - ось одна з найбільш актуальних жіночих проблем, так як зовсім часи представниці прекрасної статі хотіли бути володарками витончених і витончених форм. Останнім часом культ стрункості знайшов нову популярність, а мода на здоровий спосіб життя підштовхує багатьох долучитися до спорту і здорового харчування. Прагнучи полегшити свою долю, жінки і дівчата часто відмовляються від одного з компонентів, які допомагають створити ідеальну фігуру, і обмежуються виключно дієтами і обмеженнями в харчуванні. Але це, як правило, не приносить бажаних результатів. Без регулярних фізичних навантажень м`язи стануть в`ялими, а шкіра втратить свій тонус, через що все, втрачені за допомогою дієт кілограми, перетворяться в складки на тілі і розтяжки. Ось чому так важливо дотримуватися балансу і застосовувати комплексний підхід при схудненні.

Тепер виникає питання, яким же саме виду спорту віддати перевагу, який з них буде більш ефективним і допоможе схуднути в найкоротші терміни. Найкраще для цієї мети підійдуть кардиотренировки, але, щоб монотонні пробіжки і їзда на велотренажері не втомлювати і не відбивали бажання займатися, їх необхідно розбавляти не менше продуктивними, але в той же час оригінальними заняттями. Відмінним варіантом стануть стрибки на скакалці, тієї самої, яка добре відома всім нам з дитинства і є не тільки способом розважитися, але і дуже затребуваним спортивним снарядом.

Переваги стрибків на скакалці

Напевно, кожен з нас хоча б раз в житті тримав в руках скакалку, і не тільки тримав, але і з задоволенням стрибав через неї. Сьогодні дитяча забава може стати способом удосконалити свою фігуру і схуднути. У порівнянні з іншими спортивними снарядами, які у процесі тренувань, скакалка має ряд переваг і плюсів.

Перш за все, вона досить компактна і може поміститися навіть в невеликій дамській сумочці. Завдяки цьому скакалку завжди і всюди можна брати з собою. Якщо у вас немає часу займатися вдома, ви можете взяти скакалку на роботу і провести невелику тренування прямо у власному кабінеті, діставши її і пострибавши кілька хвилин під час перерви.

Наступна перевага скакалки - це її вартість. На відміну від дорогих тренажерів, гантель, еспандерів і всіляких пристосувань для схуднення, скакалка коштує досить дешево, і дозволити собі її може кожен бажаючий. Знайти скакалку можна як в спортивному, так і в дитячому магазині. Сьогодні існують скакалки, оснащені лічильниками стрибків, який відраховує, скільки ви зробили прокручування скакалкою.

Відео: Скакалка для схуднення. Вправи зі скакалкою

І ще одна перевага скакалки - це простота використання. Вам не потрібно бути особливо фізичною підготовкою або мати навички занять зі скакалкою. Досить просто робити обертові рухи руками і своєчасно відриватися від землі. Цього буде цілком достатньо, щоб отримати бажаний ефект від стрибків на скакалці. Крім того, стрибати ви зможете в будь-який зручний для вас час, і в будь-якому, відповідному за розмірами приміщенні.

користь скакалки

Перше, що турбує більшість жінок, які цікавляться тим чи іншим видом спорту, це те, як саме заняття вплинуть на стан фігури. Що стосується скакалки, то вона відноситься до числа спортивних снарядів, які допомагають без особливих зусиль розлучатися із зайвими кілограмами.

Скакалка для схуднення

В процесі занять зі скакалкою ефективно задіюються м`язи ніг, що забезпечує їх постійне перебування в тонусі і поліпшення пружності. Крім того, що ви станете володаркою красивих, струнких ніжок і підтягнутих стегон і сідниць, ви зможете тренувати м`язи рук, плечей і навіть преса. Всі вони задіюються і посилено працюють у процесі стрибків через скакалку. Крім цього, скакалка є чудовий жиросжигатель, який дозволяє позбавитися від більш, ніж 200 калорій всього за 15 хвилин тренування. При цьому темп стрибків повинен бути досить швидким, близько 100 в хвилину. Якщо на перший погляд це і здається складним, то вже через кілька занять подібні навантаження стануть для вас прийнятними і цілком здійсненними. Завдяки скакалці ви зможете схуднути швидко і якісно, втрачаючи кілограми і підтримуючи в тонусі м`язи, і не витрачаючи при цьому особисті кошти на відвідування тренажерних залів.

Відео: Скакалка жиросжигатель Схуднути до літа Сушка

Скакалка проти целюліту

Як правило, зайві кілограми супроводжуються наявністю такого ненависного усіма жінками целюліту. З ним можуть зіткнутися жінки і дівчата абсолютно різного віку, комплекції і ваги. Целюліт виникає в результаті неправильного харчування, малорухливого способу життя і відсутності регулярних фізичних навантажень. Справитися з, так званої, апельсиновою кіркою допоможе все та ж скакалка. Досить стрибати на скакалці щодня протягом 15 хвилин і вже через тиждень ви помітите зменшення проявів целюліту на вашому тілі. Пов`язано це з тим, що в процесі стрибків здійснюється активне збагачення організму киснем, яке викликане посиленням кровообігу. Крім того, разом з киснем клітини і тканини тіла отримують ударні дози вітамінів і поживних речовин, на доставку яких в нормальному режимі знадобилося б набагато більше часу. У поєднанні з прискореним спаленням жиру і виведенням жирових відкладень через пори з потом, подібне тренування може стати справжнім порятунком для тих, хто хоче позбутися целюліту в найкоротші терміни.

Скакалка для здоров`я

Стрибки на скакалці, як і будь-який інший вид кардіонагрузок, до яких відноситься даний вид занять, позитивно впливають на стан серцевої і кровоносної системи. Як вже було сказано раніше, під час стрибків прискорюється кровообіг, що перешкоджає утворенню тромбів і сприяє зміцненню стінок судин. Крім того, серцевий ритм частішає і м`язи серця, як і всі інші м`язи організму, зміцнюються, забезпечуючи його нормальну і безперебійну роботу, істотно скорочуючи ймовірність розвитку серцевих захворювань. Не можна не згадати і про вплив стрибків через скакалку на дихальну систему. Якщо дотримуватися певних правил дихання під час заняття, то можна налагодити роботу дихальної системи, збагатити організм киснем і поліпшити стан легенів. У процесі регулярних фізичних навантажень, які забезпечують стрибки на скакалці, нормалізуються обмінні процеси, що позитивно впливає на роботу травної системи. Не варто забувати і про шкіру, яка теж завжди буде перебувати в тонусі, істотно відтягуючи процес старіння і утворення зморшок на її поверхні.

Відео: Скакалка для схуднення живота і стегон

Протипоказання

Як і будь-який інший вид фізичних навантажень, скакалка, а точніше стрибки на скакалці, мають ряд протипоказань і рекомендацій, яких слід дотримуватися, щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю. Першою категорією людей, яким слід порадитися з лікарем перед тим, як приступати до занять зі скакалкою, є люди з підвищеним артеріальним тиском. В процесі кардіонагрузок воно істотно збільшується, що може привести до загострення гіпертонії і небажаних негативних наслідків. Так само від стрибків на скакалці необхідно відмовитися тим, хто має проблеми з суглобами або захворювання хребта, в число яких входить міжхребцева грижа або зсув хребетних дисків. Не слід зловживати даним видом тренувань тим, що страждає серцевими захворюваннями або має патології серця. Починати з невеликих навантажень необхідно людям з ожирінням, так як це може стати причиною занадто великого навантаження на хребет і суглоби.