Які трави для схуднення найефективніші? Трави для зниження апетиту і схуднення

Про строгих новомодних дієтах, чудо-таблетках, ліпосакції і прогресивному фітнесі написано чимало статей, при цьому про травах для схуднення інформації набагато менше, хоча людство використовує їх в медичних цілях з незапам`ятних часів. Давайте розберемося, які саме трави, в яких випадках і наскільки ефективно допомагають скинути зайву вагу і нормалізувати стан здоров`я.

Які трави для схуднення найефективніші?

Фітотерапія ефективна в багатьох областях, починаючи з косметики і закінчуючи медициною - з цією тезою сперечатися не доводиться. Не обов`язково цілком і повністю покладатися на цей метод, можна використовувати його в якості доповнення. У будь-якому випадку, застосування трав для скидання зайвих кілограмів робить процес схуднення більш природним і органічним, а значить, вага «не захоче» повертатися. Найчастіше в дієтології використовують два класи трав, що розрізняються за способом впливу: одні знижують відчуття голоду, інші - розбухають під впливом шлункового соку і тим самим не дають можливості переїдати.

Обидві ці різновиди «травопохуденія» мають свої плюси і недоліки, які ми і розглянемо, щоб зрозуміти який з підходів ефективніше. Важливо розуміти, що вибір конкретного методу може бути поєднана зі станом свого організму, а ще краще схвалений лікарем. Легковажне ставлення до траволікування неприпустимо, оскільки в них містяться біологічно активні речовини, які можна впливають на метаболізм, ендокринну і нервову системи.

Трави для зниження апетиту і схуднення

Цей клас трав найбільш часто представлений у вигляді настоїв чи чаїв, регулярно приймаються за певною схемою. Можна купувати такі чаї або збори в аптечних пунктах в готовому вигляді, а можна і готувати самому, змішуючи інгредієнти. Найбільш популярний метод приготування настою - це доведення до кипіння води з трав`яний сумішшю, півгодинне наполягання і переливання шляхом проціджування. Таким чином готуються практично всі настої, якщо інший спосіб не обговорений на упаковці (наприклад, заборона на кип`ятіння або зберігання більше одного дня). Вживають таку рідину також за стандартною схемою - стакан або півсклянки (якщо більше двох разів в день) перед основними прийомами їжі.

Зниження апетиту шляхом випивання «дози» трав`яного чаю спочатку може бути виражено слабо, але приблизно через тиждень організм адаптується, і порції можуть скоротитися на 30-40%. При цьому, зменшення «валового» розміру і калорійності раціону не викликає будь-якого дискомфорту і «голодних мук».

До складу таких настоїв часто входить трава під назвою «зимолюбка». Можна її вживати і окремо в якості відвару, оскільки вона не тільки м`яко знижує апетит, але і допомагає позбавлятися від шлаків, накопичених в шлунково-кишковому тракті. Той же ефект має і морозник, який до того ж сприяє розвитку корисної мікрофлори. Обидві ці травички зазвичай вживають перед сніданком, що допомагає безболісно зменшити порцію практично вдвічі.

Відео: Домашнє засіб для схуднення частина 2

Ще одна «мегаеффектівная» травичка - це люцерна. Вона має ряд протипоказань при хронічних проблемах шлунково-кишкового тракту, тому обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо зустрінете її в складі збору для схуднення. Крім зниження почуття голоду, вона благотворно впливає на жировий обмін і стан судин, які можуть засмічуватись при дієтах.

Найпопулярніша трава, яку використовують російські жінки для схуднення, - це, безсумнівно, сенна. Вона набагато менш виражено знижує апетит, але зате має проносну дію (яким, до речі, не слід зловживати). Використовувати листя олександрійського куща - так іноді називають сенну - краще в складі зборів, оскільки вона має все ж таки дещо обмежений спектр дії.

З давніх-давен в російських селах для зниження апетиту, а якщо точніше, то для «забивання» почуття голоду використовували лляні насіння. Вони не тільки знижують активність шлункового соку, а й здатні створювати тонкий жировий наліт в шлунку, що приносить відчуття ситості. Насіння льону краще використовувати між основними прийомами їжі, коли хочеться перекусити чимось солоденьким і калорійним. Постійне застосування цієї методики призводить до помітного скорочення обсягу шлунка, в деяких випадках до 25%.

Найчастіше лляні насіння вживають не в чистому вигляді, а компонують в зборах з малиновими і березовим листям, плодами шипшини, кольором звіробою. На упаковці, якщо ви купуєте такий склад в аптеці, часто описаний ще один спосіб - запарювання в термосі.

Ще одне відмінне народний засіб для зниження апетиту - це кульбаба. Його біологічні активні речовини до того ж прискорюють обмінні процеси в людському організмі, що додатково допомагає позбавлятися від жирових відкладень. Подібне ж дію має і сибірський язичник, який, на жаль, не дуже популярний у вітчизняній дієтології. Кульбаба можна вживати не тільки у вигляді настою, а й як складову частину легенів літніх салатів, заправлених оливковим маслом.

В кінці минулого століття був справжній бум, пов`язаний з ефектом зниження апетиту, що викликається корицею. Дійсно, її дія яскраво виражена, але грунтується не на фітоферментаціі, а на своєрідному «опіку» слизової шлунка, що може спричинити проблеми навіть для здорової людини. Тому щодо кориці слід дотримуватися помірності і додавати в чай для схуднення в зовсім невеликих дозах.

Рецепт збору для низького апетиту

Серед безлічі «покупних» зборів з аптеки радимо вибирати такі, де містяться перераховані вище інгредієнти. Природно, можна приготувати суміш і в домашніх умовах, скомпонувавши трави строго за рецептом. Наприклад, дві столові ложки лляного насіння змішати з шипшиною, звіробоєм і листям малини (по ложці кожного). Засипати суміш у воду, довести до кипіння і вживати по 200 мілілітрів щоранку за півгодини до сніданку.

заповнення шлунка

До найкращим способам «набити» шлунок відносять ламінарію (морську капусту) і вже описані насіння льону. Останні крім зниження апетиту під впливом кислотного середовища шлункового соку «розпускають» волокна і насичують їх вологою. Таким чином, в шлунку утворюється такий собі «харчової кому», позбавлений звичної калорійності і дає на час комфортне відчуття ситості. Крім цього, клітковина насіння сприяє активній перистальтиці і звільненню організму від шлаків, а значить, і більш здоровому, «органічному» схудненню. На жаль, у цього методу існують і побічні ефекти, іноді проявляються у вигляді підвищеного газоутворення і навіть метеоризму, тому краще заздалегідь обговорити застосування зі своїм сімейним лікарем.

Відео: Як зменшити апетит - один продукт

За схожим принципом діють і листя ламінарії, яку можна як придбати в готовому до вживання вигляді, так і «відмочити» в домашніх умовах. Нею можна перекушувати протягом дня без найменшої шкоди для фігури, і навіть замінюючи один із прийомів їжі. Але варто пам`ятати, що в морській капусті безліч біоактивних речовин, зокрема йод, індивідуальна непереносимість якого останнім часом дуже поширена. Також не рекомендується ламінарія при хронічних хворобах нирок і сечостатевої системи.

Висновки: Зниження апетиту і заповнення шлунка розбухає волокнами мають як переваги, так і ризики. Таким чином, говорити про однозначно більш високу ефективність одного з підходів не можна. Травички і збори для зниження апетиту часто мають сечогінний і послаблюючий ефект, а значить, вимагають додаткової корекції харчування. Неминучу втрату мікроелементів, необхідних для здорового метаболізму, доведеться поповнювати з картоплі «в мундирах», гарбузового насіння, яблук і бананів. Регулярно їсти молочні продукти, включаючи сир і йогурт, щоб заповнити дефіцит кальцію. Але все ж позитивний ефект від застосування трав для схуднення переважує всі «проти», і веде нас до здоров`я!