Їжа від целюліту. Продукти, які допомагають позбутися целюліту

Якщо вірити статистиці, на нашій планеті більше ста мільйонів представниць прекрасної статі страждають від зайвих кілограмів, які рано чи пізно призводять до порушень в підшкірно-жировому шарі. Зміни ці ми і називаємо целюлітом. Кожні десять років число панянок, які страждають від цієї проблеми, збільшується на цілих десять відсотків! Раніше було прийнято сприймати целюліт, як фізичний недолік, однак сьогодні лікарі запевняють, що його симптоми всерйоз загрожують нашому здоров`ю.

Целюліт зараз - одна з найболючіших і часто обговорюваних проблем. І якщо взимку ми про нього іноді забуваємо (під теплими брюками його не видно), то навесні переживання через апельсинової скоринки на стегнах і попі посилюються. Попереду пляжний сезон, а одягати купальник, коли стегна схожі на шкірку апельсина, не хочеться нікому.

Неправильний раціон - винуватець виникнення целюліту

Факторів, що викликають целюліт, багато, вони діляться на дві категорії. До першої можна віднести спосіб життя, до другої - проблеми в організмі. Вчені вже давно встановили, що на виникнення целюліту дуже сильно впливають насичені жири. Найбільше від «апельсинової кірки» на шкірі страждають жінки в країнах, в яких якраз насичені жири - основа раціону населення, наприклад, в США. А ось в Японії, де знайти огрядного людини дуже складно, люди вживають в основному жири корисні, поліненасичені. Основою меню повинні бути зернові, овочі, бобові, фрукти. Але ж ці продукти у багатьох сучасних людей - як раз на «другому плані».

Самим підступним речовиною, що сприяє появі горбків жиру на шкірі, визнаний кофеїн, що міститься в надлишку в каву, коле і чорному чаї. Зловживання цими напоями заважає лікувати целюліт. Кофеїн шкідливий не тільки цим, він не дає деяким цінних мінералів і залозу засвоюватися в організмі. Він же, допомагаючи вироблятися адреналіну, створює велике навантаження на надниркові залози, які через це не справляються зі своїм завданням, тобто погано регулюють водний баланс.

Ось перелік продуктів, які бажано прибрати з раціону, якщо ви націлені перемогти целюліт:

птах і яловичина містять величезну кількість хімікатів, тому від них бажано відмовитися;
молочні продукти створюють досить щільну плівку, вона не дає жиру висмоктувати з лімфатичної системи, саме тому їх вживання бажано мінімізувати;
рафінований цукор розумніше і зовсім прибрати з раціону;
уникайте кави, коктейлів, солодкої газованої води, алкоголю, їжі з "штучними" добавками і барвниками - все це організм вважає чужорідними речовинами і накопичує на попі, стегнах і животі.

Відео: Як позбутися целюліту

Продукти, які допомагають прибрати целюліт

Дієт в нашому світі придумано безліч, розповідати про них ми зараз не будемо. Але якщо ви націлені боротися з целюлітом до переможного кінця, то просто зобов`язані внести корективи в свою щоденний раціон. Головна ваше завдання - прибрати з нього продукти, що допомагають утворюватися бугоркам жиру під шкірою і додати їжу, яка допомагає з ними боротися. Для цього потрібно запам`ятати такі постулати:

рослинні масла в раціоні необхідні, адже вони дають можливість шкірі залишатися еластичною і без горбків;
риб`ячий жир здатний руйнувати «погані» жири, які в надлишку надходять в організм з їжею;
дуже правильно наповнювати свій раціон сирими овочами та фруктами, всілякими горіхами, насінням і соєвими бобами;
розвитку целюліту завадять зелений салат і капуста, будь-які зелені листові овочі, зерновий хліб, каші на воді;
мед - єдина насолода, яку можна вживати тим, хто бореться з целюлітом, адже він містить безліч корисних речей, але не сприяє появі горбків жиру під кожей- чиста вода допоможе в боротьбі з целюлітом, адже вона допомагає активізуватися обміну речовин і очиститися організму;
апельсини та інші цитрусові теж відмінно «працюють», коли потрібно прибрати «апельсинову кірку» на шкірі, ось такий парадокс - вітамін
З з цитрусових важливий для зміцнення всіх тканин організму, він підтримує синтез колагену, допомагає формуватися еластичним волокнам, тим самим протидіючи целюліту.

Кілька практичних рекомендацій

Щоб прибрати целюліт, потрібно не просто щодня вживати в їжу продукти, що допомагають з ним боротися, але і включати в раціон страви, які нормалізують структуру жирових клітин і поліпшують травлення. Нижче наведено кілька рецептів таких «антицелюлітних» страв.

Відео: Позбутися від целюліту! 100% результат!

Коктейль «спалювач жиру» - це суміш з сколотин з ягід чорниці, полуниці, суниці, малини. Маслянка сприяє гарній роботі шлунка і кишечника, а ягоди покращують структуру жирової тканини.

Салат з білокачанної капусти з зеленню і лимонним соком допомагає спалювати жир, виводити надлишки рідини, а це і є боротьба з «апельсинової скоринкою».

Страви з картоплі, як це не дивно, теж допомагають зробити шкіру на стегнах і попі більш гладкою і пружною - в картоплі багато калію, а він ефективно виводить рідину з організму. Але це твердження не відноситься до чіпсів, смаженої у фритюрі картоплі і печені з картоплі зі свининою.

Щоб тканини стали більш еластичними, потрібен вітамін С. Щоденне вживання 50 м солодкого перцю, 50 г чорної смородини або настою (чаю) ягід шипшини з 25 р сухих ягід покриє необхідну добову дозу аскорбінової кислоти.

Лук-порей - справжній ворог жиру, адже цей овоч просто насичений кальцієм, магнієм і залізом, а ці речовини відмінно знищують жир. А ще цибуля-порей містить ефірні масла, які прибирають зайву рідину з організму і допомагають органам травлення належним чином перетравлювати їжу.

Потрібно суворо контролювати дози корисних, «антицелюлітних» продуктів. Якщо точно дотримуватися рекомендацій по їх складу і дозам, то між усіма компонентами виникне взаимоусиление позитивного впливу. Ось що потрібно з`їдати щодня, щоб перемогти целюліт:

рослинне масло будь - 1-2 чайних ложки;
свіжий ананас - 150 г чи три штучки чорносливу;
хліб цільнозерновий або з висівками - 30 г;
свіжі ягоди, фрукти, або вони ж в замороженому вигляді - 200 м, ківі, апельсин, грейпфрут, манго - будь-який фрукт на вибір, 1 шт;
мигдаль, горіхи кеш`ю або фундук - 20 г;
зелені овочі, сирий буряк, селера, морква - два-три рази на день по 150г
сирої солодкий перець - 300 г;
морські продукти (креветки, краби, кальмари) і морська риба - 200 г в день;
авокадо з лимонним соком - половинку плоду в день.

Відео: Дивитися Продукти Проти целюліту - Правильне Антицеллюлитное Харчування - Продукти Від целюліту

Всі продукти, перераховані вище, слід доповнювати сиром, кисломолочними напоями, крохмалистості речовинами, але їх краще їсти в першій половині дня. Також можна додавати яйця і будь-який, але знежирене м`ясо.

Досить часто можна зустріти рекомендацію, що загальна калорійність антицелюлітних продуктів в день не повинна перевищувати 1500 калорій, однак багато досвідчених дієтологи ставлять її під сумнів. Харчуйтеся правильно, вживайте щодня продукти, що допомагають прибрати целюліт, багато рухайтеся, як додаткові методи застосовуйте масаж, крем і обгортання, і тоді ви дуже забудете про таку проблему, як «апельсинова кірка».