Загартовування дітей влітку

Правильне загартовування служить найбільш ефективним методом профілактики багатьох серйозних хвороб, в тому числі вірусних і простудних. Природно, воно рекомендовано не тільки дорослим, але й малюкам, організм яких ще тільки «напрацьовує» імунітет і вчиться справлятися з негативними факторами навколишнього середовища. Літній загартовування не менш ефективно і корисно, ніж в будь-яку іншу пору року, хоча в суспільній свідомості воно і не так популярно.

Сьогодні ми розберемося з основними рекомендаціями щодо правильних гартують, розповімо про протипоказання і найпоширеніші помилки. Загартований влітку дитина буде забезпечений зарядом сил, бадьорості і здоров`я на всю осінь і навіть зиму, тому нехтувати таким потужним методом поліпшення якості життя точно не варто.

Загартовування дітей влітку - головні рекомендації

Якщо ви тільки замислюєтеся про загартовування, як про методику зміцнення організму вашої дитини, то літній період підходить для початкового «втягує» етапу якнайкраще. Влітку значно нижчий ризик виникнення застуд та інших ускладнень, та й сам дитина набагато більш доброзичливо поставиться до процедур.

Літній загартовування прийнято розділяти на повітряне, сонячне, водне і масажне. Це основні, якщо можна так сказати «кореневі» види, і ними, звичайно, батьківська фантазія не обмежується. І все ж для перестраховки і мінімізації ризиків для підбору конкретної програми краще звернутися до кваліфікованого фахівця, в крайньому випадку, підійде звичайний терапевт, який точно вкаже на заборонені процедури.

У сучасній педіатрії процедури загартовування прийнято також розділяти на спеціальні (перераховані вище процедури) і загальні, в які входять крім, наприклад, обливання, строгий режим дня, раціональне корисне харчування, гармонійний фізичний розвиток.

Існують також загальні рекомендації, головною з яких є поступовість. Дитяче загартовування небажано «форсувати», краще почати з простих повітряних ванн і прогулянок на повітрі в ранкові години. Особливо це стосується маленьких дітей, організм яких ще не адаптований до впливів середовища, а й малечі доросліші потрібні прогулянки, в тому числі і босоніж по траві або гальці, якщо є така можливість.

Користь від повітряних ванн у поєднанні з ходьбою босоніж полягає в природному масажі стоп на тлі різниці температур. Плюс до того під час прогулянок малюки приймають і сонячні ванни, які активізують захисні сили організму, що росте і насичують його надцінним вітаміном D. В ідеалі така прогулянка-загартовування повинна тривати 1,5-2 години, до того часу, коли сонце почне по-справжньому припікати.

Ще одна перевага літнього дитячого загартовування - велика кількість доступних водних процедур, починаючи з купання і обливання, закінчуючи простим обтирання мокрою тканиною, яке рекомендовано зовсім маленьким або ослабленим діткам.

Відео: Загартовування малюка

Загартовування дітей влітку - які види найбільш ефективні

Найбільш ефективним і поширеним, як ми вже відзначали, є водне загартовування. Більшість російських сімей регулярно відпочивають біля водойм поблизу місця проживання або влаштовують поїздки на море. Такою можливістю гріх не користуватися з метою зміцнення здоров`я дитини, але при цьому слід відповідально віднести до оцінки безпеки водойми, щоб не підчепити інфекцію. Вітчизняні педіатри найчастіше рекомендують море, оскільки в його воді міститься менше збудників кишкових та інших інфекцій, потім слідують озера (бажано «дикі» і чисті), потім вже річки і ставки, які так чи інакше піддаються забрудненню.

Ефективне водне загартовування має кілька базових різновидів, починаючи з вмивання та прийняття ванн з холодною водою, загального або місцевого обливання (наприклад, ніг), обтирання і контрастного душу, закінчуючи звичайними купаннями в воді. Щоб уникнути проблем зі здоров`ям і мінімізувати капризи вашого чада, слід провести попередню підготовку до процедур. Перше, з чого необхідно почати - вмивання холодною (в міру!) Водою і обтирання мокрим рушником. Також хорошою підготовчої мірою служить регулярне прийняття річного теплого душу і природне обсихання на сонці. І лише потім можна переходити до обливань, купання і іншим більш «екстремальним» процедурам.

Такий послідовності необхідно дотримуватися тим суворіше, ніж слабкіше або молодша дитина. При достатньому рівні підготовки та відмінному стані здоров`я підготовчий період можна прискорити, але зовсім виключати категорично не можна.

Другим за популярністю є сонячне загартовування, яке, по суті, і можливо тільки влітку в більшості регіонів нашої країни. Суть цього нехитрого методу полягає в «запасанні» вітаміну D, який продукується в якості реакції на вплив яскравого сонячного світла. Цей вітамін і супутні йому гормональні сполуки вкрай важливий для дитячого організму, для його гармонійного зростання і опірності хворобам весь рік. Хімічна дія цього вітаміну знайоме і дорослим, які відчувають вечірній підйом настрою і легку приємну втому в вечірні години після відвідування пляжу.

У сонячному загартовування є свої правила, головним з яких є головний убір, без якого вся користь може нівелюватися сонячним ударом. Бажано використовувати спеціальні засоби для захисту від сонця, благо сучасна промисловість має в своєму арсеналі навіть дитячі креми. Сонячні ванни повинні наростати по тривалості з розумною поступовістю, а сама дитина весь час перебувати в полі зору і під наглядом відповідального дорослого.

Загартовування дітей влітку - домашні процедури

Ванни для ніг є одним з популярних методів в скандинавських країнах, де літо досить короткий, тому батькам доводиться якось «викручуватися». Цей спосіб загартовування малюків на практиці довів високу ефективність. Існує він в двох варіантах - перший з розряду простіше полягає в простому зануренні ніг дитини в ємність (краще використовувати широкий неглибокий пластмасовий таз) на три хвилини. Вода повинна бути на початковому етапі близько 30 градусів, надалі температуру потрібно плавно знижувати, аж до 20 градусів і навіть нижче, а час перебування в ній збільшувати до 7-10 хвилин, в залежності від віку.

Другий варіант «ножного загартовування» полягає в тій же послідовності дій, включаючи час і температуру, але на дно ємності слід насипати середніх розмірів камінчики. Краще використовувати гладку морську гальку, але через брак її підійде будь-який різновид, з умовою, що у камінчиків НЕ буде гострих травматичних країв. Слід зазначити, що в дореволюційній Росії в аристократичних будинках був популярний подібний за змістом спосіб, який полягав у виливання джерельної води на ноги з великого глека. Найчастіше така процедура проводилася в саду на м`якій приємною ступень траві.

Ще одним, мабуть, найефективнішим і популярним методом дитячого загартовування є контрастний душ. Цей спосіб дуже ризикований, тому вимагає обов`язкової консультації з педіатром. Із загальних рекомендацій можна відзначити початковий поріг з двох років, оскільки дитина меншого віку вкрай негативно сприйме дискомфорт від холоду.

Відео: ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. Моржуванням, ЗАГАРТОВУВАННЯ ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ

Як і у всякому важливій справі, в загартуванні за допомогою контрастного душу важлива поступовість і розумна розміреність. Літній сезон якнайкраще підходить для старту такої системи, а використовувати її можна цілий рік. Існують два варіанти, один з яких полягає в поступовому збільшенні площі тіла, яка обливається холодною водою. Наприклад, на самому початку ллємо тільки на ступні, потім (приблизно через тиждень) піднімаємося до колін, і так далі, вище і вище. Другий прийом - це поступове зменшення температури води, яке можна навіть кілька форсувати, в порівнянні з попереднім способом. Який би метод річного загартовування для дітей ви не вибрали - це дійсно ефективний заряд бадьорості і здоров`я на цілий рік!