Як підвищити витривалість мисливця

Витривалість, сила, спритність, які так необхідні мисливцеві, виробляються шляхом систематичного тренування. В організмі людини під впливом багаторазово і систематично повторюваних фізичних вправ з постійно зростаючим навантаженням відбуваються такі зміни, які виробляють і зберігають в ньому високу працездатність.

Відомо, що під впливом фізичного тренування обсяг мишцувелічівается, в них збільшується кількість живильних артерій (капілярів) Незважаючи навіть на різко підвищене фізичне навантаження, в тренованою мишцеменьше накопичується і швидше видаляється молочна кислота, усіліваютсяокіслітельние процеси. Словом, функція м`яза підвищується.

Тренування сприятливо впливає не тільки на м`язи, онаулучшает і функції серцево-судинної система. Якщо у нетренованого охотнікафізіческіе вправи (наприклад, прискорена або тривала ходьба) визиваютсердцебіеніе, то у тренованих пульс стає рідшим, кров`яний (артеріальний) тиск не дає високих цифр, а під впливом тренування навіть несколькосніжается. Фізичне тренування збільшує життєву ємність легенів -легочную вентиляцію. Під впливом тренування значно підвищується функціявиделітельной системи, тобто весь організм фізично вдосконалюється.

Основними прінціпамітреніровкі витривалості є:

Відео: Stalker Online - Як підвищити репутацію Мисливця?

багаторазовість повторення м`язової роботи;
систематичність її;
поступовість підвищення навантаження.

З припиненням тренування і в результаті длітельнихпереривов в занятті фізичними вправами отримані досягнення бистротеряются. Люди, які займалися протягом ряду років фізичними вправами івнезапно і надовго припинили заняття, швидко втрачають колишні результати.Утрачіваются придбані раніше якості: витривалість, сила, спритність і т. Д.Еті люди, особливо якщо їм за сорок років, не тільки втрачають колишні високіерезультати , але і швидко повнішають, стають млявими, у них скоро появляетсяусталость. Мисливець не повинен втрачати високих фізичних якостей, він повинен битьпостоянно в формі, зберігати високу працездатність і життєрадісність.

У сезон полювання фізичне навантаження мисливця чрезвичайновеліка. Особливо при таких видах, як полювання по звірові взимку, по лісовій іболотной дичини і т. Д. Тривалі переходи по сильно пересіченій місцевості, тяжкість від спорядження робить навантаження посильної лише фізично загартованим, витривалим і здоровим.

Однак навіть і здорова людина, якщо він недостаточнотренірован, досить швидко втомлюється. Особливо ж це позначається наохотніках-аматорів, які в період міжсезоння фізично не діють і породу своєї роботи ведуть переважно сидячий спосіб життя. У цих людей послепервого ж дня полювання з`являється ломота у всьому тілі, особливо в м`язах ніг, втома. Чим же це викликано? Відповідь одна: відсутністю тренування і надлежащейфізіческой підготовленості. Щоб попередити це, необхідно протягом всегогода приділяти певну увагу фізичному розвитку і тренуванні. У періодже підготовки до полювання і, по крайней мере, за місяць до неї, слід занятьсясістематіческой тренуванням.

Рекомендації за видами фізичного тренування

На перший план слід поставити гімнастичні вправи, а також прогулянки та екскурсії: влітку - звичайні пішохідні, а взимку - на лижах. Щоб підвищити витривалість, за місяць до полювання прогулянки та екскурсії (за місто, в ліс, на річку, на озеро) слід поставити на перший план. Не забувайте також цінність таких видів, какгребля, плавання, велосипед і т. Д.

Відео: Як збільшити витривалість рук і плечей БОКС (Тренер Менні Пакьяо)

Гімнастика - найбільш доступний вид фізичних упражненій.По своєї ефективності і фізіологічного впливу на організм вона являетсявесьма цінним засобом зміцнення нервової системи, м`язової сили і повишеніяобщего тонусу. Людям зайнятим потрібно займатися гімнастикою індивідуально.

Для занять індивідуальної гімнастикою требуетсякакіх-яких складних пристосувань і особливих умов. У холодну погоду можнозаніматься в приміщенні, в теплу - на повітрі. Заняття найкраще проводити в утренніечаси, до роботи. Це час найбільш підходяще, так як після сну вознікаетестественная потреба в рухах для м`язів, які тривалий час перебувають спокої, і для глибокого дихання з метою підвищення окислювальних процесів.

Заняття індивідуальної гімнастикою повинні проводитися вгігіеніческой обстановці. Після закінчення гімнастичних занять необходімопрінять водні процедури. При відсутності душової установки або ваннирекомендуются теплі обтирання, для чого необхідно заздалегідь підготувати теплуюводу. Індивідуальна гімнастика проводиться щодня протягом 15 хв.

Як вправ рекомендуються нескладні руху, атакож вправи з обтяженням. Так як мисливець повинен, крім витривалості, володіти силою і спритністю, то гімнастичні вправи повинні содержатьелементи, що сприяють розвитку цих якостей.

Піші прогулянки

Дуже цінним засобом оздоровлення і придбання високіхфізіческіх якостей слід вважати пішохідні і лижні прогулянки, загородниеекскурсіі. Крім свого безпосереднього впливу на організм, і головнимчином на серцево-судинну і дихальну системи, вони мають длявинослівості мисливця і безпосереднє практичне значення: подготавліваютк майбутнім тривалим і важким переходах під час мисливського сезону.

Якщо повільна ходьба на недалекі відстані не може датьсколько-небудь вираженої м`язової навантаження, то енергетичні витрати пріходьбе значно зростають при швидкості пересування, від характеру дороги имісні, наявності підйомів, спусків і навантаження (ноші).

Необхідно вибрати зручні і приємні маршрути пешеходнихпрогулок і екскурсій, визначити їх відстані і скласти графік і распісаніе.Еслі до початку мисливського сезону рекомендується повільна ходьба зі швидкістю, що не перевищує 3-4 км на годину, то за місяць до мисливського сезону слід ускорітьтемп ходьби до 5 -6 км на годину. Крім того, потрібно збільшувати відстань переходові ускладнювати прогулянки навантаженням (носіння рюкзака з вантажем).

Звичайні пішохідні прогулянки рекомендується совершатьлучше всього вранці. А в разі ускладнень, пов`язаних з роботою або другіміобстоятельствамі, - ввечері, перед сном. У вихідні дні рекомендуються загородниевилазкі. Тренувальна ходьба перед початком полювання повинна проводитися не режетрёх раз в тиждень, при цьому з кожним разом підвищується швидкість і увелічіваетсягруз.

Природно постає питання: як збільшувати швидкість і какойдавать вантаж? На це питання відповісти досить важко, так як індівідуальниекачества людини дуже різні. Однак слід дотримуватися такогопрінціпа: якщо поступово збільшується навантаження не викликає таких явищ, як швидко наступає втома, дратівливість, зменшення апетиту, працездатності, сну, а навпаки, підвищує загальний тонус, то все ідетнормально.