Душ шарко: користь, протипоказання. Як правильно приймати душ шарко

З якогось боку душ Шарко - це звичайний душ, хоча і зі своєю хитрістю. Але що б ви подумали, якби вам сказали, що його можна перетворити в засіб тренування, відновлення сил, спалювання зайвого жиру, зарядки енергією і стимулювання вироблення гормонів? Вода ще нашими предками розглядалася як джерело життя, і ми продовжуємо активно її використовувати для профілактики і лікування.

Душ Шарко називається так по імені свого винахідника Жана Шарко. Спочатку його призначали для лікування нервових розладів, порушень роботи опорно-рухового апарату, для зміцнення імунітету, підтримки тонусу і загартовування. Пізніше стало зрозуміло, що душ корисний не тільки цим: люди, що мали надлишкову вагу, могли його знизити, якість шкіри помітно поліпшувалося, навіть йшла «апельсинова скоринка».

Як працює душ Шарко?

Принцип його дії заснований на зміні температур від теплої до холодної. Діапазон може бути різним: 20-40 ° С або 10-12-45 ° С!

У цій технології немає нічого нового, адже ще древні римляни використовували такий метод купання. Ось тільки у них не було такого простого доступу до душу, який є сьогодні у нас.

Ідея полягає в тому, що коли на тіло діє гаряча вода, розширюються судини, і тіло активно омивається кров`ю. А коли ви переключаєтеся на холодну воду, судини направляють кров для зігрівання внутрішніх органів. Завдяки постійно циркулюючої крові органи краще працюють, зменшується кількість лактату, знімаються запалення, поліпшуються самопочуття і зовнішній вигляд.

Подається вода з відстані не менше 3 метрів. Спочатку обливається все тіло, потім окремі зони: кінцівки, спина, боки, сідниці, стегна, живіт.

Якщо шкіра після процедури почервоніла, це нормально, все зроблено правильно - так впливає тиск води і почергова зміна температур.

Відео: Щоденник фітоняшкі. Серія №15: нізкоуглеводка, детальний раціон і душ Шарко від целюліту

Профілактичний і терапевтичний душ Шарко відрізняються силою струменя, температурою води і методом впливу.

Показання душ Шарко?

Процедури з душем Шарко рекомендуються для спортсменів і тих, хто регулярно вживає фізичні навантаження: контрастні обливання допомагають м`язам розслабитися.

Допомагає душ і малоактивним людям, яким доводиться багато сидіти - через роботу, наприклад. Потужний струмінь знімає напругу м`язів спини, стимулює циркуляцію крові в цій зоні, добре діє на хребет.

Якщо брати медичний аспект, то душ Шарко використовують для:

• профілактики і лікування дратівливості, неврастенії, депресії, обсесивно-компульсивних розладів, позбавлення від хронічної втоми;
• лікування артрозу, артритів;
• усунення поперекових болів;
• підтримки організму при атрофії м`язів, викликаної генетичними патологіями або травмами;
• профілактики зниження імунного захисту;
• виведення токсинів;
• комплексного лікування ожиріння;
• підвищення тонусу.

Душ хороший і як додаткова процедура в реабілітаційному комплексі, який призначається після травм опорно-рухового апарату.

Душ Шарко і косметологія

Косметологи стверджують, що для зменшення ваги на 2-3 кг достатньо пройти всього 3 процедури обливання душем Шарко. У це важко повірити, але це так! Контрастний душ запускає обмін речовин, покращує циркуляцію крові і лімфи, зволожує і приводить в тонус шкірні покриви. Тому йдуть жирові відкладення, вирівнюється шкіра. Останнє визначає і те, що душ призначають для боротьби з целюлітом.

Важливий в косметології і психотерапевтичний ефект. У тих, хто проходить процедури з душем Шарко, знижуються тривожність і агресивність, з`являється впевненість у собі, а це позитивно позначається на зовнішності.

Як правильно приймати душ Шарко

Принцип, якого потрібно дотримуватися при прийомі душу Шарко, можна назвати «3-к-1». Іншими словами, гарячої води повинно бути в 3 рази більше, ніж холодної. Наприклад, 3 хвилини гарячого душу з подальшою 1 хвилиною холодної води, або 6 хвилин гарячої води з подальшими 2 хвилинами холодної. Або так - 90 секунд гарячого душу з подальшими 30 секундами холодного і т. Д.

Одного такого циклу мало, потрібно як мінімум 3-4.

Контрастний душ добре приймати відразу або на наступний день після тренування, або просто вранці після пробудження.

Де можна приймати душ Шарко

Лікувальним душем Шарко сьогодні можна скористатися не тільки в лікарні або в санаторії, а й в салоні краси. Але перш ніж ви зважитеся на процедури, отримаєте схвалення лікаря. Бажано, щоб саме він розробив програму відновлення за допомогою душа, засновану на індивідуальні особливості вашого організму. Лікар розрахує тривалість лікування, частоту і тривалість процедур.

Для посилення ефекту контрастний душ часто призначають у поєднанні з гідромасажем, ароматерапією, обгортання, трав`яними ваннами і масками.

В яких випадках контрастний душ небажаний

Душ Шарко не показаний до застосування людям, які страждають:

• мокнущей екземою;
• захворюваннями серця і судин;
• раком;
• варикозним розширенням вен;
• патологіями нирок;
• шкірними хворобами;
• виразкою;
• туберкульозом;
• лихоманкою;
• будь-якими запаленнями в гострій фазі;
• кровотечами.

Протипоказаний душ Шарко і вагітним жінкам.

Як правило, пацієнти відчувають під час прийняття душу позитивні емоції, але є і деякі недоліки. Наприклад, це синці після перших сеансів у людей з тонкою шкірою. Проте, після кількох процедур чутливість шкіри до сильних струменів води проходить.

Окремо про користь холодного душу

Нам властиво уникати будь-яких температур, відмінних від температури власного тіла, 36,6 градусів. Але ніщо так не відновлює і не оздоровлює наш організм, як контрастний і холодний душ.

Сам по собі холодний душ можна сприймати як тортури, але тільки якщо не знати про ту користь, яку він приносить.

Результати впливу холодного душу на фізіологію і нервову систему людини виглядають досить привабливо, адже він:

• покращує кровообіг;
• знімає депресію;
• зберігає шкіру і волосся здоровими;
• заряджає енергією;
• покращує загальне самопочуття.

Холодний душ може зробити багато, але особливо він корисний при зайвій вазі.

Існують два типи жиру в тілі людини: білий і бурий. Коричневий (або бурий) жир навіть корисний організму. Він знаходиться біля ключиць, шиї, грудини і в верхній частині спини, виробляє тепло за рахунок спалювання білого жиру і допомагає організму зберігати тепло. Під струменем холодного душу наше тіло починає спалювати запаси жиру і в першу чергу білого.

Деякі наукові дослідження говорять, що просте вплив холоду допомагає спалити до 5 кг білого жиру за рік. І це без дієти і виснажливих фізичних вправ! Єдиним мінусом такого способу схуднення є все ж погана переносимість холоду людьми. Психологічно важко змусити себе перебувати довго під струменями холодної води, але схуднення рідко дається легко.

Контрастний душ Шарко, обливання холодною водою - прекрасні, маловитратні, нескладні способи оздоровитися і схуднути. Обов`язково випробуйте їх на собі, отримаєте цікавий досвід.